Sú ľudia s nadváhou len nedisciplinovaní DER SPIEGEL

Tento záznam bol zverejnený 2. mája 2019 na bento.de.

„Tučná sviňa“, niektorí počujú znova a znova, iba potichu, ale dostatočne nahlas. Iným sa ponúka svetlá verzia nevyžiadaná pri pulte so syrom alebo musia odpovedať na otázku: „Naozaj stále konzumuješ čokoládu?“ - ľudia s Obezita často zažívajú situácie, v ktorých odsúdený bude.

Mnoho ľudí s normálnou hmotnosťou je presvedčených: normálna hmotnosť je rovnaká ako požadovaná hmotnosť. (Viac informácií o indexe telesnej hmotnosti SPIEGEL ONLINE) A: Každý je zodpovedný za svoje vlastné kilogramy. To pre vás znamená: Ak chcú ľudia s nadváhou schudnúť, stačí, keď prestanú veľa jesť. Ale to je pravda?

Stále sa to môže pýtať

Každý má predsudky. Niektoré si uvedomujeme, iné nie, niektoré sú pre nás trápne, iné považujeme za odpudivé alebo zaostalé. V tejto sérii sa snažíme dostať sa na dno rozšírených predsudkov a vedecky odpovedať na otázky, ktoré sú za nimi.

Ľudia s nadváhou, ktorí sú ochotní schudnúť, sú na normálnu postavu jednoducho príliš nedisciplinovaní?

Alebo existujú faktory, ktorým nepomôže ani najprísnejšia strava a cvičebný program? Pozreli sme sa na fakty a hovorili sme s dvoma odborníkmi.

Aké sú príčiny nadváhy?

Základný princíp je jednoduchý: ak dôsledne konzumujete viac kalórií, ako spálite, priberáte. Samozrejme, že je fyzikálne faktory, kto to môže ovplyvniť. Napríklad:

Klinické obrázky ako nedostatočná činnosť štítnej žľazy, ktorá narúša energetickú spotrebu tela: spaľuje sa menej kalórií a zvyšuje sa váha. (Noviny lekárov)
Istý Lieky zabezpečte zvýšenie chuti do jedla alebo zvýšenie hmotnosti - k tomu často dochádza napríklad pri antidepresívach. (Noviny nemeckého lekárnika)
To, či sa cítime hladní alebo plní, je riadené v mozgu. Tieto signály sú ovplyvnené okrem iného našim tukovým tkanivom a rôznymi látkami Hormóny. To, ako často sa ktorý signál („Som hladný“ alebo „Som plný“), ktorý sa vysiela, sa u každého človeka líši. (apotheken.de)
A to tiež Črevá hrá úlohu: Určité baktérie tam môžu zabezpečiť, aby boli narušené signály hladu a sýtosti tela. (Noviny lekárov)
Je tu tiež poruchy príjmu potravy, považované za duševné choroby, ako napríklad „porucha príjmu potravy“, pri ktorej pacienti strácajú kontrolu nad svojím stravovacím správaním. Psychológovia často používajú terapiu správania, ktorá môže pomôcť postihnutým.

Čo však v prípade, že nič z toho neplatí? Napríklad ak niekto rokmi pomaly pribral?

Aj v takýchto prípadoch majú psychologické faktory a naučené správanie obrovský vplyv na to, koľko kto chce jesť:

Vedci skúmali vzťah medzi obezitou a sebadisciplínou asi u 300 thajských detí. Výsledok tejto pomerne malej štúdie: Kto Problémy s riadením času, Zaobchádzanie s peniazmi a sebadisciplína vo všeobecnosti tiež prinášajú viac vecí na váhe. (NCBI)
Americká štúdia ukázala, že impulzívne správanie a sklon k Neurózy alebodepresie môže súvisieť s problémami s hmotnosťou. Záver vedcov: Odolať týmto osobnostným vlastnostiam je ťažké, ale existujú spôsoby, ako to urobiť pomocou terapeutickej pomoci. (NCBI)
Neurovedecký výskum tiež ukázal, že tá časť mozgu, ktorá robí Ovládanie správania kontroly, najmä u žien s nadváhou, je výrazne zmenšené. Pre vedcov je to dôkaz: túžba po kalóriách je ako závislosť, ktorej sa jednoducho nezbavíte. (Svet/dizertačná práca o emočnom stravovacom správaní)

Čo to znamená teraz?

„To, či programy v oblasti výživy a cvičenia vedú k úspechu, závisí na jednej strane od toho, ako motivovaný je pacient a ako dobre vydrží,“ hovorí Matthias Blüher z Integrovaného výskumného a liečebného centra pre obezitu v Lipskom univerzite Medical Center. Kľúčové slovo sebadisciplína. „Na druhej strane zohráva úlohu aj šťastie: Ako dobre naň reaguje telo?“

Podobne to vidí aj Siegfried Ussar z Inštitútu pre cukrovku a obezitu Helmholtz Zentrum München: „Dôležitú úlohu pri regulácii hmotnosti hrá určite disciplína.“ Stále byť nespravodlivé, obviňovať ľudí s nadváhou alebo obezitou z nedisciplinovanosti. "Pretože úsilie o dodržiavanie tejto disciplíny rastie s pribúdajúcimi kilogramami. Nie je to porovnateľné s úsilím ľudí s normálnou hmotnosťou."

Schudnúť môže každý - ale je to obzvlášť ťažké pre ľudí, ktorí tučný už ako dieťa boli: „Počet tukových buniek v tele sa určuje na konci puberty alebo na začiatku dvadsiatych rokov,“ vysvetľuje Ussar. „Keď máte ako dieťa veľkú nadváhu, máte nielen väčšie tukové bunky, ale máte ich aj viac.“

Tí, ktorí chudnú, môžu zabezpečiť, aby Tukové bunky prázdne, ale ich počet sa nedá zmeniť stravou a cvičením. Tukové bunky zostanú a rýchlo sa doplnia. Ak tomu chcete zabrániť, musíte byť mimoriadne disciplinovaní.

V prípade športu však z pohľadu odborníka existuje žiadne platné výhovorky: "Ak neexistujú žiadne fyzické obmedzenia, dá sa predpokladať, že človek musí prekonať svoje slabšie ja." A akonáhle ste sa vytiahli do posilňovne, môžete ísť neskôr neodmeňujte sa hamburgermi: „Je dôležité nejesť viac ako reakciu na cvičenie,“ hovorí Ussar. Aj tu je po tréningu potrebná disciplína.

Pri rozhodovaní o stravovaní zohráva veľkú úlohu aj psychika - a môže byť oveľa ťažšie obísť sa bez muffinov alebo hamburgerov. „Existujú ľudia, ktorí trpia emocionálnym stravovaním,“ hovorí lekár Blüher. "Občerstvujú sa, aby vyrovnali stres alebo iné problémy. Ak je to vážne, nemôžeš prestať jesť."

Čo hovorí postihnutá osoba, ktorá sama schudla na 80 kíl?

Autor a behaviorálny terapeut Nadja Hermannová sa téme venovala roky - v neposlednom rade preto, že sama mala nadváhu. Vo svojej knihe „Overcome Fat Logic“ sa zaoberala Mýty a polopravdy o obezite. (Publicisti)

Je pre ňu príliš ľahké povedať, že pri chudnutí vám pomôže iba disciplína. Otázka tiež znie: Koľko energie chce niekto investovať do tejto témy? „Obézni ľudia môžu mať vo všeobecnosti veľkú disciplínu,“ hovorí. V dnešnej dobe je v podstate veľmi ťažké udržať vyváženú kalorickú rovnováhu. Vysokokalorické jedlo sa koniec koncov ponúka nepretržite a človek je stále biologicky navrhnutý tak, aby si ho mohol uložiť pre prípad potreby.

Záver: Takže pomáha iba disciplína?

Existuje veľa dôvodov na nadváhu. Mnoho ľudí sa cíti v tele dobre a vôbec sa im nechce chudnúť. Iní chcú, ale nemôžu. Stále iní nájdu výhovorky, prečo nemôžu.

Zdravé stravovanie a pohyb nie sú nikdy úplne márne. Kto je tam dostatok sebadisciplíny sa tiež zníži. Iba: koľko kilogramov zhodíte a ako rýchlo to pôjde - to sa nedá vopred predvídať. A podľa toho osobné požiadavky každý sa musí rozhodnúť, či to naozaj stojí za to.