Sú dobré dni a zlé dni, aby ste začali držať diétu
8. septembra 2017
Autor: Fabiosa
Nie každý deň je dobrým začiatkom stravovania. Existuje veľa faktorov, ktoré môžu ovplyvniť začatie diéty. Tu vám prezradíme najlepšie a najhoršie dni, kedy sa môžete začať stravovať zdravšie.
Najlepší deň: keď budete pripravení.
Cítiť sa pripravení zmeniť svoje stravovacie návyky vám pomôže začať v dobrej nálade a so silnou vôľou. Nie je nič lepšie, ako sa v úvodný deň cítiť sebavedomo.
Najúspešnejšie diéty sú zvyčajne tie, ktoré začnete „rýchlo“, či už preto, že vám lekár povedal niečo vážne o vašom zdraví, alebo preto, že ochorel priateľ, alebo trpíte nedostatkom sebaúcty.
Najlepší deň: po vašich narodeninách.
Ruth Black/Shutterstock.com
Odborníci to nazývajú „efekt nového štartu“, keď majú ľudia tendenciu a túžbu začať s niečím pozitívnym (napríklad diétou) po narodeninách. Je to tak preto, lebo ľudia majú väčšiu potrebu zlepšovať sa, pretože sa cítia „obnovení“. Je to, akoby naše batérie boli úplne nabité na 100% a pripravené na použitie.
Najlepší deň: pondelok.
My_inspiration/Shutterstock.com
Pondelok predstavuje „nový začiatok“ v našej pamäti. Preto môže byť každý pondelok dobrým dňom na začatie alebo opravu niečoho. Je to ako „tlačidlo aktualizácie“.
Najlepší deň: každý októbrový deň.
Brent Hofacker/Shutterstock.com
November a december sú mesiace plné jedla, zákuskov a sladkostí. Ak teda začneme s diétou v októbri, zabránime v nasledujúcich mesiacoch prudkému priberaniu. Diéta počas tohto mesiaca je ako preventívne opatrenie týkajúce sa prázdnin na konci roka.
Najlepší deň: po veľkej životnej zmene.
A a I Kruk/Shutterstock.com
Môže to byť nová práca, presun, rozchod alebo niečo, vďaka čomu máme pocit, že v živote potrebujeme niečo iné. Podľa odborníkov je to ideálny čas na zmenu určitých návykov vrátane našej stravy. Môžete začať tým, že vynecháte krém v káve alebo budete piť čaj bez cukru.
Najhorší deň: Nový rok.
Zlá na Novom roku je, že si dávame veľa predsavzatí. Ak sme úprimní, mnohé sa ťažko realizujú. Takže náš cieľ v oblasti stravovania sa stáva na zozname ešte jednou vecou. Takže sa stáva menej dôležitým. Najlepšie je rozhodnúť sa v okamihu menšieho chaosu a párty, keď ste pri vedomí.
Najhorší deň: Keď vás čaká dôležitá práca.
Leszeck Gasner/Shutterstock.com
V stresových situáciách a dobách obáv nie je hlava pripravená na nové začiatky alebo dôležité rozhodnutia. V štádiu, v ktorom vám už chýba čas alebo spánok, myslite aj na stravu. To vôbec neznie dobre, však?
Najhorší deň: piatok
KaplunArthur/Shutterstock.com
V piatok je deň, kedy si môžeme ísť vyraziť s priateľmi. Pre tých, ktorí držia diétu, existujú pokušenia a túžby. V skutočnosti, keď držíme diétu, odborníci na výživu často odporúčajú, aby sme boli v piatok a v sobotu zhovievavejší, aby sa to nestalo agóniou. Príležitostne môže byť plátok kuchyne alebo zmrzliny taký, aký nariadil lekár.
Najhorší deň: soboty alebo nedele.
Víkendy sú naozaj zlé, keď sa začína držať diéty, pretože máme viac voľného času. Toľko hodín bez prísneho harmonogramu sťažuje udržiavanie zdravej rutiny správnych stravovacích návykov. Pretože je to tiež tak, že v tieto dni máme tendenciu jesť a potom si objednávať šalát. Neznie to veľmi lákavo.
Najhorší deň: hneď po dovolenke.
puhhha/Shutterstock.com
Plánovanie stravy po dovolenke je zlý nápad. Pretože to môže viesť k prejedaniu sa na dovolenke. Normálny spôsob myslenia je: „Nie je to nič veľké. Môžem jesť veľa koláčikov a dezertov, pretože aj tak po návrate do diéty začnem.“ Nezdá sa vám to známe?
Teraz už vieš. Ak chcete začať s diétou (a nechcete po týždni opäť hádzať uterák), majte na pamäti tieto jednoduché tipy. Si pripravený?