Super rýchly raw koláč s banánovým práškom
Super rýchly raw koláč s banánovým práškom, ako už názov napovedá, ide o surové jedlo, ktoré je dostupné pre každého, najmä pre tých, ktorí majú vegánsku alebo vegetariánsku stravu.
Je pripravený z ľanovej múky a otruby psyllia, baní z pravého zlata na vlákninu a kokosová voda a banány v zložení sú známe ako prírodný zdroj bohatý na draslík.
Potrebné prísady:
- 10 lyžíc ľanovej múky
- 10 lyžíc otruby psyllia
- 5 lyžíc banánovej múky
- 200 ml kokosovej vody
- 3 lyžice medu
Spôsob prípravy:
Zmiešajte suché ingrediencie a med sa rozpustí v kokosovej vode.
Nalejte kokosovú vodu s medom zabudovaným cez suché prísady a miešajte, kým sa z zmesi nestane ľahko tvarovateľná pasta.
Vložte kompozíciu do silikónových foriem na 10-15 minút, potom ju vyberte a podávajte.
Môžu sa podávať s domácimi džemami, s agávovým sirupom s brusnicovou chuťou, s javorovým sirupom, s medom, s čerstvým alebo sušeným ovocím atď.
Surový koláč s banánovým práškom - niektoré zdravotné výhody ingrediencií
Je dôležitým zdrojom výživných látok, ako sú: omega 3, bielkoviny a vláknina, vitamíny B-komplexu, minerály a fytochemikálie.
Ľanové semiačka môžu znižovať hladinu cholesterolu v krvi a regulovať hladinu cukru v krvi. Pomáhajú tiež udržiavať zdravie kostí, tráviaceho a imunitného systému.
- Psyllium otruby
Pomáhajú udržiavať zdravie gastrointestinálneho traktu, liečia zápchu alebo hnačky s prebiotickými účinkami. Pomáhajú tiež pri detoxikácii tela.
- Múka zo zeleného banánu
Táto múka je bohatá na živiny, ako sú minerály (zinok, mangán, draslík) a vitamíny (vitamín E), vláknina a neobsahuje lepok, je vhodná ako náhrada tradičnej pšeničnej múky pre tých, ktorí trpia celiakiou.
Konzumácia banánovej múky znižuje hladinu cholesterolu, udržuje zdravie srdca a zlepšuje činnosť nervového a svalového systému.