Superpotravina Je to také zdravé, ak budete jesť viac rakytníka - WELT
Zdroj: Getty Images/Picture Press RM
Superpotraviny práve teraz zúria - či už chia semiačka alebo goji. Ale nemusí to byť až také exotické. S nami rastú aj skutočné výkonové balíčky. Posilnite svoje telo rakytníkom.
Oranžové bobule sú tvrdé a posilňujú váš organizmus. Pre optimálnu vitalitu je najlepšie jesť ich priamo z kríkov alebo ich piť čerstvo vylisované ako džús. Ale samozrejme, rakytník chutí aj dobre ako džem, sirup, do dezertov alebo teplých jedál, ako je tekvicová polievka.
Zdroj: Getty Images/Moment Open
Bez ohľadu na to, čo si vyberiete, je rakytník skutočne dobrý pre vaše telo. Pretože rakytník.
I. ... posilňuje váš imunitný systém
Rakytníku môžete zabrániť prechladnutím. Ak ju už máte, môže vám pomôcť rýchlejšie sa zotaviť. Môže za to vysoké množstvo vitamínu C. Pretože bobule ho majú desaťkrát viac ako citróny - v priemere okolo 450 miligramov na 100 gramov ovocia.
II. ... vám umožní starnúť pomalšie
Je to spôsobené aj kyselinou askorbovou. Nielen, že bojuje proti patogénom, ale aj pomáha telu - rovnako ako flavonoidy, ktoré obsahuje - urobiť voľné radikály neškodnými. Inak by urýchlili proces starnutia vašich buniek. A uprednostňujú vývoj rakovinových buniek. A tomu tiež chcete zabrániť
III. ... inhibuje rast rakoviny
Ak sa v tele už vytvorili nádory, rakytník vám môže stále dobre slúžiť. Podľa nedávnych štúdií údajne rakytník brzdí rast rakovinových buniek. O pomarančových plodoch sa hovorí, že dokonca zmierňujú vedľajšie účinky niektorých liekov na chemoterapiu.
Zdroj: Getty Images/Getty Images Europe
Jemný štart: Je pravda, že rakytník je dosť kyslý. Ak chcete pomaly pocítiť svoju cestu, môžete najskôr „zneškodniť“ rakytníkový džús trochou jablkového džúsu.
IV. ... zvyšuje vašu výkonnosť
Je to do veľkej miery spôsobené vitamínom B 12, ktorý sa za nič nenazýva energetickým vitamínom. Podľa fínskej štúdie dokonca znižuje riziko depresívnych nálad. Nachádza sa hlavne v šupke bobúľ. Preto by ste sa mali uistiť, že ich vždy používate - či už s džúsom alebo dezertom. Vitamín B1 a B6 tiež posilňujú vaše nervy.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
V. ... pomáha vám schudnúť
Máte za to aj vitamín B 12. Štúdie preukázali, že vitamín v rakytníku výrazne znižuje túžbu po sladkom. To isté platí, mimochodom, o kofeíne a nikotíne. Ak teda chcete prestať fajčiť, rakytníkový džús vám to môže uľahčiť. Dôvod: Vitamín B12 štiepi voľné mastné kyseliny v našej krvi. A sú to práve tí, ktorí sú čiastočne zodpovední za to, aby sme mali hlad.
Dobre vedieť:. Rakytník je jedným z mála rastlinných zdrojov vitamínu B12. Bobule by preto nemala chýbať v jedálničku, najmä pre vegetariánov a vegánov.
Zdroj: Getty Images/StockFood
VI. ... je to dobré pre váš žalúdok
Bobule stimulujú vaše trávenie a olej obsiahnutý v šupke tiež zabraňuje páleniu záhy a prekysleniu. Je to ako ochranný film a vaša žalúdočná výstelka.
Zdroj: Getty Images/Moment Open
VII. ... chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami
Môže za to jednak beta-karotén, ktorý obsahuje - 12 miligramov na 100 gramov čerstvých bobúľ, ale aj flavonoidy. Štúdie s extraktom z rakytníka preukázali, že tieto látky zlepšujú funkciu krvných ciev a uľahčujú ich kontrakciu. Dobré pre srdce a krvný obeh.
VIII. ... vám umožní lepšie vidieť
Beta-karotén, predchodca vitamínu A, je tiež dôležitý pre správne fungovanie našich sietníc a ich ochranu pred poškodením. Bráni nám tiež v tom, aby sa v priebehu času nevyvinula šeroslepota - alebo ju aspoň vyrovnáme. Mimochodom, rakytník ho má viac ako mrkva.
Zdroj: UIG prostredníctvom editora Getty Images/Universal Images Group
IX. ... predchádza artérioskleróze
Vďačíte za to kyseline listovej, ktorú obsahuje. Nie je to dôležité pre tehotné a dojčiace ženy. Štúdie preukázali, že chráni aj naše tepny pred zvápenatením.
Jediný problém: Rovnako ako iné lesné plody, ani v supermarkete nikdy nenájdete čerstvý rakytník. Môžete mať šťastie na týždenných trhoch. Ak nie, budete musieť ísť na pobrežie a vybrať si ho sami. A dovtedy môžete premostiť šťavu z rakytníka.
To pomáha proti zimnému blues
Keď je zlé počasie, mnohí sa radšej zbalia doma. V Nemecku sa každý štvrtý sťažuje na zimné blues. Existujú však triky, ktoré pomáhajú proti zlej nálade.
Zdroj: Svet
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.