Suchý január Takto užitočný je mesiac bez alkoholu

2. decembra 2020, autor: Paula Boslau Kategórie: Zdravie

takto

Tí, ktorí sa zúčastnia Suchého januára, sa dobrovoľne zdržia alkoholu počas prvého mesiaca v roku. Tu môžete zistiť, aký užitočný je trend pre zdravie.

Suchý január: O tom to je

Uznesenie konzumovať v Novom roku menej alkoholu nie je nové. Tí, ktorí sa zúčastňujú takzvaného Suchého januára, sa však zaväzujú, že od silvestra jeden mesiac úplne upustia od alkoholu.

Trend pochádza z Veľkej Británie. Alkohol je tam hlavnou príčinou smrti ľudí vo veku od 15 do 49 rokov. Nemecko sa považuje za krajinu s vysokou spotrebou, pretože každý vo veku od 15 rokov vypije v priemere 10,9 litra alkoholu ročne.

Bez ohľadu na to, aká je vaša motivácia - je dobré kriticky sa zamyslieť nad svojím chovaním pri pití.

Aký suchý január podporuje zdravie

Kampaň Suchý január sľubuje, že suchý mesiac má pozitívny vplyv na zdravie: Účastníci: Podľa toho účastníci spia lepšie vo vnútri, chudnú a majú lepšiu pleť.

Čas, ktorý prestanete piť, v skutočnosti môže zlepšiť fyzickú pohodu:

  • Podľa „Knihy kurzov zdravej výživy“ Ingeborg Münzing-Ruefovej môže telo pri pravidelnom pití alkoholu absorbovať menej vitamínov a minerálov.
  • Takže vzdať sa na chvíľu alkoholu môže byť vaše posilniť imunitný systém a zvýšiť vašu schopnosť sústrediť sa.
  • Pozitívnym výsledkom môže byť aj kvalitnejší spánok.
  • Alkohol má navyše vysoký obsah kalórií. Ak sa alkoholu úplne vyhnete, chudnutie môže byť žiaducim vedľajším účinkom. To samozrejme funguje, iba ak je vaša druhá strava zdravá a vyvážená.
  • Ak chcete dať svojej pečeni fázu zotavenia po príliš veľkom množstve vareného vína a sektu, je vhodný aj suchý január. To je však užitočné iba vtedy, ak po prestávke nebudete pokračovať ako predtým.

Nebezpečenstvo: Účasť na Suchom januári nie je zárukou toho, že sa zrazu budete cítiť úplne zdravo a sviežo. Ak ste pili alkohol takmer každý deň predtým, mohli by ste prvý týždeň alebo dva pocítiť abstinenčné príznaky. Patria sem nasledujúce príznaky:

  • vnútorný nepokoj
  • nevoľnosť
  • nekontrolované chvenie
  • Potenie
  • Úzkostné záchvaty

Alkohol: menej je lepšie

Všeobecné pravidlo: Piť menej alkoholu je vždy dobrý nápad. Neexistujú však dôkazy o tom, že dočasné zdržanie sa alkoholu má dlhodobé pozitívne účinky na zdravie. Platí to najmä vtedy, ak nakoniec vypijete príliš veľa alkoholu.

Podľa Spolkového centra pre výchovu k zdraviu (BZgA) predstavuje neškodná konzumácia alkoholu u zdravých dospelých žien 0,3 litra piva denne. Pre zdravých dospelých mužov je limit 0,6 litra piva denne. Pre všetkých platí toto: Žiadny alkohol by sa nemal konzumovať najmenej dva dni v týždni.

Ak pijete čoraz častejšie, je pravdepodobné, že si poškodíte zdravie. Podľa BZgA sú najčastejšie choroby spojené s nadmernou konzumáciou alkoholu:

  • Cirhóza pečene
  • Poruchy koncentrácie a pamäti
  • Ochorenie srdcového svalu
  • vysoký krvný tlak
  • Rakoviny
  • impotencia
  • Pankreatitída (zápal podžalúdkovej žľazy)
  • Gastritída (zápal sliznice žalúdka)
  • Obezita

Suchý január: Za určitých podmienok dobrá vec

Záver: Aj keď dočasná abstinencia od alkoholu neprináša dlhodobé zdravotné výhody, je to príležitosť. Využite príležitosť a zamyslite sa nad svojím vzťahom k alkoholu a v prípade potreby ho zmeňte. Buď realistický. Koľko alkoholu je pre vás dobré? Držíte pri pití nízke riziko? Prečo by ste sa chceli na chvíľu vzdať alkoholu? Ak sa v januári ťažko vzdávate alkoholu, môžete mať už s alkoholom problém. Použite Suchý január a v prípade potreby získajte pomoc.