Študovať medicínu; učiť sa počas fázy chudnutia
Píšem znova, pretože som niečo dostal na myseľ.
Možno jeden alebo druhý pozná moje staršie príspevky, a teda zhruba o tom vie:)
Faktom je: Mám dosť veľkú nadváhu, takže nielen pár kíl, ale mal som stratiť zdravého, malého a drobného človeka.
Som už o krok ďalej, z toho asi 21 kg zatiaľ spadlo: -top momentálne je to skôr tak, že sa ťažko musím učiť, mám prácu v antikvariáte a robím si FSJ, som dosť stabilný.
obavam sa vsak, ze by sa to mohlo zmenit pocas predklinickej fazy . ze chudnutie a studium mi mozu robit zaroven problemy a ze by som sa potom premohol . nejde o par kil: - vytie
Len už nechcem, aby ma brzdila váha, a konečne chcem začať študovať, inak by to bola 3. premrhaná príležitosť, a to jednoducho nemôže byť: - ((
V zásade som veľmi ochotný učiť sa a štúdium snov by bolo určite veľkou motiváciou, ale zaujímalo by ma, ako to vyzerá s koncentráciou, keď máte o niečo väčšiu kalorickú rovnováhu.
Samozrejme, k veci som pristupoval veľmi opatrne, najskôr som si nechal urobiť spiroergometriu, nechal som si určiť bazálny metabolizmus a išiel k výživovému poradcovi, a tak schudnem 1 kg týždenne. Hladný nehladujem, ale večer som unavený o niečo skôr ako zvyčajne, aj keď to nie je negatívum, reverzáciu spánku mám opäť pod kontrolou.
Viem, že s medicínou som si vybral predmet, v ktorom je väčšina ľudí z BMI v zelenej škále, ale napriek tomu by som rád počul vaše skúsenosti s tým, ako sa vám to darilo/darilo, je niečo podobné prenosné, v predklinickej fáze, alebo si mám najskôr vyhľadať učňovku a až potom začať študovať so zdravšou váhou?
Gratulujeme k doterajším úspechom a do ďalších veľa šťastia!
Mechanické zaťaženie je vo väčšine výcvikových povolaní oveľa vyššie (najmä ak špekulujete o starostlivosti), pretože by vám malo ujsť s nadváhou a zdravším štúdiom. A skúsenosti ukazujú, že štúdium nie je prácou na plný úväzok, a to ani v predklinických obdobiach; Netuším, koľko času a úsilia treba na chudnutie, ale zvyčajne sa dá zvládnuť aj pár hodín denne na cvičenie, slušné jedlo tak či tak - prečo si tiež neštudovať občerstvenie. A ak by to bolo príliš veľa, vždy si to môžete predĺžiť, vziať si semester dovolenky atď.
Z vlastných skúseností a príbehov od spolužiakov mám pocit, že naozaj existujú také a také. A to tí, ktorí pri štúdiu priberajú, pretože stravovanie je rovnováha. A tí, ktorí kvôli všetkému učeniu ani len nemyslia na jedlo.
Ale nemyslím si, že si s tým treba robiť veľké starosti. Možno by bolo dobré napríklad zapísať si denný rozvrh počas doby štúdia, v ktorej plánujete študijné jednotky, ale aj stravu. Plus šport - jednoducho obvyklé. Úprimne povedané, nemôžem to urobiť sám, počas štúdia bývam jedným z mnohých jedákov. a potom oprava, hehe
Ak nebudem dávať pozor, priberiem pri učení, ale len preto, že si chcem ušetriť čas a potom čokoládu essi. Aj ja som taký pojedač stresu. Našťastie veľa športujem a od tohto semestra sa venujem zdravej a pravidelnej strave. Nemyslím si, že je prekvapujúce, že učenie takto funguje lepšie.
Šport a správna výživa sú pre úspešné štúdium rovnako dôležité ako učenie.
Herbstmilch, nemôžem teraz k téme prispieť ničím zmysluplným, len som ti chcel v krátkosti povedať: Som za teba naozaj veľmi rád, že si si mohol splniť svoj sen stať sa študentom medicíny:-) Čítal som s tebou od začiatku a nadšený - len si myslite, že je skvelé, že to teraz fungovalo!
Hmotnosť pre mňa vždy predstavuje problém, môžem vám dať iba jeden tip: nesústreďte sa na to. Ak počas skúškového obdobia musí rytiersky šport pochádzať zo schoki, tak to bude. Po skúške bude opäť ovocie a zelenina.
Ako tínedžer som dlho chudol a zdráhal sa mi jesť, potom naozaj tučný a postupne sa moja normálna váha opäť znížila. Ak by som sa mal príliš sústrediť na svoje stravovacie správanie, riskujem, že skĺznem späť k starým vzorcom správania. Myslím, že je to prenosné do vašej situácie, len sa príliš nesústredte na váhu. Urobte to, čo považujete za správne, a stanovte si dlhodobý cieľ: napríklad 2. štátnou skúškou 90 - 100 kg. Potom sa nebudete vystavovať takému tlaku, keď čas netlačí.
Je skvelé, že začiatok už bol urobený - určite bude pre vás jednoduchšie udržať si náladu počas štúdia! Môžem vám dať iba tip, že keď poznáte svoj rozvrh, mali by ste si naplánovať pevný čas na športovanie. Pokiaľ je to možné, mali by ste sa tiež držať týchto časov vo fázach skúšky. Vždy, keď to čas dovolí, môžete kedykoľvek začleniť ďalšie športové jednotky, ale určite sú možné 3 - 4 pevné schôdzky týždenne!:-) Čo sa týka výživy, môžem vám len odporučiť, aby ste si nekupovali žiadne sladkosti a aby ste si ráno pripravili zdravé občerstvenie na deň (nakrájajte ovocie a zeleninu na veľkosť). Inak vždy pite počas štúdia a na univerzite príjemnú vodu, pretože náš mozog to potrebuje a znižuje hlad!
Bohužiaľ som pribrala aj počas štúdia, pretože som nedávala pozor na tipy a som požierač stresu. Na ďalší semester som si naplánoval aj niečo iné! Ale boli aj fázy v prvom semestri, keď som bol v posilňovni a musím povedať, že to pre mňa bolo naozaj dobré! Nemôžete sa aj tak učiť celý deň a potrebujete rovnováhu!
Som si istý, že pri štúdiu môžete pokračovať v znižovaní svojej hmotnosti. Len čo zmiznú prvé kilogramy (a tých už pár máte!), Potom to podľa mňa funguje oveľa lepšie!
Veľa šťastia a bavte sa pri štúdiu!
Ahoj, ďakujem pekne za otvorenosť:-)
Tiež si myslím, že je to pre každého veľmi individuálne a som jedným z tých, ktorí majú tendenciu priberať v stresovej fáze . Predtým som sa vždy snažil schudnúť nárazovými diétami, s takouto diétou by som určite dlho nevydržal bez otočenia bicykla...
Vzhľadom na to množstvo, ktoré ešte musí ísť, ma to trochu vystraší, ale neprekáža mi to. Teda, už sa cítim vo svojej koži oveľa pohodlnejšie.
Ak len chcete, určite toho dokážete veľa zorganizovať, takže si na svoj rozvrh musím trochu počkať:)
Ihtdln, fakt super, že si ťa nenechal nič zastaviť .: -top: plyšový: ani neviem, ako by som sa vysporiadal s takými hlúpymi ľuďmi, a potom prvý týždeň: -slap
To, kvôli čomu som sa cítil znova a znova zvláštne (s nadváhou okolo 10 kíl, takže problémom je asi skôr moja sebaúcta), boli niekedy vyjadrenia lektorov. Myslím, že sa na to musíte len pripraviť - máte aj seminárne témy, ako je obezita alebo rizikové faktory cukrovky, a niekedy sa povie napríklad „áno, tí tuční to nezvládajú“. alebo podobne.
Ale to je veľmi zriedkavé a pri štúdiu sa dá schudnúť - vždy mi to pripadalo jednoduchšie ako počas stáží na plný úväzok.:)
Myslím si, že tieto kalkulačky BMI sú aj tak prázdne. Pred 8 kg pri 1,77 som mal 78 kg a podľa BMI som mal nadváhu, absolútne dutý! Aspoň som sa vtedy cítil dobre a nikto mi neveril, že vážim 78 rokov, všetci si mysleli, že je to oveľa menej:-)
To, čo hovorím, je váha, je vec názoru a relativity. musíte mať zo seba dobrý pocit. Sám som kedysi vážil 113 kg a už ma to nebavilo.
@ pašeráci, áno, keďže som konzumoval viac bielkovín, bol som dlhšie sýty ... ešte nemôžem robiť všetko ... napr. vôbec mi nechutí chudý tvaroh, stále prijímam príliš veľa sladidla -.-
Mám bazálny metabolizmus 1 600 kcal, čo je naozaj mizerné a dá sa vysledovať späť ku všetkým tým hlúpym hladovacím diétam predtým:( Dokonca som enormne stratil svalovú hmotu...
@Nessiemo, o čom hovoria lektori „tuk to nedokáže“? prepac, nejako to teraz nemam
pochopené, ale mohlo to byť aj kvôli tomuto tiesnivému počasiu.
@MediNaddl, odborník na výživu povedal, že aj on mal nadváhu podľa BMI a mal skutočne skvele definované telo: -wow (idem tam znova), povedal, že by si toho nemal dávať príliš
Vychádzam tiež ako nie príliš štíhly študent medicíny * G * Pred štúdiom som chvíľu pracoval a moja najvyššia váha bola 107 kg. Pred štúdiom som začal s diétou a cvičením a potom som schudol asi 10 kg, ktoré som si počas štúdia dokázal udržať (+ -2kg). Na hodine fyziky som trochu schudol a pred pár dňami som začal s ďalším pokusom o chudnutie. Máte vlastne dosť času a minimálne na šport. Na našej univerzite sú v kaviarni všade mikrovlnky, pre prípad, že si niečo uvaríte doma a potom si to chcete vziať so sebou. Ale môj problém bol skôr v tom, že som si medzi udalosťami našiel čas na jedlo. Väčšinou mali iba 3 dni a potom úplne zabalené. Väčšina univerzít tiež ponúka širokú škálu bezplatných (alebo lacných) športov. Ponúkame tiež kurzy formovania tela a BBP, ktoré môžete navštevovať večer bez registrácie.
Btw. Pre mňa počas semestra vlastne nie som jediný, kto má príliš veľa kg. Už ich máme niekoľko, ktoré majú poriadne cez 100 kg. Samozrejme, občas dostanete hlúpe výroky od ostatných študentov, ale to je skôr menšina. väčšina z nich nie je taká povrchná a určite nájdete spolužiakov, ktorí vám pomôžu schudnúť.
V každom prípade vám prajem veľa úspechov v štúdiu a stravovaní.
Zdravím vás
padajúci anjel