Sú cestoviny vhodné na chudnutie alebo by ste sa im mali radšej vyhnúť?
8 odpovedí
Stratil som 18 KG za 4 mesiace (cieľ dosiahnutý v júni 2018 a dodržaný doteraz) a takmer každý deň som jedol cestoviny. Rozhodnutie je, koľko kalórií zjete každý deň. Nie s akými potravinami.
Nezaobišiel som sa ani bez pizze a hamburgerov. Viedol som si kalorický denník. A keďže sa veľa pohybujem, môžem jesť aj „veľa“.
V priemere som zjedol 2 500 kalórií a za ten čas som toľko stratil (žiaden vtip). Ako som povedal. Ak viete, koľko kalórií máte dovolené za deň prijať, nie je to problém. 100 gramov cestovín má 350 kalórií plus omáčka.
Môžete tiež jesť gumené medvede celý deň a chudnúť, ak nedosahujete dennú potrebu kalórií. Či je zdravé jesť celý deň gumené medvedíky, je otvorená otázka;-)
Závisí to od druhu cestovín. Normálne rezance sú sacharidy, a teda takmer čistá energia.
Príliš veľa energie končí na bokoch, ak sa nespotrebuje okamžite. Preto sa tiež odporúča nejesť sacharidy pred spaním (neskoro večer), pretože tie sa potom už nekonzumujú a premieňajú sa na tuk.
Nízkokalorické rezance sú napr. B. z alginátu alebo zo zeleniny, ako je mrkva alebo cuketa.
Ďakujem za cenné informácie!
Pokiaľ spálite viac kalórií, ako zjete, nezáleží na tom, čo jete
Tiež som veľmi dobre prijal cestoviny, ryžu, zemiaky, chlieb atď. A od konca roku 2013 som udržiaval svoju konštantnú váhu
Schudnete, keď budete jesť menej kalórií, ako použijete. Zvyšok sú mýty. Zdravý a udržateľný môžete byť iba s miernym (!) Deficitom kalórií pri vyváženej strave a dlhodobých zmenách stravovania. Nízkosacharidový cukor sa zvlášť zo zdravotných dôvodov neodporúča, pretože tento typ stravovania zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.
No, poviem to inak . odporúčali by sa rezance? Budem úplne úprimný, nikdy som sa nezaoberal farbami atď.
Neschudnete tým, že budete jesť alebo nejesť niečo konkrétne. To je dôležité pre základné pochopenie. Svoje kalorické potreby môžete pokryť cestovinami v strave, pokiaľ si zachováte mierny kalorický deficit. Namiesto cestovín môžete jesť aj niečo iné. To nerobí žiadny rozdiel.
stiahnite si aplikáciu FDDB na svoj smartphone. Je zadarmo. Je denník kalórií. Môžete zadať všetko a to, čo jete, a kalórie na jedlo sa vám zobrazia. Môžete tiež vytvárať recepty, aby ste nemuseli zadávať každé jedlo.
Musíte mať pocit, koľko kalórií má ktoré jedlo/jedlo. Inak dieta nebude fungovat.
Aplikácia tiež ukazuje, koľko kalórií vám zostáva.
Vykrmujú sa sacharidy v cestovinách?
Aj keď sú všetky druhy cestovín s vysokým obsahom sacharidov, neznamená to, že sú nevhodné ako potraviny na chudnutie. Dobrá správa: najmä v prípade celozrnných cestovín a cestovín vyrobených z krupice z tvrdej pšenice ide väčšinou o takzvané komplexné sacharidy. Zaisťujú pomalé, ale stále zvyšovanie hladiny cukru v krvi, a sú preto dobrým zdrojom energie.
Záver: S mierou z cestovín vás netučnia
Urážať rezance ako výkrm alebo dokonca ako nezdravé by bolo nespravodlivé. Ak vo svojej strave dbáte na rozmanitosť a do jedálnička zaradíte aj zemiaky alebo ryžu, nemusíte sa báť. Cestoviny - či už klasické, alebo vyrobené z celých zŕn - sú celkom zdravými darcami energie a môžu z času na čas skončiť na tanieri. Antje Gahl hovorí: „Ako to už často býva: záleží to na množstve.“ Každodenné jedlo z cestovín je úplne neškodné, správne pripravené, tiež zdravé a jedna vec je predovšetkým: vynikajúca.