Stupnica, vy a strava
Ako často sa musíte vážiť a v ktorú dennú dobu? Aký typ váhy zvoliť? Tu sú tipy odborníkov na dobré vzťahy s týmto prístrojom, vďaka ktorým bude vaša strava efektívnejšia!
Ako si vyberiete svoju stupnicu?
Mnoho značiek predáva váhy, viac či menej profesionálne alebo drahé. Je ťažké vedieť, ktorý z nich si vybrať!
Ak sledujete iba svoju postavu, môžete sa rozhodnúť pre jednoduchú váhu, ktorá bude označovať vašu váhu, s číselným displejom alebo bez neho. Je to jednoduché a efektívne.
Ak chcete poznať zloženie tela kedykoľvek počas dňa alebo v noci, potrebujete stupnicu, ktorá zobrazuje vaše percento tuku, vody a svalovej hmoty. Vysiela nízko intenzívny, tak bezbolestný prúd, ktorý prechádza celým telom. Pretože tuk na rozdiel od zvyšku tela nie je vodivý z elektriny, stupnica tak hodnotí percentuálny podiel tuku v tele.
Profesionálna váha pre domáce použitie, ako je popísaná vyššie, však nie je mimoriadne spoľahlivá: niektoré z nich analyzujú iba spodnú časť tela (nohy). Najlepšie váhy sú váhy nájdené v lekárskych ordináciách, v ktorých sú elektródy umiestnené na tele podlhovastej osoby a merajú sa percentá tuku na celom tele.
Ako často sa musíte vážiť ?
Nelezte každý deň po váhe, aj keď chcete schudnúť! Je dobré sa vážiť v pravidelných intervaloch, ale nie veľmi často. Ideálne by to bolo raz týždenne. Keď sa vážite každý deň, výkyvy pozorované z jedného dňa na druhý nemusia nevyhnutne súvisieť s tukovou hmotou, ale skôr so zadržiavaním vody.
Tiež sa neodporúča vážiť sa niekoľkokrát denne, pretože prispôsobiť svoje stravovacie správanie tomu, čo ukazuje stupnica, je z krátkodobého hľadiska kontraproduktívne. Preháňanie športovej rutiny alebo hladovka za deň, pretože na váhe bolo vidno niekoľko gramov navyše, je nielen nezdravé, ale skutočne toxické pre psychiku a telo.
Raz za týždeň je to dobré, v žiadnom prípade by ste sa nemali zmeniť na maniaka speváčky!
Kedy sa vážiť?
Keď sa vážite iba raz týždenne, musíte si dobre zvoliť deň. Ak ste zvyknutí sa cez víkend prejedať, v pondelok sa nevážte. Ak večeráte so svojimi priateľmi v stredu, vo štvrtok sa vyvarujte lezeniu po váhach. Myslite na deň, ktorý vám najlepšie vyhovuje, na vyvážený deň. Prečo nie v piatok ráno, nalačno?
Väčšina špecialistov odporúča vážiť ráno nalačno. Je však nevyhnutné robiť to každý týždeň v rovnakom čase a v ten istý deň.