Superkolekcia 200 diét (dnes diéty 31 - 45) Sloboda

Autor: Petre Dobrescu, streda, 13. júla 2011, 05:58. Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:31

sloboda

31. Atkins Vytvorený v roku 1972 kardiológom Robertom Atkinsom, rýchlo sa stal známym po tom, čo desiatky hollywoodskych celebrít uviedli, že ho prísne dodržiavajú, keď chcú schudnúť. Diéta je založená na jednoduchom princípe: keď vypneme „kohútik“ so sacharidmi, telo spaľuje tuky. Chlieb, zemiaky, ryža, cestoviny, čokoláda, sušienky a koláče by mali z jedálnička zmiznúť.

Prvá etapa - úvod: Počas dvoch týždňov jete veľa bielkovín a veľmi málo sacharidov (maximálne 20 gramov denne). Môžete jesť červené mäso, vajcia, kuracie prsia, ryby, syry, majonézu, smotanu a maslo.
Druhá etapa - Chudnutie: Je to podobné ako v prvom štádiu, ale orechy, semená, niektoré bobuľové rastliny sa zavádzajú do stravy. Postupujte, kým nedosiahnete o 3-5 kg ​​viac, ako je požadovaná hmotnosť.
Tretia etapa - Predbežná údržba: Každý týždeň môžete do svojej stravy zahrnúť 5 až 10 gramov sacharidov. Postupne tiež pridáva nové potraviny. Môžete napríklad zjesť 40 g ryže alebo 30 g cestovín. Postupujte, kým nebudete mať počet kíl, o ktorých ste snívali.
Štvrtá etapa - Údržba: V tejto fáze, ktorá predstavuje zvyšok vášho života, si udržujete svoju váhu jedením najviac 90 g sacharidov denne.
Účinnosť: V prvej fáze schudnete 5 - 10 kg, v druhej 2 - 3 kg týždenne a v tretej fáze 1 - 2 kg mesačne.
Názor špecialistu: Nedostatok sacharidov vás vystavuje rizikám, ako je dehydratácia, zápcha, hypokalciémia, ochorenie obličiek atď. Pred začatím liečby sa odporúča lekárska konzultácia.