Sú 800 kcal za deň príliš málo (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)
Hej, mám 17 rokov, výšku 163 cm a 54,4 kg. Začal som počítať kalórie pred 2 rokmi a teraz som schudol 6 kg a som teraz v bode, keď konzumujem 800 kcal denne. V škole nemám vždy čas jesť alebo, úprimne povedané, nemám na to chuť, pretože viem, že doma jeme kávu a koláč, a nie som naozaj hladný, iba niektoré dni. Všeobecne jem veľa ovocia a zeleniny a každý deň pijem veľa vody. Tiež som sa snažil pribrať viac, ale potom sa cítim zle, pretože som toho toľko zjedol a myslím, že som pribral náhle, tiež som sa snažil vynechať kalórie, ale potom mám pocit, že nemám kontrolu nad tým, čo robím jesť. Teraz som sa chcel spýtať, či 800kcal naozaj nestačí? (Nemôžem mať poruchu stravovania, nemám podváhu ani tak nevyzerám.) Môj bratranec ma chce čoskoro vziať na výživové poradenstvo, ale myslím si, že to je kravina. som v pohode.
9 odpovedí
to určite nestačí.
tvoje telo hladuje. normálne, ak by si sa posledné dva roky stravoval normálne, musel by si byť asi o 10cm vyšší.
následkami vašej podvýživy budú pravdepodobne poškodenie orgánov, osteoporóza v mladom veku, predčasná strata zubov a zvýšené riziko chorôb kĺbov.
v mojich očiach určite máš poruchu stravovania. Porucha stravovania je psychologický problém (druh nutkavej kontroly a poruchy vnímania samého seba). tvoj brat ma pravdu. výživové poradenstvo by bolo prvým krokom.
800 Kcal je veľmi málo, najmä v tomto veku.
Ak vaše telo nechce viac, v skutočnosti to stačí. To však nie je váš prípad. Stanovujete psychologickú hranicu pre to, čo nie je zdravé.
Váš bazálny metabolizmus je okolo 1 400 Kcal, takže by ste mali konzumovať najmenej 1 600 - 1 800 Kcal.
To je príliš málo a áno, pravdepodobne budete náhle priberať, ak budete cez noc jesť „normálne“ znova. (Myslím, že si chudá)
Mali by ste začať cvičiť, cvičiť s telesnou hmotnosťou a vyskúšať niečo sami! Budujte svaly, potom bude vaša postava vyzerať lepšie, môžete jesť viac a pravdepodobne si stále dokážete udržať svoju váhu alebo schudnúť.
Raz týždenne mám basketbal, potom raz jogu a raz plávanie a tiež chodím vyvážiť do hudobnej školy a čo znamenajú vychudnuté datle?