ŠTÚDIUM Chôdza pomáha ľuďom s nadváhou kontrolovať ich chuť na sladké
Chôdza po dobu 15 minút by podľa nedávnej štúdie v Rakúsku mohla pomôcť ľuďom s nadváhou kontrolovať - aspoň dočasne - ich chuť na sladké.
ŠTÚDIA: Chôdza pomáha ľuďom s nadváhou kontrolovať ich chuť na sladké (Obrázok: Shutterstock)
„Naša štúdia ukazuje, že rýchlu chôdzu možno použiť ako účinnú stratégiu na zníženie súčasných chutí.“, uviedol profesor psychológie Adrian Meule na Rurhovej univerzite v nemeckom meste Bochum, ktorý sa výskumu nezúčastnil.
Cvičenie môže generovať určitú kognitívnu stimuláciu, ktorá narúša myšlienky na chuť do jedla. Disciplína pravidelných prechádzok, ktoré sa uskutočňujú s cieľom potlačiť túžbu po určitom jedle, by mohla zase zlepšiť schopnosť ľudí s nadváhou vyberať si zdravé jedlo a potom ich rešpektovať.
POSLEDNÁ SPRÁVA
Štúdia: Ľudia, ktorí venčia svoje psy, majú zvýšené riziko infekcie koronavírusmi
Jens Stoltenberg vyzýva Donalda Trumpa, aby neznižoval počet amerických vojakov v Afganistane
Boris Johnson pripúšťa, že vyhliadky na dohodu s EÚ po brexite sú neisté
PSD, tvrdý útok na Iohannisa po utorňajšej nočnej konferencii: „Nenávidený tyran, ktorý terorizuje svojich vlastných občanov pre svoje súčasné ambície“
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie majú takmer 2 miliardy dospelých na celom svete nadváhu alebo obezitu. Nadváha zvyšuje riziko predčasného úmrtia, chorôb dýchacích ciest, kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky, hypertenzie, zlomenín kostí a duševných chorôb.
Štúdia, ktorú viedla Larissa Ledochowski z univerzity v rakúskom Innsbrucku, skúmala vplyv behania na bežiacom páse po dobu 15 minút na chuť na sladké u skupiny 47 ľudí s nadváhou, ktorých priemerný vek bol na 28 rokov.
Na zvýšenie chuti na sladké boli účastníci požiadaní, aby sa tri dni pred začiatkom štúdie vyhýbali konzumácii takýchto jedál. Boli tiež požiadaní, aby sa postili, pili iba vodu a aby sa vyhli cvičeniu dve hodiny pred každým pohovorom.
Potom sa počas fyzického tréningu niektorí účastníci zahriali tak, že pomaly chodili 2 minúty na bežiacom páse a potom 15 minút kráčali dostatočne rýchlym tempom, aby stihli autobus, ale nie tak rýchlo. aby stratil dych.
Ostatní účastníci namiesto cvičenia boli požiadaní, aby pasívne čakali 15 minút a nič nerobili.
Po športovaní alebo márnom sedení boli všetci účastníci päť minút ticho. Potom vykonali počítačový test zameraný na zvýšenie psychickej stimulácie a stresu. Potom boli požiadaní, aby rozbalili cukrík a držali ho v ruke bez toho, aby ho zjedli.
Počas testu boli účastníci sedemkrát požiadaní o intenzitu ich túžby po sladkom a nahromadenom strese.
Tí, ktorí cvičili, mali podstatne menšiu chuť na sladké v porovnaní s účastníkmi, ktorí neliezli na bežiaci pás.