SUPERFIT Blog The Science of Being in Fitness Superfit Medical Center - 8. časť

Kategórie blogov

• Školenie
• Rozhovory
• Športová medicína
• Výživa
• Psychológia
• Obnova
• obnova
• Oslabenie
• Šport
• Veda
• Superfit
• Fyziologické testy

Najnovšie články uverejnené na blogu

Príjem vs. teplý. Čo je efektívnejšie pre zotavenie a zotavenie?

Tepelná terapia a to cez chlad majú za úlohu zmierniť bolesť svalov alebo kĺbov. Pomáhajú športovcom ľahšie sa zotaviť po súťaži alebo tréningu a urýchliť zotavenie zo zranení. V niektorých prípadoch môžu byť tieto dva lieky použité alternatívne, na rovnaké ošetrenie.

Prečítajte si, ako tieto terapie fungujú a kedy sa každá z nich používa!

Elektrostimulácia svalov - čo to znamená a ako vám pomáha

Electro alebo elektrická neuromuskulárna stimulácia (NMES) je fyzioterapeutická technika používaná na vývoj svalov, optimalizáciu tréningu alebo na tonizáciu pokožky.

Ako funguje elektrostimulácia

Elektrostimulácia je založená na jednoduchom princípe, ktorý reprodukuje, ako funguje svalová kontrakcia prirodzené. Keď chceme napnúť sval, mozog vyšle signál vo forme elektrického prúdu, ktorý rýchlo prechádza nervovými vláknami, dostane sa do svalov a spôsobí jeho kontrakciu.

Ako zostať fit po chudnutí

Schudli ste a dosiahli ste požadovanú váhu. Čo bude ďalej?

Pre mnohých zotavovanie kilogramov, ktoré práve zhodili (niekedy viac). Udržať si postavu je možno väčšia výzva ako schudnúť.

Prečo po chudnutí priberáte

Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa zameriava výlučne na strava a ďalej jeho okamžité účinky, zabúdate na to, že je ťažké udržiavať celý život veľmi prísnu stravu. Prístup dlhý termín je to výhodnejšie, pretože umožňuje väčšiu flexibilitu stravovania a zabraňuje opätovnému hromadeniu kilogramov.

Príliš veľa trénuješ?

Sociálnych sietí je neúrekom motivačné citáty čoraz vzrušujúcejšie športy. Sme vyzvaní, aby sme sa ťahali v telocvični alebo behali, boli silní a nikdy sa nevzdávali, akoby únava bola by to vlastnosť slabých. Aj vášniví amatérski športovci upadnú do horúčky intenzívneho, častého a dlhého tréningu s myšlienkou, že viac znamená lepšie. Čo neplatí vždy.

Všetko, čo potrebujete vedieť o cholesterole

O cholesterolu hovorí sa, že je to nebezpečné, a musíme si to dávať pozor, ale realita je trochu odlišnejšia. Cholesterol hrá dôležitú úlohu vo fungovaní tela, je indikátorom kardiovaskulárneho zdravia.

Čo je to fyzioterapia? Mýty a pravdy

fyzioterapia rozvíja alebo obnovuje funkčnosť častí tela a pomáha liečiť niektoré zdravotné problémy spôsobené úrazmi, chorobami, postihnutím alebo starnutím. Fyzioterapeutické postupy pomáha zmierniť bolesť, obnoviť pohyb, zotavenie po operácii alebo sa dokonca vyhnúť operácii.

Napriek zdravotným výhodám sa niektorí ľudia zdráhajú ísť k fyzioterapeutovi bez toho, aby presne vedeli, čo táto špecializácia obnáša. Tu je niekoľko mýty o fyzioterapii a aká je realita za nimi.

Najjednoduchší spôsob zotavenia po námahe

Keď myslíme na zotavenie po ukončení úsilia, okrem preťahovania, masáže a iných moderných metód by sme nemali zabúdať na najpohodlnejšie prostriedky na zotavenie: spať.

Trávime takmer tretinu života spánkom, takže odpočinok sa nám už nezdá, kto vie, čo je to za „inováciu“. V skutočnosti spánok je základná zložka pre revitalizáciu tela, ale často zanechaní v našich nabitých programoch. Telefóny, notebooky a iné svetlé obrazovky nás udržiavajú v strehu až do neskorých nočných hodín a riadia náš spánok, čo znižuje kvalitu nášho odpočinku.

Aké vyšetrovania treba urobiť pred začiatkom športu

pohyb je spojená s zdravý životný štýl, ale to neznamená, že to musí byť aj tak nacvičené, zvlášť keď ako amatér chcete zvýšiť intenzitu alebo frekvenciu. Ak sa vyžaduje, aby sa profesionálni športovci podrobili lekárskym vyšetreniam, amatéri tento proces zvyčajne preskočia.

Či už chcete naštartovať do posilňovne, trénovať na maratón alebo triatlon alebo vytrvalo trénovať akýkoľvek iný šport, cesta k lekárovi vás môže zachrániť pred budúcimi zraneniami alebo vážnejšími zdravotnými problémami. Aj keď nemáte bolesti alebo iné príznaky choroby a cítite sa fit, je dobré podniknúť kroky k tomu bezpečne sa pohybovať.

Sacharidy alebo bielkoviny? Čo jesť na zotavenie po fyzickej námahe

Spolu s tréningovým plánom, výživa je to jedna z otázok, ktorá sa kladie, pokiaľ ide o úspech v športe, či už na amatérskej alebo profesionálnej úrovni. To, čo jete pred a počas súťaže, výrazne ovplyvní váš športový výkon.

Je to rovnako dôležité dieta po namahu, ktoré musia byť navrhnuté tak, aby vyvážili zásoby tela a podporili zotavenie.

---