Štyri diéty s KAPUSTOU na ZDRAVÉ chudnutie; TAJOMSTVO VEDOMOSTÍ
autor: · Publikované 22. júla 2017 · Aktualizované 22. júla 2017
Kapusta má veľmi nízky obsah kalórií, čo z nej robí ideálne jedlo, ktoré je možné jesť v strave. Z tohto dôvodu bola kapustová diéta, takzvaná „zázračná diéta“, uznávaná na národnej i medzinárodnej úrovni ako najbezpečnejší a najefektívnejší spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov.
Kapustová strava má silný antioxidačný účinok, pomáha zvyšovať množstvo enzýmov podieľajúcich sa na detoxikácii a pomáha vylučovať zvyškové látky z tela. Hlavnými výhodami tejto diéty sú rýchle spaľovanie tukov a nízky obsah kalórií. Jedná sa o nízkokalorickú stravu, ktorá trvá týždeň, počas ktorej môžete výrazne schudnúť, ak máte vôľu a budete postupovať podľa plánu.
Vynikajúco je kapusta zázračným jedlom, schopným stimulovať funkciu pečene (uľahčovať katabolizmus lipidov), detoxikovať a zvyšovať diurézu tela.
Kapusta je bohatá na vitamíny A, B, C a E a je veľmi vhodná pre chudokrvných ľudí kvôli vysokému obsahu chlorofylu, ktorý podporuje tvorbu hemoglobínu. Okrem toho má kapusta vysoký obsah horčíka, vápniku a železa, čím prispieva k remineralizácii a revitalizácii tela.
V 100 g surovej bielej kapusty sa nachádzajú: bielkoviny 1,28 g, lipidy 0,1 g, vláknina 2,5 g, cukry 3,20 g, sacharidy 5,80 g, voda 92,18 g, MINERÁLY (draslík 170 mg, sodík 18 mg, zinok 0, 18 mg, vápnik 40 mg, železo 0,47 mg, horčík 12 mg, fosfor 26 mg) a VITAMÍNY (C 36,6 mg, E 0,15 mg, B1 0,061 mg, B2 0,040 mg, B3 0,234 mg, B6 0,124 mg, B9, A, K). Červená kapusta je bohatšia na antioxidanty.
Kapusta je všestranná zelenina, ktorá sa pripravuje pomerne ľahko a dá sa variť v rôznych štýloch. Najlepšie je však jesť surovú kapustu, aby ste si mohli naplno vychutnať jej výhody. Varením sa stratí veľká časť jeho zložiek, kapusta sa stáva ťažko stráviteľnou.
Kapustová diéta - 4 spôsoby konzumácie kapusty
1. Surová kapusta, vo forme šalátu
Umyte niekoľko listov kapusty, nakrájajte ich najemno, potom ich ihneď zmiešajte s trochou soli, tymiánom, olivovým olejom a citrónovou šťavou. Potom každé jedlo začnite veľkým šalátom zo surovej kapusty (200 - 300 gramov), ktorého úlohou je znížiť množstvo skonzumovaného jedla. Ak chcete, môžete kapustový šalát niekedy nahradiť kyslou kapustou, ktorú môžete jesť buď obyčajnú alebo s hlavným jedlom. Diéta trvá 2 týždne.
Surová kapusta sa môže zbaviť zápchy, pretože prečisťuje črevá a pomáha tráviacemu systému. Nemalo by sa prehliadať, že kapusta má autoimunitný účinok kvôli baktericídnej a dezinfikovanej látke, ktorú obsahuje.
Nakladaná kapusta si čiastočne zachováva vitamíny a ďalšie prospešné látky, obsah vlákniny a minerálov v nej však zostáva nedotknutý, čo pomáha zlepšovať trávenie bielkovín a tukov. Nakladaná kapusta obsahuje aj mikroorganizmy prospešné pre črevnú flóru.
2. Šťava z kapusty
Diéta s kapustovou šťavou trvá 7 až 15 dní, počas ktorých by ste mali 10 minút pred obedom a večerou vypiť veľký pohár kapustovej šťavy, obyčajnej alebo zmiešanej s mrkvovou šťavou. Účinnosť šťavy sa zvyšuje, ak ju zmiešate s čajovou lyžičkou citrónovej šťavy.
Po umytí a nakrájaní kapustových plátkov ich vložte do odstredivého odšťavovača a získajte tak čerstvú šťavu. Šťava by sa mala spotrebovať ihneď po príprave, aby nestihla oxidovať. Odporúča sa vypiť najmenej 500 miliónov kapustovej šťavy denne.
Ak vypijete 1 - 2 poháre kapustovej šťavy denne, budete sa cítiť oživení, budete mať viac energie a vyhnete sa migréne, depresívnym stavom alebo závratom.
3. Kapustová polievka
Diéta s kapustovou polievkou môže trvať 7 až 10 dní. Kapusta, ktorá sa používa vo forme polievky, dokáže znížiť vašu telesnú hmotnosť až o 5 - 6 kilogramov. Je zrejmé, že počas všetkých diétnych dní musíte jesť iba kapustovú polievku.
Zloženie: morská kapusta (
2 kg), 2 - 3 papriky, 1 - 2 zeler, petržlen, cesnak, paradajky alebo vývar, cibuľa, smrekovec, mrkva atď.
Po nakrájaní zeleniny ju uvaríme na prudkom ohni (štvrťhodinu). Potom všetko povarte v 3 litroch vody. Na konci pridajte cesnak, smrekovec, petržlen a rôzne koreniny podľa vkusu. Kapustová polievka sa pripravuje bez oleja, bez mäsa, iba so zeleninou, ktorá nie je škodlivá pre postavu, ako je cibuľa a paradajky. Podávame najlepšie horúce.
Súčasťou stravy je samozrejme okrem kapustovej polievky aj množstvo ďalších nízkokalorických jedál: ovocie, zelenina, odtučnené mlieko. Pite veľké množstvo vody a vyhýbajte sa alkoholu. Vďaka tomu, že sa vo veľkej miere spolieha na tekutiny a surové jedlá, sa telo počas týždňa detoxikuje a zbaví sa hlavne zadržiavania tekutín.
4. Kapustový čaj
Táto metóda je odolnejšou možnosťou pre kapustovú stravu. Tu je skúsenosť dámy, ktorá pripravila túto diétu:
"Dva a pol roka som každú noc skonzumoval 2 litre kapustovej šťavy ... Do 2 litrov vody som dal 5 surových kapustných listov a nechal ich vrieť 3 - 4 minúty." Po odstavení ohňa som dal na hrniec pokrievku a nechal som tam listy, kým šťava nevychladla. Ak ho môžete piť horúci, je to ešte lepšie. Takto som to nemohla piť. Večer nejdem do postele, kým nevypijem tie 2 litre džúsu. Výsledok bol ÚŽASNÝ: Postupom času som schudol 30 kg (keďže je to najzdravšie, nie za mesiac). Táto šťava regulovala môj metabolizmus, ktorý bol rozrušený rôznymi kúrami na chudnutie, zničil mi všetky bradavice, ktoré som mal a odvtedy som si nedával žiadny gram navyše. Och, zabudol som: po celú dobu, keď som sa držal tohto džúsu, chcem ti povedať, že som nevystúpil zo žiadneho pokrmu. Funguje to, ak zjete všetko. ““
Odporúčaná dlhodobá strava je vyvážená a zdravá, má však veľkú nevýhodu - ľudí, ktorí ju dodržiavajú, odradí, keď spozorujú, že sa výsledky oneskorujú. V tomto prípade odporúčam niekoľko trikov pre úspech:
- Svedomite dodržiavajte stravu a konzumujte najmenej 4 poháre vody denne!
- Pamätajte a pamätajte na účel, pre ktorý sledujete tento stravovací program!
- Konzumujte šalát, džús, polievku alebo čaj toľko, koľko chcete! Nesnažte sa hladovať, pretože to nemá zmysel - kapusta obsahuje malé množstvo kalórií.
Pro argumenty
- Výsledky sa dostavia okamžite, to znamená, že schudnete, takže ľudia, ktorí dodržiavajú túto diétu, budú od prvých dní nadmieru spokojní.
- Možnosť zastaviť, keď ste zhodili požadované kilogramy.
- Ľahkosť zmeny stravovacích návykov a prijatie zdravej a vyváženej stravy po dodržaní tejto diéty. Môžete sa napríklad vzdať rýchleho občerstvenia.
- Spotreba výživnej a zdravej polievky.
- Kapustová polievka sa pripravuje ľahko a rýchlo, nie je drahá.
- Dobrý detoxikátor, pomáha vyčistiť telo, kedykoľvek je to potrebné.
- Predchádza rakovine - podľa špecializovaných štúdií uvádza, že zelenina z kategórie Brassica Oleracea (kapusta, brokolica, karfiol) úspešne bojuje proti rakovine.
- Je známe, že kapusta je „zázračná“ zelenina, pretože prispieva k lepšiemu tráveniu, ale tiež k zlepšeniu stavu vlasov a pokožky. Po tejto diéte si v tomto smere všimnete vylepšenia.
- Kapusta obsahuje veľa vlákniny, málo tukov a kalórií, a tak efektívne spaľuje prebytočný tuk v tele.
Tvrdenia proti
NN - Nesúhlasíme s „argumentmi proti“, že kapustová diéta je riskantná, pretože existuje neprekonateľný protiklad: sú ľudia, ktorí najmenej týždeň držia pôst (iba s vodou) a uzdravili sa. viacerých chorôb ... a v tejto strave sa stále niečo jedáva. Potom stretnem ľudí, ktorí 10 dní jedli iba obilniny (režim Oshawa) a nič neutrpeli. Zostáva vám, aby ste túto diétu uviedli do praxe a potom sa s nami podelili o svoje skúsenosti.
POZOR .
Ak po ukončení tejto diéty obnovíte rovnaký stravovací štýl ako predtým, stratené kilogramy rýchlo vrátite späť. Aby sa dosiahnuté výsledky, tj kilogramy mínus, udržali aj po ukončení diéty dlhší čas, je potrebné stravu zmeniť a transformovať na zdravú.
Tiež, ak počas diéty spozorujete akútne stavy slabosti alebo fyzického nepohodlia, je rozumnejšie zastaviť sa a hľadať inú metódu chudnutia, ktorá vyhovuje vášmu telu.