Štvortýždňový špeciálny plán výživy v bikinách - PDF na stiahnutie zadarmo

Špeciálne 4-týždňové bikiny Výživový plán: Raňajky 4. týždeň Vital raňajky (porcie na porciu 89 kcal) Bun Bun Breakfast (5 kcal) Power Start (53 kcal) Ovocný jogurt (8 kcal) 50 ml 50 00 g lyžice 4 lyžice lyžice organického sójového nápoja Prírodné ovocie (čerstvé alebo mrazené) mleté ​​ľanové semeno 6zrnné vločky ľanový olej organický med Vložte všetky ingrediencie do mixéra. Zmiešajte do požadovanej konzistencie. Lyžice krajcov celozrnného pečiva so smotanovým syrom. Navrch rozložíme morčacie prsia a zľahka okoreníme. 00 g hrsti lyžice mierneho, 5% tuku bobule, napr. Maliny alebo jahody a ľanové semiačka Všetko spolu zmiešame. 00 g 00 g polievkovej lyžice jemného hrozna bez jadierok, 5% tuku Hruška KNUSPERONE Jemné ovsené vločky štipka škorice Plody umyte a nakrájajte na kúsky. Zmiešame spolu so zvyškom surovín. Dochutíme škoricou. 50–00 g Pkg. Pkg. BIO sójový nápoj prírodné ovocie (čerstvé alebo mrazené) mleté ​​ľanové semienko 6zrnné vločky ľanového oleja BIO med Pkg. Pkg. Celozrnné rožky vaňa Pkg. Pkg. Mierne, 5% tučné bobule, napr. Maliny alebo jahody Ľanové semienko Pkg. 00 g Pkg. Mierne hrozno bez jadierok, 5% tuku Hruška KNUSPERONE Jemné ovsené vločky Škorica

štvortýždňový

Špeciálne 4-týždňové bikiny Výživový plán: Raňajky Vajcia 4. týždeň Raňajky (0 kcal) Ovocný jogurt (dávky na porciu 8 kcal) Miešané vajcia (300 kcal) Syrový chrumkavý chlieb (53 kcal) 5 g zeleniny (uhorka,) Vajcia 5-8 Cook min. Zeleninu nakrájajte na malé kúsky. 00 g 00 g polievkovej lyžice štipky jemného, ​​5% tuku bezsemenného hrozna Hruška KNUSPERONE Jemné ovsené vločky, škoricu, ovocie umyte a nakrájajte na kúsky veľké ako sústo. Zmiešame spolu so zvyškom surovín. Dochutíme škoricou. 00 g polievkovej lyžice zväzku pažítky morčacích pŕs a nakrájané na kocky. Krátko orestujeme na panvici na olivovom oleji. Pridajte vajce a všetko spolu premiešajte. Ozdobíme pažítkou. Plátky TL -3 60 g MÜHLENGOLD šalátové listy z křupavého chleba ROI DE TREFLE mäkký syr Zeleninu na ozdobu (alebo uhorku) natrieme křupavý chlieb so smotanovým syrom. Navrch dáme šalát a syr. Ak chcete, dozdobte alebo uhorkou. Balenie Uhorka Balenie 00 g Balenie MILFINA nízkotučný jogurt jemné, 5% tučné hrozno bez jadier Hruška KNUSPERONE Ponuka Ovsené vločky Škorica Balenie Balenie pažítka Balenie

Špeciálne 4-týždňové bikiny Výživový plán: Raňajky 4. týždeň Proteínový koktail (0 kcal) Housky Raňajky (5 kcal) Omeleta so zeleninou (40 kcal) Ovocné pyré (57 kcal) Čerstvé bylinky 50 g 50 g - TBSP ORGANICKÝ nízkotučný tvaroh jemný, 5% tučného ovocia (napr. Pyré z manga), kokosové vločky alebo orechy, natrieť na kolieska krémovým syrom. Navrch rozložíme morčacie prsia a zľahka okoreníme. Pkg. Možno Pkg. Proteínový prášok podľa želania sójové mlieko alebo mandľové mlieko Pkg. Pkg. Celozrnné rožky Pkg. Čerstvé bylinky Pkg. Pkg. Pkg

Špeciálne 4-týždňové bikiny Výživový plán: raňajky 4. míchané vajcia s (40 kcal) praženicami s lososom (368 kcal), chlebom (397 kcal), sendvič z morčacích pŕs (470 kcal), rozšľahajte čerstvé bylinkové vajcia a vložte ich do pekáča. Pridajte nasekané a bylinky a okoreňte. 50 g/BIO údenej lososovej uhorky opečieme na panvici vajcia, mierne okoreníme. Lososa poukladáme na kolieska na tanier. Uhorku nakrájame na plátky, zľahka okoreníme a pridáme praženicu. Nakrájajte/čajovú lyžičku celozrnných celozrnných ražných chlebových listov bazalky Chlieb potrite a pokvapkajte olivovým olejom. umyjeme, nakrájame na plátky a navrch dáme chlieb. Zľahka okoreníme a ozdobíme lístkami bazalky. Plátky Plátky Plátok listu EL EL MÜHLENGOLD Celozrnný ražný chlieb Gouda Mladý šalát CUCINA značka Jeden krajec chleba so smotanovým syrom, jeden s dreňou. S morčacími prsiami, syrom Gouda, šalátom a polevou. nakrájame na pásiky. Pkg. Čerstvé bylinky Pkg. Pkg. BELLASAN Repkový vitálny olej BIO údený lososový uhorka Pkg. MÜHLENGOLD Celozrnný ražný chlieb Bazalka Pkg.