Sú kalórie už spotrebované, keď ste opäť hladní (výživa, jedlo, trávenie)

Ahoj.
Keď jete, konzumujete kalórie a telo ich premieňa na energiu. Už ste tieto kalórie spotrebovali, ak ste boli hladní? Takže táto energia? Aby ste nepriberali?

opäť

6 odpovedí

Pocit hladu, ktorý MY poznáme, nie je porovnateľný so skutočným hladom. Možno by sme to mali lepšie nazvať „apetítom“.

Vyskytuje sa hlavne vtedy, keď klesá hladina cukru v krvi. Potom vám začne hrkotať žalúdok a do mozgu sa pošlú posolské látky, aby ste išli hľadať jedlo.

Bohužiaľ to nemá nič spoločné s výdajom energie. Áno, v tom zmysle, že po namáhavej činnosti (napr. Turistika alebo tvrdá práca) rýchlejšie vyhladnete. Ale existujú aj ďalšie faktory, vďaka ktorým pociťujete hlad.

Potraviny s veľkým počtom sacharidov (napr. Sladkosti) zvyšujú produkciu inzulínu. Vysoké množstvo inzulínu rozkladá cukor a hladina cukru v krvi klesá. Takže zvyčajne rýchlo znova vyhladnete po sladkostiach (to isté platí pre rýchle občerstvenie, ako je McDonalds).

Vláknina z výživy robí pravý opak: zaberá žalúdok a trávenie, takže pocit sýtosti trvá dlhšie. V tomto ohľade je lepší napríklad sivý alebo čierny chlieb ako toast.

Ak chcete schudnúť, nemali by ste sa slepo spoliehať na hlad. Chuť do jedla pochádza aj zo zvyku. Chodím do práce o 11:30, aby som sa najedol a dostal chuť do jedla 15 minút vopred - aj keď som prvýkrát raňajkoval o 9:00. Telo si to pamätá a spôsobuje správny pocit v pravý čas - bez ohľadu na to, koľko kalórií som dovtedy spálil.