Mudry, tajomstvo ohnutých, natiahnutých alebo dotknutých prstov
„Blato, tajomstvo prstov ohnuté, natiahnuté alebo dotknuté
A mudra je to gesto urobené pomocou prstov, ktoré má priniesť a poslať liečivú energiu na vyriešenie fyzického alebo duševného problému a má najväčší účinok v stave meditácie. Najklasickejší príklad je gesto priblíženia ukazováka k palcu keď sa ruky uvoľňujú podopreté kolenami, v lotosová meditačná pozícia.
mudry boli vyvinuté v Ázii, pričom každý prst je identifikovaný s týmito prstami päť živlov: obloha, vietor, oheň, voda a zem. Ohýbanie, naťahovanie alebo dotýkanie sa prstov aktivuje reflexné oblasti a vyvoláva určité reakcie tela. Tieto pohyby je možné vykonávať kdekoľvek bez prílišného úsilia. Cvičí sa to oboma rukami v pohodlnej polohe. Držte polohu každého prsta 5-25 minút a zhlboka sa nadýchnite. Tu je niekoľko mudre, ktoré ti pomáhajú liečiť sa:
Gyan mudra - mudra poznania
Dotknite sa špičkou palca špičkou ukazováka, ostatné tri prsty majte vystreté
Pretože je to mudra vedomostí, zlepšuje vedomosti. Špička palca je stredom hypofýzy a endokrinných žliaz. Keď stlačíme ukazovákom tieto stredy, obe žľazy sa aktivujú.
Môžete to cvičiť v sede, v stoji alebo v leňošení v posteli, kdekoľvek a akokoľvek budete mať čas.
Indikácie: Zvyšuje výkon pamäte a zbystrí mozog (myslenie) Zvyšuje koncentráciu a predchádza nespavosti. Ak ho praktizujeme pravidelne, môžeme sa zbaviť hystérie, hnevu, depresií a iných duševných porúch.
Relaxujte pri prstovej joge
Prithvi mudra - mudra zeme
Dotknite sa špičkou prsta prsta a ostatné tri prsty nechajte vystreté.
Môžete to cvičiť, kedykoľvek budete chcieť.
Indikácie: Robí telo aktívnym tým, že ho udržuje zdravé. Znižuje všetky fyzické nedostatky. Pomáha chudnúť u slabých ľudí. Zlepšuje vzhľad pokožky a rozžiari ju.
Varuna mudra - mudra apei
Dotknite sa palca špičkou malého prsta a ostatné tri prsty majte vystreté.
Môžete to trénovať, kedykoľvek máte čas a kdekoľvek.
Indikácie: Vyrovnáva obsah vody a predchádza všetkým chorobám, ktoré sa vyskytujú v dôsledku nedostatku vody. Zabraňuje bolesti pri gastroenteritíde a svalovým kontrakciám.
Vayu mudra - vzduchová mudra
Držte ukazovák na palci a stlačte palcom, ostatné tri prsty držte rovno
Cvičenie tejto mudry po dobu 45 minút znižuje závažnosť ochorenia. Pre lepšie výsledky sa cvičí dva mesiace.
Indikácie: reumatizmus, artritída, dna, Parkinsonova choroba a paralýza. Je užitočný pri cervikálnej spondylóze, obrne tváre. Opravuje plynatosť.
Shunya mudra - prázdna mudra
Držte prostredník na hore Venuše (z dlane) a stlačte ju palcom.
Môže sa cvičiť 40 - 60 minút denne, kým sa choroba nevylieči.
Indikácie: Znižuje smútok, apatiu, únavu. Zmierňuje bolesť ucha do 4 - 5 minút. Je to užitočné pre ľudí s diagnostikovanou stratou sluchu a pre tých, ktorí majú problémy s duševným zdravím.
Surya mudra - mudra slnka
Ohnite krúžok a stlačte ho palcom.
Cvičte denne, dvakrát denne, po dobu 5 až 15 minút.
Indikácie: Táto mudra zostruje stred štítnej žľazy. Je účinný pri spomalenom metabolizme, tendencii k priberaniu, únave, nervozite, hypotyreóze. Znižuje hladinu cholesterolu v tele a pomáha znižovať váhu. Znižuje úzkosť a upravuje problémy s trávením.
Prana mudra - mudra života
Pokrčte prstenec a malíčky a palcom sa dotýkajte ich končekov, ďalšie dva držte vystreté.
Dá sa to praktizovať kedykoľvek.
Indikácie: Ako sa nazýva mudra života, zlepšuje silu života. Slabí ľudia silnejú. Znižuje zhrubnutie krvných ciev. Ak budete pravidelne cvičiť túto mantru, stanete sa aktívnejšími. Zlepšuje imunitu, pevnosť očí a zmierňuje očné choroby. Odstraňuje únavu a nedostatok vitamínov.
Apana mudra - mudra trávenia
Dotknite sa palcom prostredné a prstencové prsty, ktoré sú ohnuté, ďalšie dva prsty držte vystreté.
Cvičte aspoň 45 minút denne. Zohráva dôležitú úlohu v našom zdraví reguláciou vylučovacieho systému.
Indikácie: Reguluje cukrovku, lieči zápchu a hemoroidy, pomáha pravidelne likvidovať odpad.
Apana vayu mudra - mudra inimii
Nazýva sa tiež „mudra, ktorá zachráni pred pazúrmi smrti“. Prostredník a prstenník sa dotýkajú palca, zatiaľ čo ukazovák sa dotýka základne palca a malíček je rovný.
Cvičte to toľkokrát, koľko môžete. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov môžu pacienti so srdcovým a krvným tlakom cvičiť 15 minút denne.
Indikácie: Prináša výhody pre srdce, ktoré sa indikujú pri ostrých bolestiach na hrudníku, angíne pectoris, infarkte. Redukuje plyn v tele a rieši žalúdočné problémy.
Near mudra - mudra teplo
Uchopte prsty oboch rúk tak, že budete mať palec ľavej ruky rovno a zakrúžkujete ho ukazovákom pravej ruky.
Cvičte toľkokrát, koľko chcete, ale nie pri prehriatí tela. Vytvára teplo v našom tele. Okrem praktizovania tejto mudry je vhodné piť mlieko, ghí, viac vody a ovocné džúsy - pre viac výhod.
Indikácie: Zastavuje tvorbu hlienu a dodáva silu pľúcam. Lieči ťažké nachladnutie a bronchiálne infekcie. “[1]