Sú 1200 kcal príliš málo pre 15-ročné dievča (šport, výživa, stravovanie)
Mám 15 rokov, 1,60 m „vysokého“ a vážim 49kg. Osobne si myslím, že je to už príliš veľa, a preto chcem trochu schudnúť. Ale iba 1-2kg alebo tak. Preto som sa rozhodol ráno a na poludnie zjesť porciu obsaladov (1 jablko + prírodný jogurt), chlieb v škole a večer teplé jedlo. Podľa toho, čo tam je, som prišiel na asi 1200 kcal?! a chcem vedieť, či by to bolo málo.
P.S .: Chodím na bedminton raz týždenne a každé dva týždne (niekedy každý týždeň) jazdiť na koňoch.
5 odpovedí
Na jednej strane je vaša váha absolútne primeraná vášmu veku a výške a stále rastie.
Ak chcete optimalizovať svoju postavu, má väčší zmysel, ak chodíte aj raz týždenne plávať alebo cvičiť jogu a stravovať sa ako predtým.
Už musíte vyzerať dobre, nenechajte sa znepokojiť fotoshopovanými modelkami.
Je smutné, že médiá a spoločnosť vedú deti k viere, že sú tučné alebo škaredé.
A to aj keď sa už dávno zistilo, že väčšina modeliek je omnoho chudšia ako priemerný človek.
Napríklad priemerná žena (dospelý vek) má veľkosť oblečenia 42 (t. J. L)
Väčšina modelov má priemernú veľkosť oblečenia 37. Ako dospelí, pamätajte.
To je úplne nereálne a ničí to sebaobraz mladých ľudí.
Takže drahý hľadač seriálov, tvoja postava je úplne v poriadku.
Váš BMI je 19,1. Normálny je váš vek 17-24 rokov. Tak prosím. Že také tenké veci stále hľadajú ďalšie recepty na anorexiu. Všetci máte jednu na vafle. Chrastenie nie je všetko, ľudia sa musia cítiť dobre a s ich váhou nie je energia na teplo, rovnováhu a zdravú psychiku.
Vážite skôr príliš málo ako príliš veľa a nemali by ste schudnúť ani jeden gram!
1 200 kcal je príliš málo, vaše telo potrebuje okolo 2 000 kcal denne, aby bolo dostatočne zásobené všetkými výživnými látkami a aby sa vyvíjalo normálne a primerane veku, a mali by ste to tiež liečiť!
Pri hmotnosti 48 kg by ste už mali podváhu, takže ste teraz tesne nad touto hranicou.
Ale vypočítal som BMI a bolo tam uvedené, že moja váha je v poriadku. Nedávno som mal hlúpu fázu, v ktorej som mal naozaj zatratené málo jedla, vážil som 47-niečo iné a myslel som si, že moje nohy sú krásne.: /
TERAZ máš stále normálnu váhu. Ak by ste schudli, ale už nie! Nehovoriac o tom, že nemáte absolútne žiadny dôvod, prečo by ste chceli chudnúť, pretože vaša váha je ideálna pre vašu veľkosť! Navyše: stále rastieš a na začiatku puberty. Vaše telo sa najskôr skutočne vyvinie do dospelosti a ak začnete chudnúť teraz, kde nie je vôbec žiadny dôvod (a 1–2 kg by si vôbec nevšimli, ale iba okrajovo), zlepšili by ste svoj vývoj a zdravie. škoda ako čokoľvek iné. Takže to nechajte tak, užívajte si život a hlavne sa stravujte slušne a podstatne viac. 1 200 kcal je naozaj príliš málo (aj keby ste ležali celý deň v posteli, bolo by to stále príliš málo)
Schudnúť rozhodne nemusíte. Myslím si, že by ste mali dbať na zdravé stravovanie, ale nie na to, aby ste chudli, iba aby ste zostali fit a zdraví. Ak stratíte váhu, chudnete a väčšina ľudí už pre ňu nie je krásna a navyše nie je zdravá. Užívajte si život a tešte sa na dobré zdravé jedlo. Jedzte ho s radosťou, môžete si ho dovoliť.
podobné otázky
ahoj mam 20 rokov (1,60m a asi 49kg).
4 dni som bola chorá a viac menej ležala v posteli. Teraz sme si objednali jedlo doma a naozaj som veľa jedla. Napriek chorobe som za posledných pár dní jedla veľa.
1 zrnková rolka s asi 1 lyžicou avokáda a 2 mrkvami a 1 jablkom
50 g ovsených vločiek, 250 g nízkotučného tvarohu a 15 čerešní a 5 jahôd
Ústa teraz na večeru len 1 šalát s morčacími pásikmi a opečené šampiňóny s jogurtom z reštaurácie a asi dve veľké hrste hranoliek s kečupom.
Do utorka nemôžem znova športovať, pretože sa necítim trochu slabá. To znamená, že tento týždeň som chodil do posilňovne iba raz.
bolo to moc? Alebo koľko to bolo kcal?
Už aj tak som schudla, (1,60 m - 46 kg - BMI 18), posledné 2 týždne som mala mierny stres, málo jedla a znova schudla 2 1/2 kg, zajtra ráno mám termín u svojho rodinného lekára, nechápte ma teraz zle, len sa necítim ako „morálna kázeň“.
Ako môžem zajtra dostať na váhe trochu viac?
Myslel som na mince vo vrecku alebo niečo podobné.
Chudnem a každý deň konzumujem 1200 kcal (bez závodných športov). Ak napríklad na obed zjem porciu (200 g) zemiakovej kaše (64 kcal na 100 g pripraveného pyré), pomôže mi to schudnúť kvôli nízkemu kcal alebo je to skôr prekážka kvôli škrobu alebo niečomu podobnému? Prosím, žiadne prednášky o príliš malom zdraví a iba o priemysle! Nejem to každý deň!;)
Ahoj:)
Takže mám 17 a vážim 65kg s výškou 1,60m. Nie som tučná, ale mám veľa svalov. Napriek tomu by som chcela zhodiť pár kíl, aby som bola normálne štíhla. Rozhodol som sa športovať 5 dní v týždni od 40 minút do 1,5 hodiny a stravovať sa zdravo. Veľa vody, veľa ovocia a zeleniny a žiadne sladkosti.
Teoreticky by som schudol 2kg za mesiac?
Všeobecne mám otázku týkajúcu sa postavy.
Dodatok: Svoju stravu som začal meniť pred 5 mesiacmi a zvládam to úžasne! Okrem toho každý deň športujem (stalo sa to dokonca mojím koníčkom). Zmes vytrvalosti (bicykel, aerobik/tanec, bedminton, jogging) a sily/tréningu 3x týždenne.
Mám niečo málo cez 20 a 1,60 m. Moje stehná, ruky, tvár, zadok sa stali naozaj štíhlymi! Po celú dobu som ale veľmi málo schudol na žalúdok a pás. Čo to môže byť? To je trochu depresívne, keď sú nohavice na stehnách príliš široké a nemôžem ich dostať na brucho.
Zdá sa mi to veľmi čudné? Žalúdok veľmi trčí v porovnaní so zvyškom môjho tela.
Ahoj. Momentálne držím diétu. Mám 15 rokov, 1,70 m a 80 kg. Áno, viem, preto chcem schudnúť. Myslím si, že môj bazálny metabolizmus je 1600 kcal a moja potreba kalórií je 2300 kcal (nie som si istý). Odkedy som v strave (asi týždeň), skonzumoval som iba 1400 kcal denne. Je to nezdravé? Počul som, že by ste nemali ísť pod svoj bazálny metabolizmus, ale myslel som si, že to nemôže byť také zlé. Koniec koncov, dbám na to, aby som mal vyváženú stravu a pohyb a všetko, takže je to ok. Alebo? Som tu trochu zmätený. Dúfam, že dostanem dobré odpovede.
Ahojte, moja dcéra má teraz 22 mesiacov, vždy ráno pije mlieko s celozrnnými sušienkami a málokedy ju sprevádza banán. Na obed vždy zaspala. Teplé jedlo jej dám, keď je bdelá okolo 15. hodiny, potom zje tiež veľmi veľkú porciu. potom je stále niečo o 19:00, ale to je tiež veľmi, veľmi zriedkavé:( pije ma znova, keď chodí spať o 20:00, ale to nie je príliš málo a predovšetkým nie je uzavretý interval medzi 15:00 a 20:00. dlhá? Ale nemôžem ju prinútiť jesť, iba ak ju prinútim, ale to nechcem. Nie je práve štíhla, práve naopak, takže si myslím, že je to v poriadku, ale tiež si nie som istá. mohol by mi pomôcť
Teraz vážim 47 kg a chcel by som opäť 45 kg. Chodím raz týždenne (1 hodinu) na Zumbu a každé ráno robím 20 minút jogu. Momentálne sa stravujem vegánsky a snažím sa jesť čo najmenej sladkostí. Ako dlho bude trvať, kým dosiahnem moju požadovanú váhu? (Som vysoký 1,57 m).
Hej, už týždeň po každom jedle, nech sa deje čokoľvek, aj keď je to len zmrzlina, lámem si 1 paradajku alebo čokoľvek iné. Tiež som športoval, predtým, ako som mal zvracanie, som tiež športoval a jedol o niečo menej ako obvykle, preto som schudol 1 kg, ale myslím, že zvyšné 2 kg kvôli zvracaniu. Myslíte si, že z toho môže naozaj vzniknúť?
Chcem ráno jesť sucháre s maslom a džemom a možno nejaký chlieb (celozrnný alebo celozrnný toast), pretože si chcem vylepšiť žalúdok a schudnúť
Na obed zjem menšiu porciu toho, čo tam je
Práve teraz veľmi ochoriem. Ale neviem prečo, tak to momentálne nezaškodí málo jesť.
Športovať budem 2-3 krát týždenne.
Chcem schudnúť 24 kg za 12 týždňov stratou 2 kg za týždeň Len neviem presne ako, tak som sa chcel spýtať, či by mi niekto nemohol vytvoriť diétny plán na jeden týždeň a tento týždeň potom urobím zvyšných 11 týždňov rovnakým spôsobom:)
Nechcem o tom nič počuť ako: toto je nezdravé, končí sa to efektom jojo alebo textom, prečo a prečo by to nešlo! Dúfajme, že mi niekto z vás pomôže! Vážim 80 kg a mám 169 cm a 13 rokov. O 12 týždňov budem mať 14 rokov
Cieľom je jesť zdravý týždeň s čo najmenším počtom sacharidov. Ak držíte diétu alebo máte mastnú pečeň, musíte si dávať pozor na svoju líniu, koľko zemiakov môžete zjesť? A ak máte napríklad jedlo so stranou varených zemiakov dva dni v týždni, koľko gramov by mala mať dávka a koľko ich máte brať maximálne?
Nájdete inr 1000-1300 kcal je dobrý deficit na stratu brušného tuku?
Viem, zadal som údaje do kalkulačky kalórií a vždy to vychádza z 1800 - 2 200, preto sa vás pýtam. Cvičím minimálne 4x týždenne a venujem sa silovému a kardio tréningu
Asi 4 týždne cvičím každý deň 20 minút jogy a ďalších 5 minút ľahký step aerobik. Cítim, že moja postava sa spevnila a moje držanie tela sa dokonca zlepšilo. Počas tohto obdobia som však pribral okolo 2 kg. Teraz k mojej otázke: je možné, že pravidelné cvičenie už zmenilo tuk na svaly a že preto vážim viac? Kŕmil som sa rovnako ako mesiace pred tréningom a nemohol som si to kvôli tomu vysvetliť. Svaly tiež vážia viac ako tuky. Dúfam, že mi o tom niečo poviete. Vopred ďakujem