Sú banány alebo titánový gél dobré na chudnutie; Cafekonrad
Či sa im to páči alebo nie, banány sú skvelé. Sú plné živín ako vláknina, draslík, dobré sacharidy, vitamín C a mnoho ďalších dôležitých vitamínov a minerálov. Sú základom takmer v každej domácnosti, pretože vám dodajú okamžitú energiu na začatie dňa. Možno vám už bolo odporúčané, aby ste kvôli priberaniu nejedli banány, ale tiež ste možno počuli, že banány sú na chudnutie ideálne. Zmätený? Pomáha vám konzumácia banánov pri priberaní alebo chudnutí? Tu máme všetky odpovede, ktoré hľadáte.
Áno, je pravda, že banány sú nabité sacharidmi, ktoré vám často hovoria, aby ste ich kvôli chudnutiu neobmedzovali alebo sa im vyhýbali. Ale banány obsahujú dobré sacharidy vo forme rezistentného škrobu - čo je druh, ktorý pomáha pri chudnutí aj udržiavaní hmotnosti. Sú tiež naplnené vlákninou, ktorá vás udrží dlhšie sýtymi a navyše majú nízky obsah kalórií.
Aj keď majú banány a titánový gél vysoký obsah cukrov, majú nízky až stredný glykemický index, a preto nespôsobujú náhle skoky v krvi v porovnaní s inými potravinami s vysokým obsahom sacharidov, čím udržujú metabolizmus pod kontrolou. Tým, že budete mať pod kontrolou hladinu cukru v krvi a metabolizmus, vaše telo bude spaľovať viac tukov na energiu. Ale to sú len základné informácie a zmätok stále pretrváva - sú banány dobré na priberanie alebo na chudnutie?
Podľa Dr. Sunali Sharma, odborníčka na výživu, nemocnica Amandeep, „Banány sú plné živín a energie a sú skvelým zdrojom základných minerálov a vitamínov. Banány vás nedonútia schudnúť alebo pribrať sami. Kombinácie, ktoré užívate, načasovanie a spôsob, akým konzumujete banány, prispievajú k regulácii hmotnosti. ““
Ako jesť banány, aby ste schudli
DR. Sharma nám hovorí: „Stredne veľký banán obsahuje iba 105 kalórií, 27 gramov sacharidov, 3 gramy plniacej vlákniny a asi 14 gramov prirodzene sa vyskytujúcich cukrov, ako aj rôzne dôležité mikroživiny. Ovocie stimuluje metabolizmus a udrží vás dlhšie plné, aby ste sa nemuseli občerstviť medzi jedlami. “
V porovnaní s iným ovocím obsahuje banán o niečo viac kalórií a sacharidov. Ak chcete zahrnúť banány do svojej diéty na chudnutie, Dr. Sharma navrhuje niekoľko základných pravidiel:
1. Obmedzte svoju spotrebu na 5 ″ kúsok za deň.
2. Ideálny čas na banán je pred alebo po tréningu ako občerstvenie. Pomáha pri zvyšovaní vytrvalosti a tiež pri regenerácii.
3. Použite ich na skrotenie plynov, ktoré spôsobujú niektoré diéty. Draselné banány pomáhajú znižovať zadržiavanie vody, čo podporuje chudnutie.
Banány môžete jesť, aby ste zdravo chudli, pretože vás nehladujú ani neznižujú energetickú hladinu.
Ako jesť banány, aby ste pribrali
Banány sú často jedným z ovocia, ku ktorému sa uchýlime, keď sa snažíme pribrať. Majú vysoký obsah dobrých sacharidov a pri určitej konzumácii vám môžu pomôcť pri chudnutí. "Najlepší spôsob je použiť ich v mliečnom kokteile." Pridajte veľa orechov, mlieka a iného ovocia, aby ste ho poriadne pretrepali. Ďalšou možnosťou je skombinovať ju s jogurtom a pripraviť smoothie. Tieto banánové smoothie a koktaily vám môžu pomôcť efektívne pribrať bez konzumácie nezdravých prázdnych kalórií. Výživová hodnota týchto receptov je vysoká a prírastok hmotnosti sa deje zdravo, “navrhuje Dr. Sunali Sharma predtým.
Takže nech sa rozhodnete pre akýkoľvek účel, nezabudnite zahrnúť toto zázračné ovocie do svojej každodennej stravy. Je to všetko a ponúka niekoľko veľkých výhod pre vaše celkové zdravie a pohodu.