Štúdium orechov spomaľuje priberanie na starobe

Orech - už známy ako variant zdravého občerstvenia, vhodný pre srdce a cievy a teraz tiež ako zázračný liek na prevenciu prírastku hmotnosti? Takmer príliš dobré, aby to bola pravda.

Podľa Harvardovej univerzity v Cambridge má jedna porcia orechov denne robiť práve toto: Prírastok hmotnosti v starobe je spomalený a zdravá regulácia hmotnosti sa uľahčí.

V štúdii bolo pozorovaných viac ako 27 000 mužov a viac ako 117 000 žien

Vedci z Harvardovej univerzity používajú údaje z existujúcich štúdií zdravotnej sestry I a II (NHS a NHS II). Tieto štúdie boli pôvodne určené na preskúmanie konkrétnych zdravotných problémov žien a žien. Celkovo bolo na štúdiu účinkov konzumácie orechov sledovaných 61 680 žien z NHS a 55 684 žien z NHS II. Ďalej bolo do štúdie zahrnutých 27 521 mužov.

Po dobu 20 až 24 rokov boli testované osoby každé štyri roky vyšetrované a pýtali sa na ich životný štýl. Prieskum sa zameral na váhu účastníkov a otázku, ako často konzumovali časť orechov (28 g) v priebehu času. Testované osoby museli každé dva roky podávať správy o svojich športových aktivitách. Štúdia tiež zohľadnila faktory, ako je všeobecná strava, životný štýl a konzumácia alkoholu u respondentov.

Až o 15 percent nižšie riziko obezity

Pravidelná konzumácia orechov mala pozitívny vplyv na zmenu hmotnosti. Zvýšením spotreby orechov o polovicu dávky denne sa zistilo výrazne nižšie riziko prírastku hmotnosti. Riziko obezity sa znížilo až o 15 percent (v závislosti od druhu orecha). Ďalej sa pozorovalo nižšie riziko prírastku hmotnosti o dva alebo viac kilogramov v priebehu štyroch rokov.

Prečítajte si o tom:

štúdium

Tuk rýchlejšie v starobe? Švédska štúdia skúma metabolizmus tukov a prichádza k vzrušujúcim výsledkom

Pretože je výskum iba pozorovacou štúdiou, nenašli sa nijaké presnejšie zdravotné dôvody pre pozitívne účinky orecha. Jedna vec je však istá: odporúča sa denná konzumácia orechov, a to aj keď spomalená zmena hmotnosti nemusí nastať u každého - matica nemá za žiadnych okolností žiadny negatívny vplyv.