Študovať beh vs.
Aktuálna štúdia: beh alebo skoky na fitnes - ktorý šport je efektívnejší?
To, že kardio tréning podporuje spaľovanie tukov a podporuje vás pri chudnutí, je známe aj tým, ktorí nemajú radi šport. Je však rozdiel, či sa namáhate pri behu alebo na trampolíne?
V štúdii, ktorá bola nedávno zverejnená v Medzinárodnom vestníku športových vied, subjekty cvičili trikrát týždenne po dobu ôsmich týždňov bez zmeny stravovania alebo iných návykov.
Úžasným výsledkom bolo, že tréning na trampolíne (jumpingfitness) je z hľadiska zlepšenia aeróbnej zdatnosti dvakrát efektívnejší ako beh. Účinnosť pri spaľovaní tukov a tým aj pri chudnutí je tiež o 50% vyššia. Ďalšou výhodou tréningu na trampolíne je zvýšenie vertikálnej sily pri skákaní.
Pokiaľ ide o podrobnosti: zlepšenie sa meralo z hľadiska množstva spracovaného kyslíka, takzvaného „VO2max“. Podľa Kalifornskej univerzity sa táto metrika považuje za „zlatú mieru všeobecnej kondície“. Ak človek trénuje pravidelne dlhší čas, zlepšuje sa „VO2max“, ktorý sa uvádza v percentách alebo v ml/kg/min.
Štúdia ukázala jasný rozdiel medzi trampolínou a bežeckou skupinou.
Zatiaľ čo „VO2max“ stúpol na 7,82% (4 ml/kg/min) v trampolínovej skupine, v bežnej skupine bolo možné namerať zlepšenie iba o 3,05%. Aeróbne zlepšenie v skokovej kondícii bolo preto viac ako dvakrát vyššie.
Ako ukazujú ďalšie merania štúdie, skákanie na trampolíne je tiež oveľa efektívnejšie pri znižovaní telesného tuku.
Zatiaľ čo behajúca skupina dokázala znížiť telesný tuk iba o 20,3%, skupina skokových fitnes zaznamenala pokles o 31,61%.
Vedci argumentujú rôznymi vylepšeniami, ktoré ľudské telo reaguje najmä na cviky ako strečing, skákanie a beh na trampolíne. Pohyby v behu sú cyklické, zatiaľ čo pri skokovej kondícii sa vykonávajú rôzne pohyby, čo prispieva k zvýšenému výdaju energie a vedie k väčšiemu úspechu pri chudnutí.
Vedci hodnotia trampolínový tréning ako podstatne efektívnejší ako bežecký tréning z hľadiska maximálnej spotreby kyslíka a čo najväčšieho zníženia tuku.
A v neposlednom rade má tréning na trampolíne pozitívny vplyv na vertikálnu skokovú vzdialenosť.
Pretože štúdia ukázala, že skákanie na trampolíne má veľmi pozitívne účinky na kondíciu a chudnutie, vzbudil sa záujem verejnosti o tento šport. Odskakovanie je považované za „najefektívnejší a najefektívnejší spôsob trénovania, aký ľudia kedy mysleli“.
Iné športy, napríklad beh, si vyžadujú oveľa dlhší a intenzívnejší tréningový čas na dosiahnutie rovnakých cieľov, pokiaľ ide o srdcovú frekvenciu, príjem kyslíka a svalovú stimuláciu. Z tohto pohľadu je viac ako pochopiteľné, že výcvik na trampolíne je pravidelne v rozvrhu výcviku astronautov. (Zdroj: fitness-trampolinvergleich.de)
Naše kurzy skokového fitnes sú ideálne aj pre začiatočníkov .
Časy kurzov jumping jumpingu nájdete v našom aktuálnom rozvrhu kurzov. V časti Posledné správy nájdete ďalšie termíny, ktoré sa konajú okrem večerných kurzov. pozri dnu!
Tím Sport am Ring vám želá veľa zábavy!