Suché oči Tu vám chýba vo vašej strave

suché

Bez ohľadu na to, či sú oči zrkadlom duše alebo nie, určite sú ukazovateľom zdravia jednotlivca. Mnoho ľudí pociťuje suché oči, podráždenie, pálenie a má pocit, že má pod viečkami piesok.

Podľa agentúry Eating Well bola analyzovaná strava viac ako 32 000 žien, pričom sa zistilo, že u tých, ktoré konzumovali tuky dvakrát alebo trikrát týždenne, bolo z tohto pohľadu o 18% nižšie riziko problémov s očami.

„Čím viac omega 3 a omega 6 človek spotrebuje, tým zdravšie budú jeho oči,“ uviedol výskumník Jeffrey Gilbard.

Omega 3 je prítomný v tučných rybách (ako sú losos, sardinky a sleď) a ľanových semienkach a omega 6 pochádza z rastlín, ako sú margarín, kukuričný olej a slnečnica.

Keď sú oči suché, sú postihnuté žľazy, ktoré produkujú slzy, a celý orgán zraku môže byť zapálený a bolestivý. Musíte si dávať pozor na množstvo skonzumovaného omega 6, pretože prebytok môže spôsobiť srdcové choroby, mŕtvicu alebo demenciu.

Z hľadiska omega 3 je 1 350 miligramov denne ideálnych pre správne fungovanie celého tela vrátane očí, mozgu a srdca.