Súčasný výskum Abnormálne časy spánku uprednostňujú obezitu; Liečivá prax
Príliš dlhý alebo príliš krátky spánok môže mať vplyv na hmotnosť
Väčšina ľudí by už mala vedieť, že príliš málo spánku nie je pre telo zdravé. Vedci teraz zistili, že príliš veľa aj málo spánku môže zvýšiť pravdepodobnosť, že ľudia budú trpieť nadváhou alebo obezitou.
Vo svojej najnovšej štúdii vedci z University of Glasgow zistili, že príliš veľa alebo príliš málo spánku môže zvýšiť pravdepodobnosť, že ľudia budú mať nadváhu alebo dokonca obezitu. Lekárski pracovníci vydali tlačovú správu o výsledkoch svojej štúdie. Boli publikované aj v časopise American Journal of Clinical Nutrition.
Každý potrebuje dostatočné množstvo spánku. Má negatívny vplyv na naše telá a našu váhu, ak spíme príliš málo alebo príliš veľa? (Obrázok: BillionPhotos.com/fotolia.com)
Abnormálny spánok môže u niektorých ľudí viesť k priberaniu
Britskí experti v štúdii zistili, že abnormálne spánkové vzorce zvyšujú riziko nadváhy, keď sú ľudia už geneticky predisponovaní k obezite. Tento efekt bol nezávislý od stravovania, zdravia alebo sociálno-demografických faktorov, ktoré vysvetľujú. Lekárski vedci z University of Glasgow však nezistili žiadnu jasnú súvislosť medzi časom spánku a telesnou hmotnosťou u ľudí s nízkym genetickým rizikom vzniku obezity.
Dĺžka spánku a jeho účinky sa skúmali
Vedci sa vo svojej štúdii zamerali na účinky príliš krátkeho spánku kratšieho ako sedem hodín za noc, ako aj na účinky spánku dlhšie ako deväť hodín. Zohľadnili tiež zmenené časy spánku pri pracovných zmenách a takzvaných spánkoch počas dňa, tvrdia odborníci.
Ľudia s vysokým genetickým rizikom obezity by sa mali ubezpečiť, že spia normálne
Výsledky tejto štúdie ukazujú, že u ľudí s vysokým genetickým rizikom obezity krátky a dlhý čas spánku ešte zvyšuje existujúce riziko obezity v porovnaní s ľuďmi, ktorí bežne spia sedem až deväť hodín v noci.
Subjekty s dlhým spánkom vážili asi o štyri kilogramy viac
Neskoré stúpačky s rizikom obezity boli asi o štyri kilogramy ťažšie, vysvetľujú lekári. Ak títo ľudia pravidelne spali príliš krátko, boli v priemere o dva kilogramy ťažší v porovnaní s ľuďmi s podobne vysokým genetickým rizikom obezity, ale s normálnym trvaním spánku.
Na prácu má tiež vplyv práca na smeny a zdriemnutie
Výsledky sú založené na údajoch od takmer 120 000 účastníkov z Veľkej Británie. Údaje testovaných osôb nepreukázali všeobecne zjavnú súvislosť medzi dĺžkou spánku a telesnou hmotnosťou u ľudí, ktorí mali nízke genetické riziko vzniku obezity, vysvetľujú vedci. Počas vyšetrovania sa však ukázalo, že práca na smeny alebo spánok počas dňa môžu mať výrazný nepriaznivý vplyv na telesnú hmotnosť, ak už existuje zvýšené genetické riziko obezity, vysvetľuje autor Dr. Jason Gill.
Niektorí ľudia nie sú takými negatívnymi účinkami ovplyvnení
Všeobecný vplyv negatívnych spánkových charakteristík na telesnú hmotnosť u ľudí s nízkym genetickým rizikom obezity je oveľa menší. Zdá sa, že takíto ľudia sa aj napriek zlým spánkovým návykom lepšie vyrovnávajú s negatívnymi účinkami.
Náš spánok môže mať významný vplyv na telesnú hmotnosť
Zdá sa, že ľudia s vysokým genetickým rizikom obezity majú všeobecnejšie obavy z faktorov životného štýlu, aby si udržali zdravú váhu, vysvetľuje autor Dr. Carlos Celis z univerzity v Glasgowe. Výsledky štúdie naznačujú, že spánok je ďalším dôležitým faktorom pri udržiavaní zdravej telesnej hmotnosti, čo má spolu s našou stravou a fyzickou aktivitou významný vplyv. (ako)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.