Suchý pôst, časť 3, neúprosný pohľad do zákulisia - rawexotický
Životný štýl blogu o surovej vegánskej výžive a prírodných krásach
Potom, čo ste si v časti 1 série o suchom pôste prečítali, čo je to suchý pôst a čo by ste mali pri jeho vykonávaní brať do úvahy, a v časti 2 série o suchom pôste ste si prečítali, ktoré procesy sa uvádzajú do pohybu suchým pôstom v tele, tu sa o nich dozviete viac rôznych fázach suchého pôstu a rád by som sa s vami podelil o svoje vlastné skúsenosti so suchým pôstom.
Fázy suchého pôstu
Prvá fáza: podráždenie potravín
Táto fáza zvyčajne trvá asi 2 - 3 dni pri hladovaní vodou a 1 - 2 dni pri suchom hladovaní. Táto prvá fáza dáva telu mierny stres. Hypotalamus začína produkovať rôzne látky, ktoré pripravujú telo na nedostatok vody a potravy. Asi po 24 hodinách sa dramaticky zvyšuje uvoľňovanie rastových hormónov, čo má na organizmus omladzujúci účinok. Výživa tela prebieha vďaka hormónu glykagónu, ktorý dodáva telu glykogén z pečene.
V prvej fáze sú všetky rozhovory, obrázky alebo pachy z jedla a okolo jedla zvyčajne dráždivé. Spôsobujú žalúdočné vrčanie a produkciu slín. Smäd je znesiteľný.
Druhá fáza: zvýšenie acidózy
Tretia fáza: prispôsobenie
Trvanie tejto fázy je veľmi individuálne. Zvyčajne sa začína 5. deň suchého pôstu a končí 8. deň. Tu sa cítite lepšie, slabosť a nepríjemné príznaky ustupujú. Pocit hladu zmizne, ale pocit smädu sa zvyšuje. Trvanie adaptačnej fázy závisí od tukových zásob v tele.
Moje skúsenosti
deň 1
Prvý deň ubehol rýchlo a ľahko. Nebol som vôbec smädný, iba občas hladný, niekedy viac, inokedy menej. Ráno som aktívne strávil na stavbe, rozprával som sa so stavebnými robotníkmi, urobil som poriadok a urobil si asi hodinovú prechádzku. Myslím si, že je veľmi dobré rozptýliť sa a nesedieť doma, čerstvý vzduch je tiež veľmi dobrý.
Potom som pracoval na počítači a strávil som pri ňom zvyšok dňa.
Nemal som naozaj chuť vyskočiť a bežať do supermarketu. Myslím, že moje telo malo veľkú radosť z úľavy po toľkej nezdravej strave. A dlho som sa vedome prispôsoboval suchému pôstu. Mám tiež pocit, že veľmi nepríjemný pocit vyhorenia, ktorý som mal deň predtým, sa zmiernil. Viac ma zaujímalo, ako byť aktívny, ale bol som dosť uvoľnený ohľadom výziev.
Nepríjemné príznaky: V oblasti obličiek som cítil minimálnu bolesť.
deň 2
Spala som dobre 9 hodín a potom som 4 hodiny driemala v posteli. Vynahradil som si to, čo som si nechcel dovoliť za posledných pár týždňov a mesiacov. Nebol som smädný, ale niekedy hladný ako deň predtým, najmä večer. Len fyzicky však moja hlava nechce nič jesť a keď si spomeniem na to, čo by som chcela jesť teraz, neprídu mi na mysli žiadne konkrétne jedlá.
Všeobecne sa cítim dobre, mám čistú hlavu a druhý deň pôstu úplne suchý. Čo ma najviac motivuje: Apoptóza začala fungovať včera a ja naozaj chcem využívať výhody tohto úžasného procesu čo najdlhšie.
Moja celková nálada sa ešte zlepšila a na stav vyhorenia sa takmer nezabúda.
Nepríjemný vzhľad: Pysky sú veľmi suché, cítil som sa trochu slabý a mierne sa mi zatočilo, ak som vstal príliš rýchlo.
3. deň
4. deň
Cez noc od 3. do 4. dňa som cez noc vôbec nespal. Len som tam ležal do rána. Situácia sa vážne zhoršila. Nemohol som dobre dýchať, moje pľúca sa cítili ťažké, mal som bolesti obličiek a bol som veľmi hladný. Pravdepodobne to bola acidóza, ale chcel som sa pri tom zastaviť. Vypil som malý pohár vody s trochou čerstvo stlačeného grapefruitového džúsu. Okamžite som sa cítil oveľa lepšie, príznaky ustali a hneď som zaspal. Cez deň som jedla ovocie. Cítil som sa ako ananás, tomel a pomaranče. Ale vlastne som sa do ničoho nezbláznil. Túžba po čokoláde, orechoch a slaných jedlách úplne zmizla. Ale všeobecne som sa pri jedle upokojil.
Pokiaľ ide o váhu, celkovo som veľa neschudol, možno 3 - 4 kilá, všetky moje milované svaly mi zostali. Telo sa akosi spevnilo a zadefinovalo.
Môj stav bol neopísateľný: cítil som sa čistý a čistý ako krištáľ, ľahký a uvoľnený. Psychicky som bol úplne uvoľnený ako po 10 dňoch Vipassany v budhistickom kláštore. Spolu s fyzickou ľahkosťou to vyústilo do stavu, ktorý som nikdy v živote nemal.
Čo teraz?
Keď sa po suchom pôste vrátite k nezdravej strave alebo starému chorému životnému štýlu, určite neprekvapí, že sa staré choroby alebo neduhy vrátia. To by bola škoda, pretože potom by boli problémy s pôstom márne. Preto by ste si potom mali vedome plánovať ďalší čas. Mali by ste byť odhodlaní prelomiť kolobeh starých zvykov.
Najlepšie je prejsť na vegánsku/surovú stravu a raz týždenne si naplánovať deň suchého pôstu. Pravidelné dni suchého pôstu a zmena zdravého životného štýlu prinesú do vášho života veľa pozitívnych zmien. Pravidelným cvičením bude pôst stále ľahší a ľahší a v určitom okamihu bude skutočne zábavný.
Tento rok som sa rozhodol postiť 36 hodín denne po tomto 4-dňovom pôste a už sa veľmi teším! Po prvom článku zo série o suchom pôste mi veľa ľudí napísalo, že keďže sú na suchom pôste raz týždenne, už si nevedia predstaviť svoj život bez suchého pôstu - suchý pôst je pre vás taký dobrý!
Máte skúsenosti aj s pôstom alebo máte nejaké otázky? Potom ich napíšte do komentára!
- http://syhoegolodanie.com/sukhoe-golodanie (rusky)
- Obrázok „Apoptóza“: https://de.wikipedia.org/wiki/Apoptose
P.S. Prihláste sa k odberu mesačného bulletinu, aby ste mali stále aktuálne informácie a boli súčasťou svetlej komunity surových potravín! Spojte sa so mnou na Facebooku, Instagrame a Youtube - takže vám neunikne žiadny z lahodných, zdravých receptov a tipov na prírodné krásy. Uvidíte vzrušujúce obrázky a videá z mojich výletov so surovým jedlom, môjho jedla a samozrejme aj mňa!
z Viktórie
Ahoj, volám sa Victoria. Surovú stravu jem od začiatku roku 2013 a milujem ju! Zdravý obraz tela je moja vášeň. Som tiež trénovaná fitnes trénerka a herečka, a preto viem, ako sa orientujem vo fitnes a ženskosti. Tu nájdete tipy a nápady na výživu v surovom jedle, prírodné krásy, fitnes, surové vegánske cestovanie a na to, ako čo najlepšie využiť život v modernom svete.
5 komentárov
A teraz ma zaujíma, čo sa stane s črevami po suchom pôste. Začali ste znova jesť bez klystíru a stačí to na črevá a vylúčenie?
Milá Christina,
Hneď po suchom pôste som si urobila klystír, ale naozaj som mala silné bolesti v črevách a z ničoho nič okrem vody nevychádzalo. Myslím si, že je oveľa dôležitejšie urobiť 2-3 dni klystír PRED suchým pôstom a jesť 1-2 týždne detoxikáciu (ovocie, zelené smoothies, zeleninu, kávu a alkohol). Po TF fungovalo moje črevo super dobre a rýchlo - prvý týždeň po ňom som však jedol iba ovocie, ktoré obsahovalo vodu. Pretože telo počas TF jednoducho spaľuje toxíny a tuky, pravdepodobne nemusíte veľa vypúšťať.
Ahoj Victoria, v prvom rade ti ďakujem za veľa cenných príspevkov od teba . k téme suchého pôstu mám ešte jednu otázku: Dojčím a kojím už dosť dlho a už nejaký čas sa chcem opäť postiť a dať svojmu telu pokoj, ale zadrž ma kvôli kojeniu ... čo si myslíš.
Vďaka a s pozdravom, Diana
Milá Diana,
Ja osobne s tým nemám skúsenosti. Ale čítal som, že krátke pôsty do 36 hodín nemali žiadne negatívne následky. Ale samozrejme to záleží na vašej strave. Ak nedodržiavate čistú (vegánsku a väčšinou surovú stravu) stravu, môže sa stať, že sa uvoľní príliš veľa toxínov a pre dieťa to nie je také dobré. Nerobil by som počas fázy suchý pôst, ale potom zelené džúsy.
Som ako ty. Moja malá má teraz 16 mesiacov a dojčím ešte 24 krát za 24 hodín. Už ste sa rozhodli? Alebo ste už pôst zvládli? Asi by som neurobil ani TF, ale rýchly zelený džús.
komentáre sú uzavreté.
Spravodaj
Zostaňte naladení!
Prihláste sa na odber môjho čestného informatívneho bulletinu zadarmo a získajte eBook zadarmo „5 receptov na viac energie“ do!
Koučovanie v oblasti zdravia
Cítite sa unavení, chýba vám energia, máte príliš veľa kíl alebo chcete jesť zdravšie, ale neviete, ako začať? Pomôžem vám, aby ste sa vďaka prírodnej výžive cítili štíhlejšie, ľahšie, svižnejšie a energickejšie! Zarezervujte si môj 3-mesačný program ešte dnes a urobte dôležitú investíciu do seba!
MOJE 33 RECEPTOV NA KAŽDÝ DEŇ
Bez chemikálií krásna
Poď aj za mnou
Životný štýl blogu o surovej vegánskej výžive a prírodných krásach