Študujte čokoládový koláč na raňajky a pomáha znižovať trendy v zdraví

Izraelskí vedci skúmali, či vám čokoládový koláč na raňajky môže pomôcť pri chudnutí. Výsledky boli prekvapivé.

čokoládový

Chcete schudnúť pár kíl, ale bez ohľadu na to, akú diétu vyskúšate, jednoducho neschudnete. Máme pre vás ideálne riešenie: Podľa novej štúdie by mal čokoládový koláč na raňajky zhodiť kilogramy!

Je lepšie schudnúť pomocou čokoládového koláča?

Vedci z telavivskej univerzity chceli v štúdii zistiť, ako efektívne chudnúť. Predovšetkým skúmali tézu, že sladkosti ráno nie sú nič iné ako nezdravé.

  • Analyzovali 193 obéznych subjektov a rozdelil ich do dvoch skupín.
  • Prvá skupina jedla nízkosacharidovú stravu s 300 kalóriami a veľmi málo sacharidmi, zatiaľ čo druhá skupina jedla 600 kalórií s dezertom (čokoládový koláč).
  • Obom skupinám bol predpísaný rovnaký príjem kalórií: Mužské subjekty konzumovali počas štúdie 1 600 kalórií denne, zatiaľ čo účastníčky iba 1400 kalórií.

Jasné výsledky

V prvej polovici 32-týždňového obdobia štúdie schudli subjekty v oboch skupinách okolo 15 kilogramov. Ale v druhej polovici štúdií skupina s nízkym obsahom sacharidov opäť pribrala 10 kíl. Na porovnanie, subjekty čokoládového koláča stratili ďalších 7 kíl telesnej hmotnosti. Na konci štúdie schudli subjekty v druhej skupine asi o 18 kíl viac ako účastníci s nízkym obsahom sacharidov.

Prísne diéty a jo-jo efekt

Podľa vedúcej štúdie Daniely Jakubowiczovej je najlepšie konzumovať väčšinu denných kalórií s raňajkami. Znížite tak chuť na sladké po celý deň. Podľa vedca sú prísne diéty kontraproduktívne: Tí, ktorí sa zaobídu bez sladkostí a občerstvenia, môžu po chvíli prejaviť abstinenčné príznaky. Ak sa po diéte opäť stravujete normálne, jojo efekt je zvyčajne vopred naprogramovaný.

  • Podľa Jakubowicza neboli účastníci v skupine s nízkym obsahom sacharidov nikdy skutočne plní a boli neustále nespokojní. Ich chuť na cukor a sacharidy naďalej rástla a stav niektorých účastníkov viedol k hriechu, keď držali diétu.
  • Účastníci, ktorí na raňajky jedli čokoládový koláč, nemali relapsy a menej chutí na dezert.

Štúdia ukazuje, že zdravá a vyvážená strava bez zákazov (a športu!) Môže zabezpečiť dlhodobý úspech pri chudnutí.