Sú ovsené vločky zdravé 10 faktov, ktoré vás presvedčia

↺ Posledná aktualizácia: 26. mája 2020

zdravé

S. ind ovsené vločky zdravé? Po prečítaní tohto príspevku tu sa dozviete odpoveď! V prvom rade vám môžem povedať, že na ovsené vločky sa obzvlášť hodí Budovanie svalov ponúka mnoho výhod, ktoré by ste určite mali využiť. 10 špeciálnych funkcií, ktorá vás presvedčí o ovsených vločkách, tu sa dozviete už teraz!

1. Ovsené vločky majú vynikajúce nutričné ​​hodnoty

ovsené vločky ponúkajú veľmi zdravé a vysoko kvalitné zloženie živín. Takto vyzerajú nutričné ​​hodnoty ovsených vločiek na 100 gramov:

  • Bielkoviny: 13 gramov
  • Sacharidy: 59 gramov
    • - z toho 0,7 gramu cukru
  • Tuk: 7 gramov
    • - z toho 6,6 gramov nenasýtených mastných kyselín
  • Kalórie: cca 370
  • Vláknina: 10 gramov

Je veľmi pekné vidieť, že viac ako dve tretiny ovsených vločiek sú s dlhým reťazcom a vysoko kvalitné sacharidy pozostávať. Okrem toho sú ovsené vločky bez laktózy, dodajú plniace vlákno a 13 gramov bielkovín na budovanie svalov .

2. Ovsené vločky obsahujú veľa energie prostredníctvom komplexných sacharidov

Sacharidy s dlhým reťazcom v ovsených vločkách znamenajú, že žalúdku trvá dlhšie, kým sa sacharidové reťazce rozpadnú.

Cukor sa preto do krvi prenáša iba pomaly, čo znamená, že ovsené vločky poskytujú konštantnú energiu pre denné úlohy a pre dlhšie tréningy. Ovsené vločky ako ráno musli sú preto jedno ideálne jedlo na začiatok dňa!

TIP: Ak pravidelne dostávate plynatosť z ovsených vločiek, môžete ich zjemniť cez noc v chladničke trochou vody alebo mlieka. Výsledné ovsené vločky sa lepšie znášajú.

3. Ovsené vločky môžu znižovať hladinu cholesterolu

Beta-glukán obsiahnutý v ovsených vločkách má vlastnosť znižovať hladinu cholesterolu. Na dosiahnutie tohto efektu je však potrebné pravidelne jesť ovsené vločky!

4. Môžete tiež piť ovsené vločky

Sú pre vás ovsené vločky príliš suché? Alebo ich nemáte radi? Potom využite príležitosť a jednoducho vypite ovsené vločky. Hodia sa na to buď ovsené otruby alebo takzvané instantné ovsené vločky.

Okamžité ovsené vločky sú ovsené vločky zomleté ​​na prášok, ktoré je možné výborne zmiešať s tekutinou.

Ak teda nechcete jesť ovsené vločky, nemusíte sa zaobísť bez výhod pre ovsené vločky! Máte možnosť ich jednoducho pridať do proteínového koktailu alebo smoothie.

Instantné ovsené vločky - prehľad našich TOP 3 produktov

  • Bielkoviny p. 100 gBielkoviny p. 100 g
  • KH na 100 g KH = sacharidy KH na 100 g
  • Tuk na 100gTuk na 100g
  • VeľkostiVeľkosti
  • Náš
    hodnotenie    Náš
    hodnotenie
  • Hodnotenie AmazonuHodnotenie Amazonu
  • Amazon PrimeAmazon Prime
  • ovsené
  • Myproteín - instantný ovos
  • Bielkoviny p. 100 g 12 g
  • KH na 100 g 56 g
  • Tuk na 100g 8,4 g
  • Veľkosti 1 kg/2,5 kg/5 kg
  • Náš
    hodnotenie    97%„Vynikajúci“
  • Hodnotenie Amazonu
  • Amazon Prime
  • Amazon.de
  • zdravé
  • Zec + - Instantný ovos
  • Bielkoviny p. 100 g 11,1 g
  • KH na 100 g 69,6 g
  • Tuk na 100g 5.1
  • Veľkosti 1 kg/5 kg
  • Náš
    hodnotenie    98%„Vynikajúci“
  • Hodnotenie Amazonu
  • Amazon Prime
  • Amazon.de
  • zdravé
  • IronMaxx - Instantný ovos
  • Bielkoviny p. 100 g 14,1 g
  • KH na 100 g 67,9 g
  • Tuk na 100g 7,2 g
  • Veľkosti 2 kg
  • Náš
    hodnotenie    94%„Vynikajúci“
  • Hodnotenie Amazonu
  • Amazon Prime
  • Amazon.de

5. Ovsené vločky sú skvelé na chudnutie

Ovsené vločky môžu pomôcť aj pri chudnutí. Ich výhodou je, že vás udržia sýtymi dlho vďaka vyššie opísaným komplexným sacharidom a hojnej vláknine obsiahnutej v ovsených vločkách.

Vďaka tomu budete menej hladní a tiež sa výrazne zníži túžba a chute na jedlo.

6. Ovsené vločky majú cenné vitamíny a minerály

Sú ovsené vločky zdravé? Táto otázka si tu najneskôr odpovie sama! Nespracované a prírodné ovsené vločky poskytujú veľa na 100 gramov a pre človeka dôležité mikroživiny:

Vitamíny

  • 0,6 mg vitamínu B1
  • 0,2 mg vitamínu B2
  • 1 mg vitamínu B3
  • 1 mg vitamínu B5
  • 0,2 mg vitamínu B6
  • 2 mg vitamínu E.

Minerály

Stopové prvky

7. Ovsené vločky môžu zlepšiť pleť

Práve vďaka vysokému podielu zinku môžu ovsené vločky dlhodobo vylepšiť pleť. Mimochodom, 200 g ovsených vločiek stačí na pokrytie celej dennej potreby zinku.

TIP: Máte zlú pleť, ale 200g ovsených vločiek je už na vás priveľa? Potom vám odporúčam užívať tieto zinkové kapsuly popri dennej strave.

faktov

  • 365 tabliet v ročnej zásobe
  • vynikajúci pomer cena/výkon
  • bez nežiaducich prísad a 100% vegánske
  • Vyrobené v Nemecku
  • každá výrobná šarža testovaná v laboratóriu

8. Ovsené vločky zvyšujú potenciu

Nie je jednoznačne dokázané, predpokladá sa však, že ovsené vločky vo forme čaju môžu zvýšiť hladinu testosterónu. To následne zvyšuje potenciu muža a tiež podporuje budovanie svalov.

9. Ovsené vločky sú lacné

S kilogramovou cenou od 0,80 centu do 2 eur sú ovsené vločky vhodné pre každý rozpočet. Len ťažko za túto cenu nájdete kvalitnejšie a zdravšie jedlo!

10. Ovsené vločky sú ideálne na budovanie svalov

Ovsené vločky poskytujú dostatok sacharidov, vitamínov, minerálov a bielkovín, a preto sú obzvlášť vhodné vo fáze budovania svalov.

Nielenže máte počas tréningu k dispozícii veľa energie, ale pomocou ovsa tiež ľahšie dosiahnete vysoké kalórie potrebné na budovanie svalov.