Štúdium sledovania fitnes s programom Original Bootcamp a univerzitou v Münsteri

Položili ste si často otázku, ako presne a Bootcamptraining ovplyvňuje váš výkon a stavbu tela? Máte fitnes tracker a chcete vedieť, či nejaký je Nositeľné ovplyvňuje vašu fyzickú aktivitu? Alebo ste skeptický voči všetkým technologickým veciam? Nechceme len veriť, ale chceme to vedieť aj presne!

Preto sa naša školiteľka Anna v rámci svojej dizertačnej práce zaoberá účinkami 8-týždňovej funkcionality Vonkajšie kondičné tréningy. Okrem toho skúma vplyv nosenia Fitness trackery o úspešnosti tréningu.

Spolu s Westfälische Wilhelms-Universität Münster, Fitbitom a Actimondou Krankenkasse sa dostávame k podstate veci pomocou dvoch bootcampových kurzov v Münsteri a Kolíne nad Rýnom.!

Po túžbe po znalostiach završujú ďalšie malé projekty:

Poďte do Munsteru mobilná spiroergometria (Analýza dýchacích plynov) sa používa na sledovanie správania sa kyslíka počas tréningu. Navyše ten, ktorý sa používa v našich výcvikových táboroch Fitness test validované na meranie funkčnej zdatnosti.

Ktoré parametre sa zhromažďujú?

Aby bolo možné zmerať očakávanú zmenu výkonnosti, bola vopred a po ukončení výcvikového zásahu vykonaná rozsiahla. Diagnostika výkonu vykonávané v laboratóriu. Tento pre-a post-test zahŕňa zbierku rôznych fyzických a psychologických parametrov:

Telesná hmotnosť a zloženie tela: Toto sa merajú pomocou bioelektrickej impedančnej analýzy (BIA), ktorá umožňuje stanovenie svalovej hmoty a percenta tuku
Sila vytrvalosti v jadre: Silová vytrvalosť sa testuje pomocou testu pevnosti kufra McGill. Telo musí byť čo najdlhšie držané v štyroch rôznych polohách (ohyb, predĺženie, bočná podpora vpravo/vľavo).
Diagnostika laktátu: Hodnoty laktátu sa zaznamenávajú pred a po skúške pevnosti jadra, ako aj počas a po následnom vytrvalostnom cvičení na bežiacom páse (krokový test).
Submaximálne vytrvalostné cvičenie na bežiacom páse: To sa vykonáva formou krokového testu, pri ktorom sa rýchlosť jazdy zvyšuje postupne každé tri minúty. Po každej úrovni rýchlosti nasleduje 30-sekundová pauza na odber krvi (na diagnostiku laktátu) a na čítanie aktuálnej srdcovej frekvencie na monitore srdcovej frekvencie.
Borgova stupnica a stupnica VAS: Tieto stupnice merajú subjektívne vnímanie stresu, vnímanie tréningu a vnímanie relaxácie.
Odpovedanie rôzneDotazníky:

Okrem toho sa na začiatku a na konci výcvikového tábora - rovnako ako v našich bežných táboroch - vykonáva kondičná skúška s cieľom zaznamenať vývoj výkonnosti v rámci rôznych cvikov, ako sú burpees alebo drepy, počas intervenčného obdobia.

Fitness tracker na znak postupujúcej digitalizácie

S neustále sa rozvíjajúcou digitalizáciou v posledných rokoch došlo k niektorým Fitness tracker a Inteligentné hodinky, tzv Nositeľné doplnky, vstúpil na trh technológií. Ako naznačuje názov, tieto sa nosia priamo na tele človeka (zvyčajne na zápästí) a môžu tak neustále zaznamenávať rôzne údaje, ako napríklad počet krokov alebo pulz/srdcový rytmus, bez toho, aby boli rušivé.

Tie prichádzajú tak v oblasti športu, ako aj v každodennom živote Nositeľné vždy viac zvyknutý

vlastné pohybové správanie,
spať
alebo zdokumentovať stravu.

Týmto spôsobom je možné bez veľkého úsilia zhromaždiť veľké množstvo údajov a graficky ich zobraziť v kombinácii s pridruženými aplikáciami v smartfóne alebo počítači. Nakoniec sa cez to dá dostať Fitness tracker Zisťujú sa zmeny v pohybe, stravovaní alebo spánku, a pokrok v tréningu je lepšie ilustrovaný a lepšie informovaný.

Okrem toho sa nechali prejsť

vstup do zón srdcového tepu,
Pripomienky nasledujúceho tréningu
požiadavka ešte niečo vypiť (vypiť - koľko vody je v skutočnosti zdravé?)

môže byť tiež použitý ako užitočný nástroj na kontrolu tréningu alebo oblasť motivácie.

Využitie fitnes trackerov pri tréningu v kempe

Okrem zvedavosti o účinkoch tréningu bootcampu na fyzický výkon si kladieme otázku, či nosenie Nositeľné doplnky ovplyvňuje tréningový úspech a správanie v každodennom živote. Polovica účastníkov štúdie preto mala jedného na začiatku štúdie v spolupráci so spoločnosťou Fitbit Fitbit Charge 2 nosené počas tréningu a voliteľne aj v každodennom živote. Na konci tréningového zásahu sa údaje zhromaždené prostredníctvom systému Fitbit analyzujú a porovnávajú.

V závislosti od výsledkov štúdie, pokiaľ ide o prínos látky Fitness trackery Pri tréningu bootcampu by mali byť výsledky konkretizované v následných štúdiách a zahrnuté do plánovania tréningu.

Nasledujúce otázky by mohli byť obzvlášť zaujímavé:

Akú pridanú hodnotu má použitie Nositeľné doplnky v bootcamps, ktoré už dlho existujú s mnohými „skúsenými“ bežnými bootmi?
Je možné zostať v skupine pomocou online výziev pre celú tréningovú skupinu? Fitness tracker ďalej posilňovať?
Môcť Inteligentné hodinky v bootcamps pomáhajú predovšetkým ďalej zvyšovať dlhodobú úspešnosť tréningu?

Fitness trackery - čo môžu robiť.

Fitness tracker predstavujú jednoduchý spôsob zhromažďovania rôznych údajov o vás a ich zobrazovania prostredníctvom aplikácie. Môžete tak presne vidieť, koľko krokov ste podnikli a koľko spálených kalórií. Môžete tiež zistiť, či ste dostatočne spali alebo pili.

Pomocou tejto aplikácie môžete čeliť rôznym výzvam a zdieľať ich so svojimi priateľmi. Spoločenské uznanie a porovnateľnosť údajov môže mať veľmi motivačný vplyv na vlastnú fyzickú aktivitu. Spätná väzba na veľké množstvo rôznych parametrov môže zvýšiť povedomie tela a povedomie o zdraví.

[Bez motivácie? Nemôžeš sa vytiahnuť? Tu nájdete najlepšie motivačné tipy!]

Napriek všetkému nadšeniu pre nové technické výrobky by sa však nemal stratiť cit pre vaše telo. Môže sa stať, že ste spali príliš málo a v rozpore s hodnotením Sledovače aktivity cítiť sa dobre a fit. Pri zvažovaní hodnôt srdcového rytmu by sa malo brať do úvahy aj to, ako, kde a za akých okolností sa zaznamenávajú. Nie všetko Nositeľné doplnky sú schopní merať srdcovú frekvenciu rovnako presne a nenahrádzajú lekárske výrobky.

Do akej miery použitie Nositeľné doplnky v nasledujúcej štúdii sa diskutuje o nastavení výcvikového tábora na zvýšenie úspešnosti tréningu a ovplyvnenie motivácie. Tešíme sa na výsledky Anny a sme veľmi nadšení!

Tiež by vás mohli zaujímať tieto články: