Štýly jogy jogy Hatha
Slovo jóga, ktoré sa niekedy náhodou píše „joga“, pochádza z indického sanskrtu a znamená „jednota, harmónia“. Cvičenie jogy prináša harmonizáciu tela, mysle a duše. Vedie k uvedomeniu si pôvodnej jednoty a spojenia s celým kozmom.
Keď sa na západe hovorí o joge, máme na mysli i. d. R. the „Hatha joga“ . Hatha joga je v zásade zastrešujúcim výrazom pre jogu súvisiacu s telom.
Dôraz sa kladie na harmonizáciu tela. To sa deje pomocou fyzických cvičení (ásany), dychových cvičení (pránájáma) a hlbokých relaxačných techník. Súčasťou holistickej hatha jogy je tiež zdravé stravovanie, pozitívne myslenie a meditácia. Pretože aj starí jogíni poznali súvislosť medzi fyzickým a duševným zdravím. Cesta Hatha jogy je vhodná na úvod do holistického jogového systému.
Jóga nás podporuje pri formovaní nášho profesionálneho a súkromného každodenného života s ľahšou a radšou zo života. Začíname znova milovať a oslavovať život.
Ďalšie štýly jogy:
Aštanga joga
Slovo Aštanga pochádza zo sanskrtu. Znamená to niečo ako „8 odkazov“. Tento štýl jogy je založený na zakladateľovi Sri K. Patthabi Joisovi, ktorý bol zase študentom T. Krishnamacharya. V aštanga joge - jednom z najobľúbenejších jogových štýlov v Rakúsku - sa určité série cvikov cvičia vždy v rovnakom poradí. Plynulé prechody z jedného cviku na druhé sú pre telo obzvlášť namáhavé.
Hormonálna joga
V 90. rokoch vyvinula brazílska psychologička a učiteľka jogy Dinah Rodrigues Dinah Rodrigues takzvanú „hormonálnu jogu“. Tu sú tréningové cykly kombinované s cvičeniami z hatha jogy, kundaliní jogy, dýchacími technikami, vizualizáciami a tibetskými energetickými cvičeniami - predovšetkým na reguláciu rovnováhy ženských hormónov.
Skvelá prax pre všetky ženy, ktoré sa chcú čoraz konkrétnejšie venovať vplyvu hormónov s cieľom podporiť svoje fyzické, duševné a duchovné zdravie.
Integrovaná joga
Ako už názov napovedá, jedná sa o integrálny, holistický štýl jogy, na ktorý vplýval hlavne študent Svámí Satchidananda (1914-2002), študent Svámího Sivanandy. Cieľom je tu čo najrovnomernejšie rozvinúť hodnoty všetkých 6 existujúcich jogových trás - medzi 6 jogových trás patria Hatha joga, Kundaliní joga, Karma joga, Jnana joga, Bhakti joga a Raja joga.
Iyengar joga
Tento jogový štýl, ktorý sa vyslovuje ako „ei-jengar-joga“, je založený na učení B. B. S. Iyengara, ktorý je zase študentom ... bolo (viď Vini-Yoga). Tento štýl je zameraný najmä na presné a jasné vyrovnanie tela. Pre tento štýl je charakteristické použitie pomôcok, ako sú bloky na jogu, pásky a podobne, ktoré v prípade potreby pomôžu s týmto vyrovnaním. Po nájdení presného vyrovnania sa cviky zvyčajne držia dlhšie, aby bolo možné pocítiť účinok ásany.
Tento štýl je vhodný pre ľudí, ktorí si cenia presnosť. Jedna alebo druhá lekcia jogy Iyengar sa zvlášť odporúča začiatočníkom, aby sa naučili presnú prax ásany.
Yin joga
Štýl jogy, ktorý je šetrnejší. Vyvinul ho Paul Grilley. V Yin Yoge sú jogové pozície dlho pasívne držané. Pri dlhodobom pobyte v ásanách sa riešia svaly a väzy, ako aj hlboké spojivové tkanivo, určité meridiány, kĺby a celý tok energie v tele.
Kundaliní jóga
Štýl kundaliní jogy je veľmi venovaný mentálnym, duchovným a energetickým aspektom praxe jogy a má korene v učení Yogi Bhajan. Cieľom kundaliní jogy je aktivácia takzvanej energie kundaliní pomocou telesných cvičení a dýchacích techník. Cvičenia v kundaliní joge sa tiež nazývajú Kriyas. Tento štýl je vhodný pre ľudí, ktorí chcú čoraz viac vedome využívať vlastné energie svojho tela a ktorí sa chcú hlbšie ponoriť do duchovných aspektov jogy.
Karma joga
„Karma jóga“ sa dá zhruba preložiť ako „jóga akcie“ alebo „jóga akcie“. Karma joga je jednou zo štyroch hlavných ciest jogy a znamená venovať svoju prácu vyššej veci alebo aspoň dať svoje vlastné ego späť. Nakoniec by sa karma joga dala porovnať s dobrovoľníctvom alebo dobrovoľníctvom - službou, ktorá neusiluje o okamžitú odmenu alebo kompenzáciu.
Jóga nidra
Jóga Nidra je jemná, systematická metóda na dosiahnutie hlbokej relaxácie na duševnej, emočnej a fyzickej úrovni. Jóga Nidra je tiež známa ako „spánok jogínov“. V tomto zvláštnom stave medzi bdením a spánkom sa zachováva vnútorné vedomie; Môže sa uvoľniť fyzické, duševné a emočné napätie a odstrániť blokády.
Ako kontrapunkt k dynamickejším štýlom jogy je v dnešnej rýchlej dobe čoraz dôležitejšia jogová nidra.
Na Yoga Nidru sa pripravujeme jemným telom a dychovými cvičeniami z Hatha jogy. Potom sa pomocou jasne štruktúrovaných pokynov necháte viesť jogínmi do spánku.
Power joga
Američan Bryan Kest vyvinul svoj jogový štýl power jogy z aštanga jogy. Na rozdiel od Aštanga jogy sú polohy, pohyby a dýchacie techniky jogy prispôsobené jogínom a jogínam v Power Yoge, zatiaľ čo pohyby a polohy v Aštanga joge zostávajú rovnaké. Tento štýl jogy je určený pre ľudí, ktorí majú radi v joge silu a dynamiku.
Sivananda jóga
Sivananda jóga je štýl jogy, prostredníctvom ktorého väčšina ľudí začína s jogou. V roku 1959 otvorilo prvé centrum vedyta jogy Sivananda svámí Višnu-Devananda, ktorý bol žiakom slávneho Svámího Sivanandy. Cieľ: odovzdať jogu čo najväčšiemu počtu ľudí ako spôsob lepšieho zvládnutia života. Sivananda joga významne prispela k popularite jogy v Európe a na celom svete a je založená na princípoch, ako sú: Ásany, meditácia a pránájáma. Pri cvičení ásan sleduje Sivananda jóga konkrétny sled 12 jogových pozícií.
Vinyasa joga
Termín Vinyasa znamená, že tok dychu a pohyby (ásany) sú v harmónii. To znamená, že vinyasa joga je pohyblivejšia a pohyblivejšia a že veľa cvičení jogy je navlečených spoločne na konkrétnu sekvenciu. Napríklad pozdrav slnku v joge je typickým cvičením vinyasa. Niekedy je v pláne aj program „Vinyasa Flow“, ktorý sa koná na štúdiách alebo na festivaloch jogy, pretože pohyby plynulo prechádzajú jeden do druhého.