Success journal S týmto nástrojom k úspechu
Mnoho ľudí chce byť úspešných. Existujú desiatky kníh o tom, ako byť úspešný. Jedna vec je jasná: úspech sa nedostaví zo dňa na deň. Bez ohľadu na to, čo táto príručka sľubuje: Úspech v práci, v súkromnom živote alebo v športe je vždy výsledkom tvrdej práce. Okrem odhodlania je vždy potrebná určitá vytrvalosť. Tento čas môže byť veľmi dlhý, ak máte na ceste do svojho cieľa pocit, že bojujete na turné bez toho, aby ste postúpili o centimeter. A Denník úspechu je preto dôležitým nástrojom. Čo môže robiť a ako to funguje
• Obsah: To je to, čo vás čaká рџ „‡ рџЏ»
Denník úspechov: viac ako denník
Vieš čo skoro všetky úspešné osobnosti majú spoločného? Vediete si denník úspechu. Každý deň si zapisujú svoje ciele, svoje vízie, myšlienky a úspechy. Bez ohľadu na to, či to nazývate denník úspechu alebo denník úspechu:
Takže môže ziadna nahoda je to tak, že toľko úspešných ľudí (vrátane Richarda Bransona, zakladateľa Virgin) si vedie denník úspechu. Skôr to vyzerá ako zvyk, ktorý sa oplatí preskúmať.
S rizikom opakovania sa: Kto píše, zostáva. To platí aj v digitálnom veku. Rôzne štúdie preukázali, že motorický proces písania, ktorý upevňuje určité myšlienky a postupy, je oveľa prospešnejší ako jednoduché písanie do notebooku.
Príkladom sú výsledky amerických psychológov Pam A. Muellera z Princetonskej univerzity a Daniela M. Oppenheimera z Kalifornskej univerzity v Los Angeles. ona skúmaný výkon pamäte raz študenti, ktorí si robili poznámky pomocou počítača, a raz študenti, ktorí používali pero a papier.
Svojou štúdiou (PDF) dokázali, že pero a papier sú najbežnejšie zložitejšie vzťahy klávesnica stále bije.
Aplikácia úspešného denníka v pravom slova zmysle neexistuje, ale použite ju Fanúšikovia digitálnych poznámok softvérová aplikácia Evernote.
• Obsah: To je to, čo vás čaká рџ „‡ рџЏ»
Výhody časopisu o úspechu
Vizualizujete si svoje ciele.
Je rozdiel, či máte len letmú myšlienku, alebo si ju zapíšete. Nie je neobvyklé, že máme skvelý nápad, ale implementáciu odložíme na neskôr.
Potom sa niečo objaví a nápad je zabudnutý. Alebo to nemusí byť o celej myšlienke, ale o skvelých vedľajších účinkoch, malých detailoch a vylepšeniach.
Ak si ich nezapíšete, tak rýchlo sa na ne zabudne. Okrem toho, že sa držíte a celkovo zlepšíte výkon pamäte, zapisovanie vašich cieľov, želaní a nápadov má ďalší efekt: vyčistíte si mentálny pevný disk. Potom máte opäť priestor na nové myšlienky vrátane nových nápadov • Preukázateľne podporujú vašu kreativitu.
Umožňujú prehľad.
Ďalšou výhodou časopisu o úspechu je, že môžete kedykoľvek vrátiť stránku a porovnávať: Čo som dosiahol tento týždeň? Koľko to bolo v porovnaní s týždňom predtým? Alebo v porovnaní so začiatkom? Čím dlhšie budete viesť denník úspešných, tým lepšie môžete sledovať dlhodobý vývoj. Vďaka tomu môžete mať dobrú sebareflexiu, pretože vidíte, čo robíte dobre, alebo na čom by ste ešte možno chceli pracovať.
Zvyšujete svoju motiváciu.
Môže to znieť ako rozpor, pretože úspešný denník v prvom rade znamená prácu navyše. Musíte si dať čas na rozmyslenie, to znamená, že sa môžete momentálne popotahovať pred televízorom alebo hrať hry.
Namiesto toho obetujete svoj voľný čas • pre mnohých ľudí to znamená, že najskôr musia prekonať svoje slabšie ja. Ale po určitom čase vám vyššie popísaný prehľad poskytne vaše úspechy.
Chcete schudnúť päť kilogramov v priebehu nasledujúcich štyroch týždňov a spätne si uvedomiť, že po týždni ste už schudli jeden a pol kilogramu? To prispieva k motivácii a zvyšuje výdrž.
Zvyšujú vašu spokojnosť.
Spokojnosť úzko súvisí s úspechom. Nebolo by pekné vidieť, aký pokrok ste dosiahli? Aj tu má veľa ľudí tendenciu zabúdať alebo bagatelizovať svoje úspechy. Úspešný denník by mal dokumentovať aj malé úspechy, na ktoré by ste inak rýchlo zabudli.
Ak máte zlý deň a ste v bode, keď si myslíte, že sa nič nedeje, časopis o úspechu vám môže pomôcť zamerať sa na to, čo funguje. Je to tiež v tých najvzácnejších prípadoch VŠETKO zlý • väčšinou sa háčkuje iba na jednom alebo dvoch miestach; ale inde to ide celkom dobre. Úspešný denník preto môže zabrániť alebo aspoň prekonať emočné minimá.
Posilňujú vaše sebavedomie.
Tieto výsledky sa v zásade zakladajú na sebe. Každý, kto si môže prečítať vývoj a úspechy vo svojom denníku úspechov, z vlastnej skúsenosti vidí, že niečo môže dosiahnuť. Je to obzvlášť cenné pre ľudí, ktorí si inak toľko neveria a majú nízke sebavedomie.
So zvýšeným sebavedomím môžete oveľa lepšie zvládať prichádzajúce výzvy, pretože ste v časopise o úspechu zvládli prekážky z minulosti čiernobielo. Takýto človek sa samozrejme javí veľmi odlišný od vonkajšieho sveta, dokáže sa oveľa lepšie postaviť za seba a za svoje priania.
Môže to mať vplyv na rôzne oblasti, pretože s väčším sebavedomím a sebaúctou môžete napríklad pristupovať k rokovaniam o zvýšení platu veľmi odlišným spôsobom.
Štruktúra denníka úspechu: Čo obsahuje?
To, čo patrí do časopisu o úspechu, závisí od vašich osobných želaní, cieľov a nápadov. Ako začiatočník by ste mali venovať pozornosť hlavne tomu, že ste vy Formulujte dosiahnuteľné ciele. Je skvelé, keď si do denníka úspechu napíšete, že chcete napríklad zarobiť milión eur do konca roka.
Ak sa ale váš obvyklý ročný plat blíži k 36 000 eurám a v dohľadnej dobe nemusíte čakať väčšie dedičstvo, môže to byť trochu náročné.
Mimochodom, vaše ciele nemusia mať finančný charakter. „V denníku úspechu si môžete tiež všimnúť, že chcete získať stredoškolský diplom za dva roky.
Alebo chcete seba v športovej oblasti vylepšiť a namiesto doterajších siedmich zabehnúť ďalších desať kilometrov. Aj tu by ste však mali formulovať realistické ciele v denníku úspechu. Ak zvyčajne lapáte po dychu na päť kilometrov, na konci mesiaca by ste nemali mať maratón v pamäti.
Vedenie časopisu o úspechu: rôzne prístupy
Ak začnete s časopisom o úspechu, na začiatku nebudete mať veľké úspechy. Preto je to tiež dôležité predpokladané maličkosti poznačiť. Niektorí ľudia si myslia, že je to banálne, a môžu sa sami rozhodnúť, že by radšej nechali týždenník úspešných časopisov.
Nebezpečenstvo tu však je, že stále odkladáte svoje ciele a úspechy, pretože to robíte nepovažujte nič za dosť dobré, byť uvedený v časopise o úspechu. Celá vec je zavesená príliš vysoko a je rýchlo odsúdená na neúspech.
Bodo Schäfer, tréner v oblasti peňazí, prosperity a úspechu, to odporúča Denné vedenie denníka úspechu. Odporúča vám, aby ste si každý deň napísali päť vecí, ktoré ste naozaj urobili dobre. Ako som už povedal, často nejde o prelomové veci. Ale sú to pozitívne úspechy, ktoré by sa inak dosiahli.
Príklady denníka úspechu
- Cez obed ste sa príjemne porozprávali s kolegom.
- Predajca v supermarkete sa na vás pekne usmial.
- Vyčistili okná, ktoré čakali tri týždne.
- Dnes ste už odpovedali podstatne viac e-mailov ako obvykle.
- Vstali ste skôr ako zvyčajne (hoci ste ráno nevrlí).
- Boli ste schopní zvýšiť svoju váhu v posilňovni.
- Na stretnutí ste dokázali pomenovať dôležitý aspekt.
Pokročilí používatelia nielen používajú svoj denník úspechov na zaznamenávanie svojich úspechov každý deň, ale tiež formulujú ciele, ktoré z nich možno odvodiť. Na základe vyššie uvedených úspešných príkladov časopisov môžu to byť optimalizácie, o ktoré sa usilujete z profesionálneho hľadiska alebo tiež z hľadiska svojho osobného rozvoja, napríklad:
- Chcem zlepšiť svoje vzťahy s kolegami.
- Chcem byť priateľský k ostatným ľuďom.
- Stanovím stanovený postup pre domáce práce.
- Pôjdem skôr spať.
- Do konca budúceho týždňa chcem v telocvični pridať ďalších päť kilogramov.
- Chcem si dovoliť niečo častejšie povedať na stretnutiach.