Blog - Strana 33 z 40 - Športová výživa a doplnky výživy - rtnahrung a doplnky výživy;
Nedávno som v článku vysvetlil: „Skrutky v klikoch“, prečo tréningový program pozostáva iba z niekoľkých cvikov. Tiež som popísal, že to neboli len tak hocijaké cviky, ale základné silové tréningové cviky. Z rovnakých dôvodov ako minule by som sa dnes chcel podrobnejšie venovať ZÁKLADNÉMU cviku: drepu. Žiadne iné cvičenie nevyžaduje viac svalov a žiadne iné cviky na cvičenie so závažím nepohybujú väčšiu váhu ako drep. Aby som získal stručný prehľad o tom, prečo sú drepy také dôležité pre silový tréning a ako ich robiť správne, poznamenal som si pre vás nižšie niektoré informácie.
Drepy - správna technika:
Aby ste mohli drepy robiť správne, sú základnými požiadavkami nevyhnutná pohyblivosť a napätie tela.
Úspešná séria v Mont Sainte Anne
Zatiaľ čo 1. augusta sa oslavuje vo Švajčiarsku, ja som väčšinou na majstrovstvách sveta v Kanade. Už pár rokov prichádzam na Mont Sainte Anne, ktorá je neďaleko Québéca. Usporiadateľ má vždy super peknú trasu s technickými úsekmi. Vždy sa sem rád vraciam, možno to má niečo spoločné s tým, že tu môžem vždy dosiahnuť najlepšie výsledky.
Tu je prehľad mojich výsledkov:
Majstrovstvá sveta 2010: 16.
Áno, ďalšie preteky sú v nedeľu. Dúfam, že budem môcť pokračovať v dobrej sérii. Preteky si môžete pozrieť naživo na RedbullTV o 21:30.
Tu je ďalšia fotka z roku 2009
Tréningový plán z internetu: ruky preč!
Internet je úžasné médium, aj keď jedného láka urobiť jednu alebo druhú chybu. To platí aj v súvislosti s budovaním svalov, pretože pomerne veľa začiatočníkov urobí chybu a vyberie si svoj prvý tréningový plán na internete.
Cvičenie ako profesionáli - nie pre začiatočníkov
Ak by sa mali orientovať na iných začiatočníkov, bolo by to úplne vhodné, ale v týchto prípadoch sa často pozerá na veľké vzory ako Zyzz, Lazar Angelov, Jeff Seid alebo Simeon Panda. Nakoniec, ich úspechy sú značné a veľa začiatočníkov verí, že na dosiahnutie tohto výzoru musia použiť iba rovnaký tréningový plán.
Cvičenie so silami v teple - fit v lete
Leto nás má plne pod kontrolou a s teplotami tesne pred vnímanou teplotou topenia ľudského tela sa mi ako mnohým ďalším športovcom vynára otázka: Cvičíte, alebo svoje telo dodatočne nezaťažujete a niekam si sadnete a odpočívate? Trúfam si vyskúšať vysvetlenie.
Každý športovec pozná problém: keď je po dlhú dobu veľmi teplo, hlava vám hovorí, že je lepšie necvičiť. Na druhej strane, najmä u silových športovcov existuje riziko, že dlhodobý skutočný stav môže zmiznúť rýchlejšie, ak si dáte dlhšiu pauzu. Ako však môžete efektívne trénovať svoje svaly pri teplotách 30 stupňov a vyšších?
Prírastok tekutín pri posilňovaní
Budovanie svalovej hmoty: Dôležitosť doplnkov výživy
Každý, kto sa venuje téme budovania svalov, najskôr sa pozrie, ktoré cviky sú vhodné a ako by mal začiatočník navrhnúť tréningový plán. Pretože začiatočníci môžu dosiahnuť úspech pomerne rýchlo pri správnom tréningu a správnej strave, je tu jeden alebo druhý, kto urobí chybu a je presvedčený, že tieto rýchle úspechy môžu dosiahnuť natrvalo.
Doplnky ako spôsob budovania svalov
Ak sa tak nestane (čo je až príliš logické), potom sa rýchlo hľadajú spôsoby, ako znovu vygenerovať nové úspechy - často sa sústreďujeme na tento bod. Prečítajte si viac
Svalové vlákna - výber zamieňaný s výsledkom: časť II
V mojom poslednom článku: „Zmätenie výberu s výsledkom“ som vám odporučil, aby ste si vybrali šport, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Samozrejme, zábava by mala byť na prvom mieste, ale napriek tomu som vám odporučil, aby ste počúvali svoje vnútro. Mnoho ľudí si stále vyberá šport na základe toho, aký výsledok ním chcú dosiahnuť. Koľko ľudí sníva o tele ako Schwarzenegger, ale nemá k tomu nijakú predispozíciu? Trápite sa nad všetkými poplatkami a s neúspechom klesá aj nálada. Prečo teda nehľadať niečo, čo je zábavné A čo vyhovuje vášmu telu? Existuje tisíc spôsobov, ako sa dostať do fitka. V nasledujúcom texte by som chcel pomocou pojednania o rôznych svalových vláknach v tele vysvetliť, prečo to je a čo to vlastne „dispozícia“ je.
Aké svaly sa v ľudskom tele nachádzajú?
Hladké svaly sú svaly našich čriev; B. črevo. Tieto svaly môžu Čítať viac
Budovanie svalovej hmoty - výživa po tréningu
Výrok „po zápase je pred zápasom“, ktorý sa často uvádza vo futbale, sa dá ľahko preniesť do kulturistiky: po tréningu je pred tréningom. Inými slovami, ak urobíte správne opatrenia na budovanie svalovej hmoty hneď po tréningu, počas nasledujúceho tréningu budete lepší a silnejší ako predtým. V praxi to znamená uspokojenie fyziologických potrieb nášho tela, ktoré vyplynuli z intenzívneho tréningu s vlastnou váhou. Ak pravidelne a tvrdo trénujete, viete presne, ako sa cítite na konci tréningu, konkrétne vyčerpaný, zlomený a bez energie. To znamená, že čítať viac
Športová predispozícia - výber zamieňaný s výsledkom
Zatiaľ čo sú deti v mladom veku registrované v rôznych športových kluboch, aby zistili, aké sú ich športové predispozície a čo ich baví, dospelí volia svoje voľnočasové aktivity veľmi odlišne: kontrolujú si tiež to, čo im vyhovuje, ale uplatňujú iný štandard. Deti si rýchlo všimnú, či sú dobrí bežci, majú dobré loptové schopnosti alebo či sú to vodné potkany.
Športové predpoklady určujú ideálny šport
Práca, ktorá im vyhovuje, im dáva radosť a sú z nej veľmi nadšení. Dospelí si vyberú svoj klub alebo šport, ktorý je buď Čítať viac
BMC Racing Cup na Lenzerheide
Budúcu nedeľu sa koná ďalšie kolo BMC Racing Cup na Lenzerheide. Na štarte je špičkové pole.
Dnes som urobil pár kôl na technickej trati.
Tu je niekoľko dojmov:
Naozaj hladný alebo čo?
Poznáte ešte ten pocit hladu? Takže naozaj hladný? Takže so zavrčaním žalúdka, bolesťami žalúdka, závratmi, šialenou túžbou, nevoľnosťou, netrpezlivosťou a zlou náladou?
Mnoho ľudí dnes ani zďaleka nepozná pocit pocitu hladu, ktorý sa začína ľahko. Alebo pre všetok stres alebo rozptýlenie zvonku už nevnímajú ...
Dnes nás často pokúšajú jesť úplne iné stimuly. Okrem skutočného hladu možno zhruba rozlíšiť 5 rôznych spúšťacích mechanizmov stravovania. Na jednej strane je zvyk, ktoré nám v určitom čase, v spoločenskej štruktúre, kvôli Čítať viac