SUPER DETOXOVÝ PROGRAM Daniela Knebela - PDF na stiahnutie zadarmo

PROGRAM SUPER DETOX Stručný prehľad Program trvá celkovo 6 týždňov. Skladá sa z 28 dní detoxu a 28 dní s nízkym obsahom sacharidov. Najprv urobíte detox počas 14 dní. Na 15. deň môžete jesť všetko, čo chcete. Od 16. dňa začína 28 dní s nízkym obsahom sacharidov. Príprava na detoxikáciu Príprava na detoxikáciu spočíva v domácom zásobovaní potravinami a dôkladnom vyčistení. Ak viete, že sa nemôžete vyhýbať potravinám bohatým na uhľohydráty, ktoré sú skutočne zakázané, keď ste slabí, mali by ste rozmixovať, rozdať alebo darovať nasledujúce jedlá: sladkosti, čokoládové lupienky, nealkoholické nápoje a ovocné džúsy, cukor vo všetkých formách, chlieb, cestoviny, ryža, zemiaky, raňajkové cereálie, müsli, zmrzlina, sušienky Ľahké výrobky Využite túto príležitosť a trénujte svoje oči, aby ste starostlivo preskúmali výživovú tabuľku na zadnej strane obalu. Aj v supermarkete by mali potraviny najskôr skontrolovať obsah sacharidov, až potom skončia v nákupnom košíku.

program

Deň pred zmenou Deň predtým, ako zmeníte stravu na nízkosacharidový, venujte čas nakupovaniu potravín, ktoré budú hlavnou súčasťou vášho budúceho detoxikačného programu. Do nákupného košíka patria rôzne druhy zeleniny a ovocia, rovnako ako orechy. Je tiež rozumné zásobiť sa niektorými konzervami, ako aj rybami (pražma, losos atď.), Zeleninou (špenát, brokolica atď.) A ovocím (miešané bobule, maliny, jahody atď.) A zeleninou (špenát, miešaná zelenina, brokolica) z mrazničky. . Takže doma máte vždy niečo nachystané a najmä v prvých dňoch detoxu sa kvôli náhlym túžbam nebudete hanbiť siahnuť po potravinách obsahujúcich sacharidy. Najskôr si kúpte všetky potraviny, ktoré nájdete v zozname nižšie. Predtým, ako začnete s detoxikáciou, mali by ste si kúpiť potraviny a doplnky výživy! DETOX NÁKUPNÝ ZOZNAM Zelenina/šalát Špenát Paradajková uhorka Akákoľvek forma šalátu Križová zelenina (brokolica, ružičkový kel, karfiol) Klíček karfiol Brokolica Huby Kale mangold Paprika uhorka Špargľa Zuchini Baklažán Biela kapusta Rucola Savoy kapusta

Červené kapusta Program Daniela Knebela SUPER DETOX Ovocie Zmiešané bobule Pomaranče Grapefruit Jahoda Ostružina Mango Čučoriedky Granátové jablko Čerešne Slivky Jablká Korenie Himalájska soľ Pepper Horčica Petržlen Balsamico Ocot Jablčný ocot Zdravé tuky 1. Zmiešané surové orechy (bio) 2. Avokádo 3. Extra panenský olivový -Olej 5. Ľanové semienko (strúhaný) a ľanový olej 6. Nápoje z iných semien rastlín 1. Zelený čaj 2. BCAA a nápoje obsahujúce sacharidy (prášok na zmiešanie) 3. Rastlinný prášok 4. Organická káva

Z davu by ste mali počúvať hlavne svoje telo. Stačí, keď ku každému jedlu konzumujete dostatok zeleniny a veľkú časť zdroja bielkovín (mäso, hydina, ryby, vajcia, orechy). Poznámky: Vaše telo bude pravdepodobne pociťovať abstinenčné príznaky (napríklad bolesti hlavy po vysadení liekov, ktoré obsahujú kofeín a cukor) alebo zmeny stravovania. To sa po niekoľkých dňoch výrazne zníži.