Sú zemiaky dobré alebo zlé na chudnutie (sacharidy)
Na jednej strane, ak z nich neurobíte mastné hranolky, nemajú toľko kalórií a zasýtia vás, na druhej strane majú veľa sacharidov, ktoré som vlastne chcel znížiť. Sú zemiaky súčasťou vyváženej stravy, aj keď chcete obmedziť sacharidy, alebo mám od nich držať ruky?
3 odpovede
Zemiaky neobsahujú toľko sacharidov ako cestoviny alebo ryža a cítite sa plní. Ušetril by som preto sacharidy inde, pretože zemiaky sú tiež skutočne zdravé. A nemali by ste sa úplne zaobísť bez sacharidov, inak nebudete mať žiadnu energiu. Zemiaky sú určite súčasťou vyváženej stravy, ak sa nejedia ako hranolky a hranolky.
Zemiaky s mierou sú v poriadku, lepšie ako cestoviny, ale nemali by sa konzumovať so šťavnatou omáčkou, ale so zeleninou. Večer by som sa zaobišiel bez toho, radšej si ho dám na obed.
Ahoj Rabea! Zemiaky sú v strave úplne v poriadku. Mali by ste sa však pokúsiť jesť ich na obed a večer ich vynechať, večer bez sacharidov je pri chudnutí úspešnejší. Večer jedzte viac bielkovín.
podobné otázky
Nakoniec som sa (žena) zbavila svojich otravných kilogramov prostredníctvom diéty bohatej na bielkoviny. Za posledný týždeň som jedol veľa mäsa a strukovín, rovnako ako samozrejme aj kopu zeleniny a vajec. Mliečne výrobky, obilniny, ryža, chlieb, zemiaky a samozrejme sladkosti atď. Boli tabu.
Teraz sú kilá preč (naozaj som už vyskúšala veľa diét!) Ale moje telo je kyslé. Rozpoznávam to podľa kĺbov. A teraz?
Sója nie je preto, že som na ňu alergický (krížová alergia na včelí peľ). Tiež som počul, že strukoviny sú kyslé. Ale iba zelenina? To ma nenapĺňa.
Alebo použite doplnky výživy ako „Basica“?
Mám črevnú hubu, ktorá je liečená nystatínom. Mal by som sa vyhýbať cukru a sacharidom. Nie je to také ľahké, pretože takmer všetko je pocukrované, šialenstvo. V každom prípade mi bolo odporúčané skonzumovať jogurt, syr, mlieko atď. Ale sú v ňom aj sacharidy? Prečo to potom môžeš jesť? Čo tak chrumkavý chlieb? Môžem si tam dať trochu jedla? Pre mňa je naozaj ťažké vyskladať slušné jedlo bez sacharidov. Ja vlastne jem veľa ryže, cestovín, zemiakov atď. Bez toho nebudem naozaj plný. Máte nejaké tipy?
Moja dcéra bude mať čoskoro 9 rokov, je vysoká 141 cm a váži 43 kg. Má veľkú chuť do jedla a pokiaľ ide o stravovanie, nepozná žiadne hranice. Keby ste jej to dovolili, nikdy by neprestala jesť. Už som unavený, pretože napriek môjmu večnému „nie“ a „už je toho dosť“, alebo často kompromisom ako „OK, ešte jeden kúsok a potom je koniec“, je to každý rok neustále a pomalé. Bojujeme s tým už pár rokov a veľmi si to vyčítam, pretože som býval presvedčený, že je to chyba rodičov, ak je dieťa príliš tučné. A teraz som v strate.
Máme dosť vyváženú a zdravú stravu, varím každý deň, nepoužívam hotové jedlá ani mastné omáčky, vždy si vyberám chudé mäso, nepoužívam veľa OLEJA. Sladkosti sú obmedzené. a napriek tomu. Proste zje veľa, niekedy porciu ako ja. Vždy sa pýta, či si môžem dať ďalší kúsok mäsa, či si ešte dať dezert, či môžem ešte urobiť to a to, hoci od obeda neuplynula hodina. Vždy je hladná a nemôžem vždy povedať nie. Niekedy musíte robiť kompromisy. Nič z toho nepomáha. Nehovoriac o tom, že už dlhšiu dobu nemám úplnú kontrolu nad tým, čo zje. Niekedy dostane niečo na zjedenie s kamarátkou ako občerstvenie, často chlieb s niečím, niekedy s nutellou alebo sladkosťami, po cvičení tiež niečo dostaneš, loli alebo gumené medvedíky, alebo v mimoškolskej starostlivosti alebo v škole alebo k narodeninám. Všetky sú dosť štedré k sladkostiam, ktoré ma veľmi rozčuľujú. A samozrejme moja dcéra využíva každú príležitosť na občerstvenie. Keď poviem „nie“, niekedy to vedie k diskusiám s ňou,
Buď robím strašnú chybu a nevidím to, alebo moja dcéra potrebuje psychológa. Už som hovorila s pediatrom a ten mi poradil, aby som išla k odborníkovi na výživu. Čo mám robiť? Nepotrebujem, aby mi niekto hovoril, že ovocie a zelenina sú zdravšie ako tuky a cukor. Potrebujem niekoho, kto by mi povedal, ako utíšiť túto večnú chuť do jedla. Môžu nastať nejaké hormonálne zlyhania? Jeden by mal vlastne dostať akýsi signál „Som plný, už nechcem“. To s mojou dcérou nefunguje. Jedáva očami.
Ahoj! som dievča a 13 rokov. Mám 49kg a 160cm. objavil som pro ana stránky a som nimi jednoducho fascinovaný ! Milujem pro ana breif, pretože má vo všetkom pravdu! už som schudol 4kg za posledných 5 dní:) taktiež som vytvoril brožúru pro ana, kde sú pravidlá, príkazy, čo by som nemal jesť a čo by som nemal jesť a samozrejme obrázky tenkých modelov. Cez deň sa veľmi často vážim a keď sa na seba pozriem do zrkadla, hlas v mojej hlave hovorí „si tučný“, tvoj žalúdok je len tučný! “a keď stojím na váhe a schudol, hlas vo mne hovorí„ dobre tak “ ! Hlad! "Rátam iba maximálne 500 kalórií denne, jesť môžem, to hovorí Ana. To je pocit, keď máš hlad, taký je u mňa, na jednej strane tvrdý na druhej strane pekný, pretože vieš, že chudneš a máš sebakontrolu." zjesť niečo a hlas v mojej hlave hovorí „prestaň jesť aj ty!“ si tučný a vždy tučný! "potom tiež prestanem. zjem veľa žuvačiek bez cukru alebo tic tacs a pijem veľa vody. len neviem, či som anorektička alebo nie ? nechcem to nikomu povedať, pretože hovorí Ana keď to niekomu (niekomu známemu) poviem, urobí z môjho života jaskyňu!
K prvej otázke: Na internete nájdem veľa stránok, ktoré inzerujú večerné vyhýbanie sa sacharidom ako dobrý spôsob chudnutia, ale žiadny priamy čas. čo mi to sťažuje, pretože každý má inú predstavu o „večeri“ .
Pokiaľ ide o druhú otázku: Viem, že alkohol narúša spaľovanie tukov, ale pšeničné pivo bez alkoholu - ako nízkokalorické „Erdinger bez alkoholu“ - je z hľadiska uhľohydrátov lepšie ako bežné pšeničné pivo. Verte, že v "Erdingerovi bez alkoholu" 25g sacharidov v ňom. je to dobré alebo zlé v porovnaní s inými potravinami .
Ďakujem a s pozdravom
Ahoj lekári alebo chirurgovia alebo pomocníci alebo čo viem, čo sú ľudia v nemocnici, ktorí by mohli odpovedať na túto otázku?!:)
Viackrát som videl sériu Grey's Anatomy . Vždy mi to prišlo veľmi zaujímavé a kvôli tomu som chcel nejako znížiť svoje „znechutenie“ z krvi . (čo bol plán, bez toho, aby som sa predtým zaujímal o nemocnice . to pomohol mi mimochodom .) a zaujímalo by ma, koľko z toho, čo sa deje na operačnej sále, je pravda. Na jednej strane chirurgický aspekt, t. J. To, čo „lekári“ robia v reakcii na určité syntetómy, a na druhej strane správanie ľudí.
Skutočne hovoria chirurgovia o dennej rutine, vzťahových veciach alebo sa hádajú počas operácie? Sedí osoba, ktorá má pozorovať chirurga, v rohu s praktikantmi alebo podobnými osobami a číta? Spolu s doktorom na nacosis? Ako to funguje? Dá sa to s touto sériou porovnať alebo nie? . Neviem . sledujete vôbec také série, lekári? Dúfam, že mi niekto dá odpoveď, na ktorú môže odpovedať z vlastnej skúsenosti!
V januári 2017 som mal ťažkú herniáciu bedrového miechy so sekvestrom.
Keď sa to ešte liečilo, začiatkom leta 17. storočia sa mi pôvodne vyskytlo iba sporadické mierne napätie v strednej a hornej časti chrbta a krku. Okrem toho sa občas vyskytli krátke závraty a po dlhšom sedení niečo, čo by som nazval akousi „slabosťou na pár sekúnd“.
Počas nasledujúcich 18 mesiacov sa príznaky významne zvýšili v závažnosti a frekvencii, pridali poruchy rovnováhy, poruchy zraku a zvláštnu ospalosť.
Môj rodinný lekár, ktorý bol medzičasom konzultovaný, si nechal urobiť urobiť magnetickú rezonanciu a potom rozhodol najskôr o psychosomatike súvisiacej so stresom, neskôr o úzkostnej poruche súvisiacej so stresom. V žiadnom okamihu som nemohol pochopiť ani jedno z nich, pretože som sa cítil duševne bezchybný a len fyzické sťažnosti ma pomaly znervózňovali.
V apríli 2019 bol pridaný tinnitus, sám som navštívil ortopedického chirurga, dostal som certifikát na silné napätie a krivú krčnú chrbticu a ako okamžité opatrenie som dostal manuálnu terapiu na hrudnej chrbtici a krčnej chrbtici. Nasledujúci deň moje sťažnosti doslova explodovali a extrémne sa rozšírili, sotva som bol schopný opustiť byt na osem týždňov.
Odvtedy som na práceneschopnosti.
Keďže môj rodinný lekár naďalej dodržiaval psychosomatickú medicínu, išiel som sám. Organicky a neurologicky som v poriadku. Išiel som dokonca k psychiatrovi, ktorý potvrdil, že som v „prekvapivo stabilnom, pozitívnom a optimistickom duševnom stave vzhľadom na okolnosti“.
Potom to išlo na Physio, Chriopraktiker, Osteopath a MRT krčnú chrbticu. Šikmosť bedrového kĺbu, chronické napätie na ľavej strane chrbta, krčná chrbtica silne šikmá poloha, atlas posunutý. Záver: spôsobený 100% svalovo. Komentár praktického lekára „Áno, ale tieto pochádzajú z psychiky“.
Teraz som doma už viac ako rok. Pomocou manuálnych terapií sa mi podarilo výrazne znížiť množstvo sťažností a v niektorých prípadoch ich úplne vylúčiť. Zostávajú ranné tlakové bolesti v hrudnej chrbtici, ktoré sa potom rýchlo šíria do napätia v oblasti chrbta, hrudníka, krku, žalúdka a krku. V dobré dni rýchlo ustupujú, v zlé dni sa cítim hovno s ťažkosťami s dýchaním, znecitlivenie, závraty, ospalosť a nevoľnosť.
Nakoniec som bol na pár týždňov taký dobrý, že som mohol znova začať cvičiť a konečne ísť opäť s kamarátmi. Pred dvoma týždňami sa to opäť zhoršilo a práve teraz robím nevyhnutné minimum.
Keďže už mesiace mám menej stresu ako rehoľná sestra v kláštore, nemôžem už akceptovať psychosomatickú medicínu.
Existujú ľudia s podobnými problémami, ktorí môžu prispieť niečím užitočným?
Vie niekto, či je šošovicová alebo jačmenná polievka vhodná, ak chcete schudnúť. Dochádzajú mi recepty. A každý večer už jednoducho nevidím kuracie alebo morčacie mäso alebo ryby so zeleninou. Najviac mi chýbajú zemiaky a chlieb. Ale perličkový jačmeň, šošovica alebo hrášok sú zelenina a mali by byť zdravé. Alebo sú tam opäť sacharidy? Vďaka
Som naozaj zúfalá a dúfam, že mi pomôžete. Môj problém: nech už jem čokoľvek, nič ma nezasýti. Som muž 18 rokov a vážim 76kg. Pravidelne športujem, cez týždeň denne bicyklujem 10 km, trénujem 4 krát týždenne 30 minút a 3x týždenne hrám futbal. Vlastne sa snažím stravovať zdravo (veľa ovocia, zeleniny, kvalitných sacharidov, snažiť sa vyhnúť bielej múke, málo cukru atď.), Ale nič ma nenúti cítiť sa plní. Napríklad, ak zjem pár celozrnných závitkov so šunkou, okamžite sa cítim sýty a už mi nechutí. Moje brucho je plné, ale cítim, že som stále hladný. Spočiatku som si myslel, že je to preto, že som nekonzumoval dostatok cukru, ale ani pri väčšom množstve cukru v ponuke (napr. Čokoládové slimáky, kakao, Nutella) nie je cítiť sýtosť.
Ráno: 200 g ovsených vločiek s mliekom a lyžicou medu Potom ako občerstvenie jablko a 2–3 bochníky chleba so syrom/klobásou
Obed: zemiaky, špenát a praženica
Večer: ovsené vločky alebo musli alebo sendviče/celozrnný chlieb (podľa toho, čo je doma)
Dúfam, že mi možno pomôžete.
Dobrý deň, tu sú dátumy mojich dvoch najobľúbenejších chlebov:
245 kcal 9,4 g tuku, z toho 0,9 g nasýtených mastných kyselín 12 g sacharidov 3,5 g cukru 7,1 g vlákniny 24,5 g bielkovín 1,1 g soli
Naproti tomu Harryho slnečný chlieb:
229 kcal 6,9 g tuku z toho 0,7 g nasýtených mastných kyselín 30 g sacharidov 3,3 g cukru 10,5 g vlákniny 6,5 g bielkovín 1,1 g soli
No, viem, že svaly potrebujú bielkoviny, takže bielkovinový chlieb by bol lepší?!
Čo však so sacharidmi? Je tých 30g príliš veľa alebo stále v medziach chleba so slnečným jadrom?
A je bielkovinový chlieb možno ešte lepší, aj keď má viac tuku (9,4 g až 6,9 g)?
Musím povedať, že cvičím s vlastnou váhou, pretože sa takmer každý deň rozdeľujem, mám málo kardia a samozrejme venujem pozornosť kalóriám všeobecne.
Chcem schudnúť a zároveň budovať svalovú hmotu, ale chudnutie je priorita. Ale svaly sú užitočné, pretože viac spaľujú. No, tu ide skôr o otázku chleba.
Ktorý tu môžem odporučiť? Sú obaja dobrí? Alebo si mám nechať oboje? Je to tiež otázka ceny, bielkovinový chlieb je dosť drahý, ale ak sa odporučí, kúpim iba ten.
Ahojte priatelia, dnes som sa tu prihlásil, pretože si myslím, že mám veľký problém. Najprv ku mne. Mám 20 rokov, váhu 73 kg a výšku asi 177 cm. Pravidelne cvičím silové cvičenie a som športový chlap. Doteraz som vytrvalostné športy cvičil menej alebo menej.
Môj problém: Len čo sa venujem športu, ktorý ma veľmi zaťaží (hlavne pri behu), už cítim, ako sa unavujem. Musím zhlboka dýchať a časom sa mi veľmi zle dýcha. Teraz kráčam ďalej a tvár mi začína tŕpnuť (veľmi často po hornej pere). Kráčam ďalej. Teraz pocítim v pľúcach bodavý pocit, keď sa nadýchnem. Bodnutie lokalizujem viac smerom dozadu k ľavej lopatke. Dýcha sa mi stáva čoraz ťažšie a časom to bolí po celých dýchacích cestách a občas musím kašlať. Chuť v ústach mi pripomína krv, ale nikdy som v ústach žiadnu nemal. Studený vzduch bolesť zosilňuje a robí ju takmer neznesiteľnou. Bolesť je taká veľká, že si hovorím: „Dobre, to bolo určite naposledy, čo si cvičil!“
Nedávno som bol na Kerwe. Bola tam hojdačka, pomocou ktorej môžete vlastnou energiou úplne zatočiť. Urobil som to a naozaj som sa snažil. Keď som opäť vystúpil, oči mi sčerneli a boli tu aj príznaky opísané vyššie.
Takmer som omdlela a mala som tento pocit asi 10 minút. Pretože až po určitom čase sa to začne opäť zlepšovať.
S mojim problémom som išiel k pneumológovi. To posilnilo moje presvedčenie, že nemusím mať dostatočnú výdrž a mal by som viac vytrvalostne športovať. Tiež povedal, že by som mal pokračovať, keď sa príznaky prejavia. Na jednej strane mi znie logicky, že mám príliš malú výdrž. Na druhej strane poznám veľa ľudí, ktorí majú menšiu výdrž, menej športujú a nemajú také problémy. Myslím tým, že zadýchaný dych by bol stále normálny.
Lekár vykonal niekoľko pľúcnych testov: dráždivé plyny, objemové testy, testy ako napríklad to, ako silno môžem fúkať, a potom test na hyperventiláciu (dlhodobý hlboký nádych a výdych)
Všetky tieto testy som zvládol veľmi dobre.
Nechal som si u lekára urobiť kardiovaskulárny test (vrátane kardia). Krvné hodnoty boli v poriadku, srdce funguje perfektne podľa ultrazvuku a EKG. Teraz neviem, na koho iného sa mám obrátiť. Astma bola tiež vylúčená.
Dúfam, že môj popis je dostatočne podrobný, aby mi niekto z vás pomohol.
Veľmi rád športujem a stále mám pred sebou veľké profesionálne plány, kde musím byť fit.