Super polievkový detox za tri dni - strana 3 Petra

Preč so slaninou a tu so životnou energiou! vďaka Detoxikačná polievková diéta od výživovej poradkyne Rachel Bellerovej začnime jeseň ležérne a chutne. Pekné na tom: Musíme nechoď hladný týždne, ale urob iba tri dni od detoxu.

petra

Detoxikačný deň 3

Ak chcete v chudnutí pokračovať aj po troch dňoch, udržujte stimulant, jedno polievkové jedlo denne a popoludňajšie občerstvenie ďalšie tri týždne. Okrem toho je časť bielkovín integrovaná do jedla denne (kúsok ryby približne ako počítačová myš, bio hydina alebo hovädzie mäso alebo 2 bio vajcia). Zdržanie sa od alkoholu a hotových výrobkov. Teraz už viete, že existujú recepty, do ktorých ťažko musíte investovať čas. Kedykoľvek budete mať chuť na viac energie a menej kalórií potom, dajte si polievku deň alebo dva týždenne. Automaticky sa teda stravujete vedome a zdravo.

3. Detoxikačné raňajky

  • 175 ml vegánskeho mlieka, nesladené
  • 1 malé jablko, olúpané, vykôstkované a nahrubo nasekané
  • 2 čajové lyžičky mandľového krému alebo iného orechového krému
  • 100 g mrazených jahôd
  • 1 polievková lyžica šupky psyllia alebo
  • mleté ​​ľanové semienko
  • 2 kocky ľadu
  • 1 kúsok čerstvého zázvoru (1 cm), olúpaný a nastrúhaný

Do mixéra a pyré dajte mlieko, jablko, mandľový krém, jahody, plevy psyllia, kocky ľadu a zázvor, až kým nebude hladký. Ak je to žiaduce, dozdobte ich polevou.

Detoxikačný obed

Recept nájdete na strane 2 Detoxikačnej diéty.

Ušľachtilá sýtosť: šošovica Puy sa za nič nepovažuje za najaromatickejšiu na svete. Chutia obzvlášť orieškovo, vždy si zachovajú svieži zhryz aj po uvarení. S obsahom draslíka, horčíka, železa, zinku a vitamínov skupiny B posilňujú imunitný systém a nervy.

Detoxikačné obedové občerstvenie s rozdielom

  • 1 zrelé avokádo
  • 2 stredne veľké uhorky, nasekané 225 g bio jogurtu (1,8% tuku) alebo sójový jogurt
  • 3 lyžice pažítky, nasekaná čerstvo vylisovaná šťava z
  • 1 vápno
  • 1⁄2 serrano chilli papričky, očistené a nasekané, alebo štipku kajenského korenia
  • 8 kociek ľadu
  • Himalájska alebo morská soľ
  • čerstvé mleté ​​korenie, rozpolené cherry paradajky, na ozdobu

Vložte chilli papričku a kocky ľadu do mixéra a pyré, až kým nebude hladký. Dochutíme soľou a korením. Pred podávaním vždy vychladnite a podľa chuti ozdobte polovicami paradajok.

Výdatné čierne fazule na detoxikačnú večeru

  • 1 polievková lyžica extra panenského olivového oleja
  • 1 stredná cibuľa, nasekaná
  • 2 mrkvy, nasekané
  • 1 červená paprika, nakrájaná na kocky
  • 200 g paradajkovej pasty
  • 1 l zeleninového vývaru s nízkym obsahom sodíka
  • 400 g varenej čiernej fazule (v pohári)
  • 3 strúčiky cesnaku, nakrájané nadrobno
  • 1⁄4 čajovej lyžičky chilli vločiek
  • Himalájska alebo morská soľ
  • čerstvo mleté ​​korenie

Vo veľkom kastróle rozohrejeme na strednom ohni olej a cibuľu v ňom dusíme 3 až 5 minút. Pridajte mrkvu a papriku a smažte ďalšie 2 minúty. Pridáme paradajkovú pastu, vývar a fazuľu a privedieme k varu. Znížte teplotu, položte veko, duste 30 minút. Potom vypnite varnú dosku, vmiešajte do nej cesnak a chilli, podľa chuti tiež soľ a korenie; Necháme 10 minút postáť a potom podávame.

Dovolenka vo vašom vlastnom meste

Plánovanie sliepkovej párty: tipy a nápady

Tieto tipy pomáhajú proti jesennej únave

Dovolenka vo vašom vlastnom meste

Plánovanie sliepkovej párty: tipy a nápady