Sušené slivky - Top 5 zdravotných výhod
autor: Raluca Garbea, 4. februára 2019
Sušené slivky ponúkajú veľa zdravotných výhod!
Nutričné hodnoty
Sušené slivky sú nabité vitamínmi, minerálmi, vlákninou, sacharidmi a tukmi.
Štvrtina šálky sušených sliviek poskytuje viac ako 12% dennej potreby vlákniny, ako aj 6% potreby vitamínu K, ku ktorým sa pridáva značné množstvo mangánu, draslíka, medi, zinku a vápnika, ako aj betakarotén, luteín a Zeaxantín, dôležité antioxidanty, ktoré môžu zlepšovať zdravie rôznymi spôsobmi.
Tu sú hlavné zdravotné výhody!
1. Zlepšuje trávenie
Konzumácia sušených sliviek zlepšuje pohyby čriev.
Tieto sušené plody sú dobrým zdrojom vlákniny a majú laxatívne vlastnosti.
2. Podpora zdravia očí
Zlúčeniny nachádzajúce sa v sušených slivkách, konkrétne - luteín a zeaxantín, sú silné antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať negatívnym účinkom voľných radikálov v tele.
Tieto antioxidanty môžu pomôcť predchádzať makulárnej degenerácii a znižovať riziko oxidačného stresu v očiach a udržiavať tak zreteľné videnie aj počas starnutia.
3. Posilnenie kostí
S radom kľúčových minerálov a živín sú sušené slivky ideálne, ak chcete zabrániť osteoporóze a iným zdravotným problémom kostí.
4. Prispieva k detoxikácii tela
Aj keď sú to sušené ovocie, stále obsahujú asi 30% vody a určité močopudné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť očistiť telo od
toxíny.
5. Podporte chudnutie
Štvrtina šálky sušených sliviek obsahuje asi 100 kalórií, čo je asi 5% denného príjmu.
Sušené slivky sú však neuveriteľne výživné a podporujú pocit sýtosti po dlhú dobu, čo znamená, že medzi jedlami nebudete musieť jesť zbytočné občerstvenie.
>> Ak sa vám tento článok páčil, odporúčame vám - Ryža - Top 5 zdravotných výhod