Pomôžte zemiakom schudnúť Wunderweib
Chcete schudnúť rýchlo a udržateľne? Potom sú zemiaky pre vás dokonalým produktom na chudnutie - ako vám zemiaky môžu pomôcť pri chudnutí!
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Štíhle jedlo: zemiaky - ako vám zemiaky môžu pomôcť pri chudnutí!
Dobrá správa pre fanúšikov zemiakov! Lahodnú hľuzu si môžete vychutnať s pokojným svedomím, aj keď chcete zhodiť pár kíl. Alebo lepšie povedané, najmä vtedy. Pretože ukázala americká štúdia, ktorá bola zverejnená v časopise „Journal of the American College of Nutrition“, že zemiaky vám môžu dokonca pomôcť pri chudnutí.
Štúdium zemiakovej stravy
Výskumný tím chcel vedieť, ako obmedzenie kalórií a glykemický index (GI) ovplyvňujú hmotnosť, keď sú zemiaky povolené v rámci diétneho programu. Glykemický index určuje vplyv potravín obsahujúcich sacharidy na hladinu cukru v krvi.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Vedci okolo Dr. Britt Burton-Freeman z Illinoisského technologického inštitútu rozdelil 90 žien a mužov s nadváhou do troch skupín a predpísal im rôzne výživové programy na dvanásť týždňov.
- Rovnako by malo prvá skupina Znížte príjem kalórií a konzumujte jedlá s vysokým GI.
- The druhá skupina tiež musel znížiť kalórie, ale jesť jedlá s nízkym GI.
- A predmety tretia skupina mali odvahu a nemuseli šetriť kalórie ani venovať pozornosť určitej strave. Všetky tri skupiny boli vyzvané, aby jedli päť až sedem zdravých jedál zo zemiakov týždenne.
Výsledok: všetci účastníci stratili váhu. Aj účastníci tretej skupiny, hoci jedli zemiaky.
Medzi skupinami však boli veľké rozdiely v chudnutí. Je zaujímavé, že účastníci tretej skupiny tiež úplne dobrovoľne znížili svoj kalorický príjem.
Ako vám zemiak pomáha pri chudnutí
- Zemiaky obsahujú veľa draslíka, ktorý má na náš organizmus odvodňovací účinok. Vodné usadeniny a odpadové produkty sa vymyjú.
- Vitamín C obsiahnutý v zemiakoch stimuluje náš metabolizmus tukov.
- Vitamín C tiež pomáha napnúť spojivové tkanivo.
- Zemiaky navyše obsahujú ľahko stráviteľné rastlinné bielkoviny, ktoré vás spolu so sacharidmi dlhšie zasýtia. Chute nemajú šancu!
- Bielkoviny tiež stimulujú metabolizmus tukov, zvyšuje sa spotreba kalórií!
Záver: Ak chcete zhodiť kilá úspešne, ušetrite namiesto kalórií kalórie. Pretože môžu byť s čistým svedomím súčasťou programu chudnutia - samozrejme za predpokladu, že sú pripravení zdravo.
? Pokračovať v čítaní:
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Mnoho ľahkých receptov na chudnutie nájdete aj na našej nástenke Pinterest „Recepty na chudnutie“!