Sú ľahké výrobky skutočne nezdravé? Odpoveď na nulu, svetlo; Spol

Till Ebener (Dipl. Sports Science)

V Upfit sa Till zameriava na témy tréningu, vytrvalostného tréningu a riadenia hmotnosti, ako aj na strategický vývoj produktu.

Lena Paul (B.Sc. Nutričný manažment a dietetika)

V Upfit sa Lena stará o otázky výživy, správu hmotnosti a všetko, čo súvisí so zdravým stravovaním.

Sú produkty Light & Zero nezdravé?

Výrobky Light a Zero neobsahujú normálny cukor, ale náhrady cukru, ako je aspartám. To znamená, že do koly sa pridávajú vysoko spracované priemyselné látky, vďaka ktorým má výrobok sladkú chuť a napriek tomu zvyčajne neobsahuje takmer žiadne kalórie. Situácia v oblasti štúdií o týchto náhradách je veľmi kontroverzná. Máte podozrenie Spôsobovať rakovinu, tiež znižujú absorpciu glukózy v našich črevách. Samozrejme, vysoko kalorické, silne sladené nealkoholické nápoje sú zriedka obzvlášť zdravé. Náš Hladina cukru v krvi na ňu reaguje veľmi silno a potom sa rýchlo znova vyrovná, čo vedie k chute, pretože nedochádza k očakávanému pokrytiu živinami. (Tip: Stanovte optimálnu potrebu výživy pomocou našej kalkulačky BMI.)

Sladká strava navyše vedie k určitému návykovému efektu. Čím viac sladkých jedál a nápojov jeme, tým viac si ich naše telo vyžaduje. Vďaka tomu uprednostňujeme stále sladšie jedlá, ktoré zvyčajne obsahujú aj viac kalórií. To je veľký problém, najmä ak chcete schudnúť. Nealkoholické nápoje a limonády by sa preto malo považovať za luxusné jedlo, pretože v podstate nie sú ničím iným. Absolútne zákazy zvyčajne robia pravý opak, ale nemali by byť súčasťou vašej stravy každý deň.

Aké alternatívy mám?

Aby všetky procesy v tele mohli prebehnúť bez problémov, ľudia potrebujú tekutiny. Je preto veľmi dôležité veľa piť. Zvyčajne sú dostatočné dva až tri litre. Ak nemáte radi neperlivú vodu, existuje veľa alternatív. Mnohí si myslia, že je to nezmysel, ale nie všetka voda je stvorená pre všetkých! Vyskúšajte rôzne odrody, či už perlivé alebo nie. Možno nájdete odrodu, ktorá chutí lepšie ako čistá voda z vodovodu. Môžete tiež piť čiernu kávu a nesladený čaj, vďaka čomu je rozmanitosť. Ak vám chutí trochu ovocne, sú pre vás to pravé rozstrekované šťavy. Potom je najlepšie ho čo najviac zriediť, pretože aj neriedené ovocné džúsy sú skutočnou pascou na cukor.

Zadarmo
Upfit kalkulačka kalórií

Vypočítajte teraz svoju potrebu kalórií

Viac vzrušujúcich článkov

skutočne

Schudnúť bez diéty? 42 cenných rád, ktoré skutočne pomáhajú

Upfit

  • Prečo program Upfit Nutrition
  • o nás
  • Otázky, odpovede a podpora
  • Skúsenosti a úspech
  • Ochrana kupujúceho
  • Články, elektronické knihy, videá a maličkosti
  • Upfit podcast
  • Recepty
  • Videá
  • Kalkulačka kalórií
  • BMI kalkulačka
  • Potravinový denník
  • Sprievodca reštauráciou
  • Sprievodca fitnes
  • Kontakt

Výživové plány

Špeciálne plány

  • Tréningový plán brušných nôh
  • Diétny plán
  • Plán výživy bielkovín
  • Výživový plán pre intoleranciu
  • Zmena stravy
  • Nízkotučný stravovací plán
  • Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov
  • Plán výživy Paleo
  • Tréningový plán pre doma
  • Plán tréningu chudnutia
  • Vegánsky plán výživy
  • Plán vegetariánskej výživy
  • Bežné plány zadarmo
  • Plány tréningu zadarmo

Kontakt

Váš plán zdravého stravovania pre vyváženú stravu
Chcete si udržať svoju váhu a zdravo sa stravovať, aby ste sa cítili silnejšie a zdatnejšie? Potom si vyberte plán zdravého stravovania, ktorý vám dodá novú silu a umožní vám zdravý každodenný život. Optimálnym rozdelením výživných látok získate nový prístup k životu a dosiahnete špičkové výkony. Už žiadna otázka „Čo by som mal dnes jesť?!“. Žiadne nezdravé rýchle občerstvenie, ale rýchle jedlá bohaté na živiny, ktoré chutia dobre a na dlho vás zasýtia. Bez akéhokoľvek nafukovania alebo únavy. Čisté stravovanie udržuje vaše telo v kondícii a vaša myseľ zažíva nové výšky. Chceli by ste vyskúšať novú formu výživy? Či už vegánsky, vegetariánsky alebo paleo. Váš plán zdravého stravovania poskytuje iba recepty, ktoré zapadajú do vašej stravy. Môžete tiež uviesť svoje alergie a intolerancie a pri vytváraní plánu zohľadníme vaše želania.

Výživový plán na budovanie svalov
Chcete budovať svalovú hmotu a transformovať sa do silnejšej verzie seba samého? Plán výživy na budovanie svalov vám poskytne správne živiny, vďaka ktorým budú vaše svaly silnejšie a pevnejšie. Jedlá bohaté na bielkoviny vám dodajú energiu, ktorú potrebujete pre svoj tréning. Je ťažké úspešne vybudovať svalstvo pomocou silového tréningu, pretože tu zohráva ústrednú úlohu strava. Iba ten, kto je zásobený správnymi živinami v správny čas, môže úspešne budovať svalovú hmotu. Vďaka plánu výživy na mieru pre budovanie svalovej hmoty vám pomôžeme a pomôžeme vám dosiahnuť váš osobný cieľ. Vy rozhodujete, čo je v ponuke a čo nie. Pretože početné individualizácie robia váš plán výživy jedinečný a optimalizovaný pre vaše osobné potreby.

Optimalizujte definíciu svalov pomocou výživového plánu na mieru
S cieľom zviditeľniť vaše svaly a jasnejšie ich definovať sme vyvinuli definičný výživový plán, pomocou ktorého môžete stratiť brušný tuk a definovať svoje telo. Pomocou správnych živín môžete spaľovať tuky a definovať svaly. Ploché brucho a dokonca šesťbalenie dosiahnete iba zdravou stravou. Poskytneme vám váš výživový plán pre fázu definície, s ktorým sa môžete rozlúčiť s prebytočným tukom a pomôcť telu získať späť jeho lesk.

Váš tréningový plán pre doma
Vďaka krátkym jednotkám z vášho tréningového plánu zapadne šport ľahko do vášho každodenného života. Ako pracujúci človek môžete pred prácou absolvovať krátke cviky zo svojho tréningového plánu a začať deň fit a motivovaný. Alebo si po práci zacvičíte, aby ste znížili stres, zbavili sa prebytočnej energie alebo len vypli. Mimochodom, váš tréningový plán vám pomôže vybudovať zdravé svaly a dovedie vás k vysnívanej postave. Všetky cviky zo svojho tréningového plánu môžete cvičiť doma bez akéhokoľvek vybavenia. Krátka rozcvička a jednoduchý intervalový tréning zhodia vaše kilá a dodajú vám novú silu a silu.

Váš tréningový plán je dokonalým doplnkom stravovacieho plánu na chudnutie
Ak chcete na vysnívanej postave pracovať ešte efektívnejšie a nemáte chuť ísť do drahej posilňovne, je ideálnym doplnkom tréningový plán na chudnutie. Kombinácia cvičenia a výživy vám pomôže zhodiť kilá ešte rýchlejšie. Všetky cviky podľa vášho plánu môžete ľahko absolvovať doma bez akéhokoľvek vybavenia. Za krátky čas môžete trénovať a nemusíte dlho čakať na vybavenie zadarmo. Takže krátke športové jednotky pohodlne zapadnú do vášho každodenného života. Všetky cviky sú jasne vysvetlené a rýchlo uvidíte výsledky. Kombináciou športu a výživy naštartujete metabolizmus a uľahčíte telu proces chudnutia. Váš tréningový plán vám pomôže nielen dosiahnuť pohodlnú váhu, ale aj nové fyzické sily dosiahnete kombináciou výživy a kondície.