Superfood Avokádo Zelené ovocie je skutočne TAKÉ zdravé
Avokádo je skutočná tuková bomba, ale je skutočne veľmi zdravé!
Mastné jedlá sú spravidla nezdravé a nevyhovujú vyváženej strave. Existuje však jedna veľká výnimka: avokádo. Je veľmi zdravá, aj keď obsahuje asi 24 g tuku na 100 g ovocia a priemerných 200 g ovocia obsahuje 48 g tuku.
Prečo je avokádo stále také zdravé a považuje sa za superpotravinu? Môže za to veľa vitamínov a minerálov a skutočnosť, že tuk obsahuje veľa esenciálnych mastných kyselín.
Tu je šesť dôvodov, prečo je avokádo také zdravé a prečo by ste ho mali vyskúšať častejšie.
1. Avokádo je zdravé, pretože údajne znižuje hladinu cholesterolu
Nie všetky tuky sú rovnaké: platí to najmä pre avokádo.
Obsiahnutý tuk je čisto rastlinný a obsahuje veľké množstvo mononenasýtených mastných kyselín. Tieto mastné kyseliny sú dobré pre telo a majú niekoľko zdravotných účinkov. Podľa štúdie spomenutej v Ärzteblatt majú znižovať hladinu cholesterolu a tým znižovať riziko srdcových chorôb.
2. Avokádo je zdravé, pretože skutočne zabije stres
Práca, rodina, voľný čas: nejako sme neustále v strese. Namiesto čokolády by ste mali uprednostniť celozrnný chlieb s čistým avokádom alebo guacamole. Avokádo je zdravé a perfektné proti stresu, pretože obsahuje rôzne vitamíny skupiny B, ktoré sú dobré pre mozog.
3. Avokádo je zdravé, pretože obsahuje veľa kyseliny listovej
Kyselina listová je úplne podceňovaný vitamín a je obzvlášť dôležitá pre tehotné ženy, pretože pomáha uzavrieť neurálnu trubicu embrya v prvých týždňoch. Ak budúca matka nemá dostatok kyseliny listovej, dieťa sa môže narodiť s takzvaným otvoreným chrbtom, malformáciou chrbtice.
V 100 gramoch avokáda je 30 mikrogramov kyseliny listovej, čo ho robí tak zdravým pre tehotné ženy.
Avokádo - geniálne zdravé!
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
4. Avokádo je zdravé, pretože obsahuje veľa vlákniny
Vďaka vláknine sa cítite plní a je dobrá pre trávenie a zdravie nášho hrubého čreva. Avokádo je dobrým zdrojom vlákniny, najmä jadra, s ktorým môžete skutočne jesť! Nastrúhajte alebo rozdrvte a posypte ním musli, šalát alebo ho pridajte do smoothie.
5. Avokádo je zdravé, pretože údajne pomáha pri chudnutí
Tuk a kalórie naozaj nezodpovedajú diéte. Napriek tomu: Avokádo je nielen zdravé, ale údajne vám pomôže aj pri chudnutí. Obsahuje veľa nenasýtených mastných kyselín, ktoré údajne urýchľujú odbúravanie tukov v tele.
6. Avokádo je zdravé, pretože rozžiari pokožku a vlasy
Ďalším plusovým bodom avokáda: Obsahujú veľké množstvo vitamínov A a E, ktoré sú vynikajúce pre pokožku a vlasy. Hlavným jadrom je skutočný posilňovač krásy. Napudrujte ho, zmiešajte s vodou a naneste na pleť ako masku na pár minút. Potom sa pokožka leskne a zabráni sa nečistotám. Ak kombinujete prášok z jadra avokáda s kokosovým olejom, máte skvelú kúru aj na suché, namáhané vlasy.
Malý tip na nákup: Avokádo padá zo stromu nezrelé a potom opäť dozrieva. Pri nákupe dbajte na to, aby sa ovocie ľahko dalo vyťažiť a aby pokožka nemala čierne škvrny. Po rozrezaní buničina rýchlo zhnedne. Nakvapkajte na ňu trochu citrónovej šťavy, zabránite tak oxidácii na vzduchu.