Štyri dobré argumenty, aby ste dnes mohli začať cvičiť JEDTE CHYTREJŠIE
Vlastne všetci vedia: mali by ste viac cvičiť. Ale zvyčajne stále existuje rozdiel medzi vedomím a skutočným konaním. Preto sa EAT SMARTER dnes odváži osloviť všetkých, ktorí nemajú radi šport, a uvádza štyri argumenty, prečo by sa malo dnes začať so športovým programom.
Cvičenie zlepšuje metabolizmus tukov
Cvičenie vám pomáha pri chudnutí - pre mnohých ľudí je to pravdepodobne najpresvedčivejší argument. Pretože pravidelným vytrvalostným tréningom telo zlepšuje metabolizmus tukov. Dôvod: Cvičením sú svaly, v ktorých telo získava energiu z potravy, lepšie zásobované krvnými cievami, čo im tiež dodáva viac kyslíka. Zvýšený prísun kyslíka zase pomáha svalom premieňať telesný tuk na energiu. Postačuje na to mierna záťaž, ako je ľahké jogging, bicyklovanie alebo chôdza. Najlepšie je kombinovať vytrvalostný tréning so silovým tréningom. Pretože čím viac svalov telo má, tým vyššia je jeho bazálna metabolická rýchlosť - a s tým aj spotreba tukových buniek.
Cvičenie pomáha znižovať stres
Tlak na termín, nepríjemní šéfovia, krátke termíny - niektoré pracovné dni môžu byť poriadne stresujúce. Ale namiesto toho, aby si večer sedel čumiac na pohovke, mal by si práve teraz vkĺznuť do tréningového oblečenia. Pretože cvičenie je efektívna príležitosť na zníženie stresu. Nedávno vedci z UT Southwestern Medical Center ukázali, že cvičenie môže pomôcť aj ľuďom s veľkou depresiou. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Clinical Psychiatry ukázala, že pravidelné cvičenie funguje rovnako dobre ako liečba drogami.
Cvičenie posilňuje imunitný systém
Pravidelné cvičenie môže zabrániť chorobám, ako je nádcha, kašeľ alebo zápal priedušiek, najmä v zime. Jeden dôvod: zlepšuje sa termoregulácia tela a teplotné výkyvy ho ovplyvňujú s menšou pravdepodobnosťou. Platí tu však pravidlo, že pohyb by mal byť mierny. Ak trénujete príliš intenzívne, môže to mať v skutočnosti opačný efekt.
Pravidelné cvičenie predlžuje život
Štúdia publikovaná časopisom The Lancet nedávno vyvolala senzáciu: iba 15 minút cvičenia denne môže predĺžiť životnosť až o tri roky. Riziko predčasnej smrti sa znížilo o 14 percent. Okrem toho je už dlho známe, že cvičenie môže zabrániť určitým typom rakoviny a demencie. A samozrejme z dlhodobého hľadiska chráni pred nadmernou nadváhou. Hľadáte správny šport teraz? EAT SMARTER za vás urobil veľkú kontrolu kondície a zhrnul najdôležitejšie otázky pre začiatočníkov.