Štvortýždňové fórum na chudnutie
jessi81
Počítaním bodov som už pred rokom schudol 5 kíl. Teraz mám vôľu urobiť ďalších 6 kg a za to som si kúpil knihu „The 4 Weeks Power Plan“. Dnes mám tretí deň a cítim sa naozaj dobre. Recepty v knihe sú skutočne chutné a časovo nenáročné. Keďže som každý deň asi od šiestej do šiestej večer, nemám chuť stáť v kuchyni večne. S týmito receptami to ale funguje celkom dobre. Pozrime sa, ako sa moja váha zmenšuje!: w1: Samozrejme, že aj športujem. Pokiaľ je to možné, choďte do telocvične v utorok, štvrtok a sobotu.
V prípade záujmu budem pokračovať v hlásení.
S pozdravom Jessi: B22: b23:
Gast8078
Mňa by to určite zaujímalo!
Seelina
Fiene
jessi81
Zistil som, že recepty nie sú príliš zložité. Pol hodiny večer na večeru a obed na ďalší deň. Je to príliš veľa?
Nie je pre mňa. Môžem si pri varení aj trochu oddýchnuť. Darí sa mi veľmi dobre. Včera večer bol losos s bylinkami z Provensálska. Lahodné. Knihu som dnes, bohužiaľ, nepriniesol do práce. Ale dnes večer môžem pripraviť niekoľko receptov.
Na raňajky dnes bol 1 plátok celozrnného chleba s karamelkom a jahodovým džemom. MMHH.:jedlo:
Musím však povedať, že niekedy recepty medzi sebou vymieňam. Včera som mala mať na raňajky ryžový nákyp. Takto to nefunguje.: nono: Potom som si dala raňajky hneď od prvého dňa. Ale to je v poriadku, pretože každé raňajky sú 5P, každé ľahké jedlo je 6P a každé hlavné jedlo je 7P.
Shivamoon
Dobré ráno všetkým,
4týždňový plán napájania som dostal ako darček.
Doteraz si myslím, že som z toho neurobil ani jeden recept.
Mám však aj veľa ďalších kuchárskych kníh z WW, a teda veľa možností.
Stále to kontrolujem, ale recepty ma akosi nepresvedčili.
. a camembert s jahodovým džemom mi nefunguje
Ale myslím si, že je to na začiatok dobrá kniha, pretože nemusíte veľa skúšať sami.
Ale keďže jedlo je pekne pripravené a podľa mňa sa nemôžete až tak veľmi líšiť, celé to má opäť dietetický charakter.
Tina23
Akú knihu by ste mohli odporučiť na začiatok práce s Weight Watchers. O štvortýždňovom energetickom programe som už počul niekoľkokrát. Sú s tým spojené aj tréningy, však?
Potrebujete na recepty veľmi exotické prísady? Sú recepty veľmi neobvyklé? Ja som skôr na „domácu kuchyňu“.
Mám niekoľko kuchárskych kníh LF30. Čo sotva niekedy použijem.
Rád by som prešiel na WW, možno mi môžete niečo odporučiť.
@ jessi81
Teším sa na vašu ďalšiu správu!
Shivamoon
Ahoj Tina,
Kniha „The 4 Weeks Power Plan“ je teda určite veľmi vhodná na začiatok na WW. Existuje tiež veľa vysvetlených vecí, ktoré program vysvetľujú.
Stačí zájsť do kníhkupectva a trochu si prečítať. Potom si môžete pozrieť recepty a potom sa sami rozhodnúť, či je pre vás to pravé.
Bavte sa a majte šťastie.
WW je naozaj skvelá, môžem ju každému len odporučiť.
Sandocan
Hosť 2665
lerouge2
Zaujímalo by ma, ako vyzerá váš úspech dodnes.
Aký je rozdiel od bežného programu WW? ?
Lisa27w
jessi81
Za posledných pár dní som sa nedostal k tomu, aby som niečo písal. Prepáč!
Takže malá priebežná správa:
Ja mam 10/11 začal s energetickým plánom na 4 týždne. Doteraz som schudla takmer jedno kilo. Recepty sú naozaj chutné: fressie:, aj keď z časti vyzerajú trochu zvláštne. Plán dodržiavam tak, aby som si navzájom vymieňal iba raňajky, ľahké jedlá a hlavné jedlá. To znamená, že ak nemám rád raňajky, ktoré som si na deň naplánoval, alebo ich príprava trvá príliš dlho, raňajkujem ďalší deň. Rovnako je to aj s obedom a večerou. Potom sú niektoré veci, ktoré sa mi vôbec nepáčia, napríklad hrášok a cuketa.: Kotz: Ja ich potom vynechám alebo ich nahradím inou zeleninou. Takže v zásade je možné všetko.
Musím povedať, že doteraz som nikdy nebol naozaj hladný. Vďaka čomu je začatie oveľa jednoduchšie.
Rozdiel od bežného programu Weight Watcher je ten, že máte „stravovací plán“ na 4 týždne. Každé raňajky majú 5P, každý obed 6P a každú večeru 7P. Potom máte povolené 2 občerstvenie denne po 1P, čo vás dostane na 20P za deň. Ale ako som už povedal, je povolené zamieňať jedlá jednotlivých dní, aby ste si mohli vytvoriť svoj vlastný plán.
Zatiaľ som veľmi spokojný!
Hosť283
to je vhodná téma: začal som dnes štvortýždňový plán napájania a budem sa ho držať, jednoducho aby som mohol začať odznova.
štyri týždne sa mi zdajú trvalo udržateľné, aby som znova normalizoval svoje stravovacie správanie, a potom sa to pravdepodobne vráti do normálu s počítaním bodov. Čo sa týka receptov z knihy: Tiež sa mi zdajú dosť ľahké a všetky celkom chutné.
Považujem za obzvlášť dobré, že vždy presne viete, že napríklad všetky raňajky. Majte 5 bodov a môžete ich navzájom vymieňať. Tipy na cvičenie mi však pripadajú nadbytočné a nepresné.
Cena jedla je obmedzená, nie sú v nej zahrnuté nijaké neobvyklé prísady. A ak niečo potrebuje ostrie noža, ktoré tam nemám, jednoducho to nechám preč (tak používam všetky ostatné recepty). Vyžaduje sa určité základné vybavenie, ale každý ho má vo svojej kuchyni tak ako tak (olej, ryža, zemiaky, kukuričný škrob, korenie atď.), Ktorý každú chvíľu varí.
Za užitočné považujem nákupné zoznamy na tento týždeň. Potom presne hovorí, čo by ste si mali kúpiť. Iba som im ich skopíroval, potom vymazal veci, ktoré tam už mám, a pochodoval supermarketom. Za týždeň si musíte vypočítať okolo 35 eur, povedal by som. Vždy záleží na tom, ktoré ovocie máte radšej, akú zeleninu a podobne. Kupujem z diskontov (Aldi, PEnny, Lidl) a čo nedostali od Toomu. Toto však pokrýva všetko, čo potrebujete pre týždenný plán, a tiež niektoré základné ingrediencie (nepotrebujete balíček kukuričného škrobu).
Ďalej zvyčajne varím dve až tri porcie, pretože napríklad hrášok. nielenže obsahuje 80 gramov, a zvyšok nevyhodím. To je potom zmrazené a v určitom okamihu jednoducho zohriate.
Plán napájania som už urobil pred časom, a čo sa týka WW, som stará ruka bez vytrvalosti, odteraz k novej. Ak máte akékoľvek otázky, kontaktujte nás