Sucháre - skúsenosť a plán - známe ako nemocničná strava Diet
Sucháre - skúsenosti a výhody - nevýhody
Nárazová a nárazová diéta by mohla znamenať zníženie hmotnosti Sucháre strava aj volať. Môžete skutočne efektívne chudnúť pomocou suchárov (chorých jedál)? Odpoveď: môžete! Ale takáto radikálna liečba trvá maximálne päť dní.
Kyslá smotana hrá druhé husle
Nejedia sa samozrejme iba suché sucháre, dôležitú úlohu zohráva aj kyslá smotana. Ale oba sú považované za nízkokalorické a zasýtia vás. Ideálna kombinácia pre krátkodobú stravu. Pocity hladu sa nedajú očakávať. Výsledný kalorický deficit nakoniec spôsobí, že kilá zmiznú.
Takto sa vyrábajú sucháre
Sucháre sú chlieb, ktorý sa najskôr krája na plátky a potom sa opäť pražia. To tiež predlžuje trvanlivosť. Obsah vody ide na nulu (pod 10%). Takto konzervovaný chlieb slúžil už v staroveku cestujúcim a vojakom ako trvanlivé jedlo. Dnes však rusk stratil reputáciu ľahkého jedla. Ale aj malé deti z toho rady papajú.
Múka, cukor, vajcia, mlieko a maslo poskytujú sacharidy, bielkoviny a tuk. Súčasťou zmesi na pečenie sú aj droždie a soľ. Namiesto pšeničnej múky sa niekedy používala celozrnná múka.
Strava
Kyslá smotana vzniká, keď sa do čerstvej smotany pridajú mliečne baktérie. Chuť je mierne kyslá a hlavnými zložkami sú voda (80%), bielkoviny a tuky. Mliečny výrobok obsahuje aj malé množstvo sacharidov a niektoré cenné vitamíny a minerály. Výživová hodnota je 117 kcal/100 g.
Počas piatich dní je suchár kožnou zložkou všetkých jedál, často kombinovaný s kyslou smotanou. Ale nebojte sa - môžete jesť aj ovocie, šaláty a vajcia. Niekoľko takýchto päťdňových období je možné navzájom prepojiť (v závislosti od požiadavky na zníženie).
K dispozícii sú tri jedlá denne. Na tento účel sa musí striktne dodržiavať plán výživy. Občerstvenie nie je povolené! Preto by ste nemali šetriť na hlavných jedlách, aby ste boli sýti.
„Ruské raňajky“
Zjedzte 2 plátky suchárov s pomarančom. Pomaranč je možné nahradiť aj jablkom. Čaj a káva (bez cukru) sú tiež povolené.
· Ruský obed
Deň 1: Rovnako ako pri raňajkách, aj tu sú dva plátky suchárov s ovocím, vajíčko a 500 g kyslej smotany.
2. a 3. deň: Ako 1. deň.
4. deň: В 1 plátok suchárov so 150 g vareného hovädzieho mäsa (bielkoviny). Toto jedlo je možné doplniť paradajkou.
5. deň: Povinný plátok suchára je doplnený chutným filetom z lososa so šalátom.
· Ruská večera
1 • 2 plátky suchárov, so zeleninou, hlávkovým šalátom a dvoma vajcami.
Takto funguje suchárska diéta
Päť dní dôslednej vytrvalosti vedie k úbytku hmotnosti až 5 kg. Cieľ sa dá zvýšiť ďalšou diétou alebo dvoma diétami. Diétny plán sa opakuje a nemení sa.
Skutočne funguje suchárska strava?
Ale Rusksova diéta je jednou z nárazových diét, ktoré vždy zahŕňajú výrazné zníženie príjmu kalórií. Príznaky nedostatku sú preto mysliteľné, ale dá sa to očakávať predovšetkým v troch diétnych cykloch.
Chudnutie sa určite dostaví, ale jojo efekt nebude pravdepodobne dlho čakať. Takže nakoniec môže váha Koniec počiatočná hmotnosť. Dlhé diéty sa preto neodporúčajú. Jeden cyklus je dostatočný na 2,5 • 5 kg. Ak chcete ísť ďalej, radšej zvoľte vyváženejšiu stravu.
Suchá strava - možné príznaky nedostatku
Niektorí odporúčajú jeden deň v týždni po diéte, jeden stály deň v týždni. Na raňajky je povolený pohár pomarančového džúsu, na obed jablko a sucháre a večer vajce. Na večeru sa pridá paradajka a plátok suchárov. Tento postup by mal mať efekt kompenzácie hmotnosti. Je však otázne, či potom obávaný jojo efekt potom nezasiahne intenzívnejšie.
Sucháre strava iba pre zdravých ľudí
Všeobecne platí, že suchárska strava je vhodná len pre zdravých ľudí. Obsahuje výživné látky z tela, takže deti a mladí ľudia by od toho nemali mať ruky. Stále pribúdajú. Nie je vhodný ani pre tehotné ženy. Pretože imunitný systém môže trpieť počas suchárskej diéty, malo by sa to zvážiť vopred.