Superpotravina z vody Spirulina - strana 2 z 2 - príroda pomáha

vody

4. Pomáha predchádzať rakovine

Podľa lekárskeho centra Milton S. Hershey „množstvo štúdií na zvieratách a skúmavkách naznačuje, že spirulina zvyšuje produkciu protilátok, proteínov bojujúcich proti infekciám a ďalších buniek, ktoré zlepšujú imunitu a pomáhajú bojovať proti infekciám a chronickým chorobám, ako je rakovina“. môcť. “

To nie je prekvapujúce vzhľadom na to, že vo vedeckej literatúre bolo publikovaných viac ako 70 recenzovaných článkov zaoberajúcich sa schopnosťou spiruliny ovplyvňovať rakovinové bunky.

V článku zverejnenom minulý rok v apríli českí vedci poukázali na to, že spirulina nielenže dokáže regulovať hladinu cholesterolu v krvi, ale je tiež bohatá na tetrapyrolové zlúčeniny, ktoré úzko súvisia s molekulou bilirubínu, silným antioxidantom a antiproliferatívnym činidlom.

Pri testovaní na ľudských bunkách pankreasu títo vedci zistili, že „experimentálne terapeutiká významne znížili proliferáciu bunkových línií ľudského karcinómu pankreasu in vitro spôsobom závislým od dávky v porovnaní s neošetrenými bunkami“. To v podstate dokazuje, že konzumácia spiruliny je potenciálnou prírodnou liečbou rakoviny.

5. Znižuje krvný tlak

Fykocyanín je pigment nachádzajúci sa v spiruline. Vedci zistili, že má antihypertenzívne účinky. Japonskí vedci tvrdia, že je to tak preto, lebo konzumácia modrozelených rias zvráti endotelovú dysfunkciu pri metabolickom syndróme.

To by mohlo byť veľmi sľubné, pretože metabolický syndróm sa v dnešnej dobe rýchlo stal hlavnou príčinou chorôb, ktorým sa dá predchádzať, pretože zvyšuje riziko srdcových chorôb, cukrovky a mozgovej príhody.

6. Znižuje hladinu cholesterolu

V tomto zmysle sa tiež ukázalo, že spirulina môže predchádzať artérioskleróze a znižovať hladinu cholesterolu.

Nedávna štúdia na zvieratách publikovaná v časopise Journal of Nutritional Science and Vitaminology zabrala králiky, kŕmila ich stravou s vysokým obsahom cholesterolu (HCD) obsahujúcou 0,5 percenta cholesterolu počas štyroch týždňov a potom ich kŕmila ďalšími 1 alebo 5 percentami spiruliny ďalších osem týždňov.

Na konci osemtýždňovej štúdie poklesli hladiny LDL o 26 percent v skupine s 1 percentom spiruliny a o 41 percent v skupine s 5 percentami spiruliny. To naznačuje, že čím viac spiruliny zjeme, tým viac výhod získame! Sérové ​​triglyceridy a celkový cholesterol boli tiež významne znížené.

7. Znižuje pravdepodobnosť mozgovej príhody

Vo vyššie uvedenej štúdii vedci tiež zistili, že suplementácia spiruliny znížila povrch aorty intima o 33 až 48 percent, čo naznačuje, že môže zabrániť ateroskleróze a následnej mozgovej príhode.

Je dôležité mať na pamäti, že táto klinická štúdia bola vykonaná na zvieratách, ktoré stále kŕmili stravou s vysokým obsahom cholesterolu, a je zrejmé, že pravidelná konzumácia spiruliny môže doslova zvrátiť niektoré škody spôsobené nesprávnou výživou vznikol. Len si predstavte, aké výhody pre zdravie srdca prinesie vyvážená strava!

8. Zvyšuje energiu

Keď sa pozriete na chemický makeup spiruliny, nečudo, že ľudia, ktorí ju pravidelne konzumujú, majú dostatok energie. DR. Spoločnosť Mehmet Oz odporúča skombinovať 1 čajovú lyžičku prášku spiruliny s 350 ml limetkovej šťavy a zmes zmraziť v táckach na ľad pre zdravú podporu.

Podľa Dr. Oz, spirulina a vápno zvyšujú energetickú výkonnosť, pretože uvoľňujú cukor z našich buniek a po zmrazení chlad ľadu stimuluje metabolickú energiu a prebúdza naše telá.

Je dôležité poznamenať, že to sa neskúmalo v klinických štúdiách, aj keď existuje veľa jednotlivých správ, že spirulina môže zvýšiť hladinu energie.

9. Zmierňuje alergickú nádchu

Spirulina podľa mnohých štúdií priaznivo vplýva na organizmus tým, že zmierňuje zápal, pri ktorom ľudia trpia problémami so sínusmi. V porovnaní s placebovými štúdiami je spirulina účinná pri znižovaní svrbenia, nazálneho výtoku, upchatého nosa a kýchania.

10. Poskytuje ochranu pred poruchami mozgu a zlepšuje pamäť

V štúdii z roku 2012 poskytovala strava so zvýšenou spirulinou potkany neuroprotektívnu ochranu v modeli a-synukleínovej Parkinsonovej choroby. K tomu pri kontrolnej diéte nedošlo. Štúdia z roku 2015 sa zaoberala účinkami spiruliny na zhoršenie pamäti, poškodenie oxidačným stresom a aktivitu antioxidačných enzýmov u myší. Zistilo sa, že Spirulina platensis „môže zabrániť strate pamäti potenciálnym znížením akumulácie proteínov Ap, znížením oxidačného poškodenia a hlavne zvýšením aktivity katalázy“.

Aj keď sú obe štúdie predbežné a týkajú sa zvierat, ukazujú prísľub pre ľudí s Parkinsonovou chorobou, inými neurodegeneratívnymi ochoreniami a pre ľudí s problémami s pamäťou.

Kúpte si Spirulinu na Ebay:

Informácie o výživovej hodnote

Hlavný dôvod, prečo mnoho odborníkov na výživu uprednostňuje Spirulinu pred Chlorellou? Spirulina je nepochybne najvýživnejšia potravina na planéte. To je dôvod, prečo je užívanie doplnkov spiruliny prospešné pre dobré zdravie. Prijaté z priemeru rôznych druhov spiruliny, 30 gramov poskytuje nasledujúce živiny:

  • Kalórie: 81
  • Bielkoviny: 39 gramov
  • Vláknina: 1 gram
  • Cukor: 0,9 gramu

  • Celkový tuk: 3% dennej potreby
  • Nasýtené tuky: 4% dennej potreby
  • Omega-3 mastné kyseliny: 230 miligramov
  • Omega-6 mastné kyseliny: 351 miligramov

  • Meď: 85 percent dennej potreby
  • Železo: 44 percent dennej potreby
  • Mangán: 27 percent dennej potreby
  • Horčík: 14 percent dennej potreby
  • Sodík: 12 percent dennej potreby
  • Draslík: 11 percent dennej potreby
  • Zinok: 4% dennej potreby
  • Fosfor: 3% dennej potreby
  • Vápnik: 3 percentá dennej potreby
  • Selén: 3 percentá dennej potreby

  • Riboflavín: 60 percent dennej potreby
  • Tiamín: 44 percent dennej potreby
  • Niacín: 18 percent dennej potreby
  • Kyselina pantoténová: 10 percent dennej potreby
  • Vitamín K: 9 percent dennej potreby
  • Vitamín E: 7 percent dennej potreby
  • Kyselina listová: 7 percent dennej potreby
  • Vitamín B6: 5 percent dennej potreby
  • Vitamín C: 5 percent dennej potreby
  • Vitamín A: 3 percentá dennej potreby

Odporúčania týkajúce sa výrobkov a dávkovania

Častou otázkou pri prvom vyskúšaní tejto neuveriteľnej ingrediencie je: Koľko spiruliny by som mal za deň prijať? Aj keď neexistuje štandardné dávkovanie spiruliny, väčšina štúdií zistila priaznivý účinok pri konzumácii 1 až 8 gramov denne. Jedna polievková lyžica modrej spiruliny je zhruba 7 gramov.

Môžete sa predávkovať spirulinou? Užívanie veľkého množstva spiruliny nemôže nijako vážne ublížiť, môže však spôsobiť zažívacie ťažkosti, ako sú nevoľnosť, hnačky, plyn a kŕče. Preto je najlepšie začať s nižším dávkovaním a pomaly postupovať nahor, aby ste zhodnotili jeho znášanlivosť.

Pokiaľ ide o užívanie spiruliny, možností je neúrekom. Kapsuly a tablety spiruliny sú k dispozícii v mnohých obchodoch so zdravou výživou a lekárňach a sú rýchlym a pohodlným spôsobom, ako získať dennú dávku. K dispozícii je tiež organický prášok spirulina, ktorý sa dá ľahko kombinovať s inými superpotravinami a vytvoriť výživné a lahodné smoothie spiruliny.

Mala by sa Spirulina užiť nalačno? Existuje mnoho rôznych odporúčaní, kedy a ako užívať spirulinu, ale je pravdepodobne rovnako užitočné ako rozhodnúť sa, či ju užiť pred jedlom, počas jedla alebo po jedle.

Možné vedľajšie účinky a nebezpečenstvo spiruliny

Mnoho ľudí sa zaujíma: je oblička spiruliny bezpečná? Alebo je spirulina škodlivá pre vašu pečeň? A ak nie, aké sú vedľajšie účinky spiruliny?

Napriek množstvu zdravotných výhod spiruliny existujú aj potenciálne vedľajšie účinky, ktoré je potrebné brať do úvahy. Boli publikované najmä niektoré kazuistiky u ľudí, ktorí mali po použití spiruliny autoimunitné reakcie. Existuje teória, že by to mohlo byť spôsobené aktiváciou zápalového činidla TNF-alfa, ktoré môže mať väčšie obavy u ľudí náchylných na autoimunitné ochorenie.

Ďalšie laboratórne a výskumné štúdie však naznačujú, že spirulina môže potlačiť tento zápalový proteín. Preto je potrebné vykonať ďalší výskum s cieľom posúdiť potenciálne nebezpečenstvo spiruliny pre ľudí s autoimunitnými ochoreniami.

Ak trpíte autoimunitným ochorením, mali by ste tento doplnok užívať pod dohľadom lekára.

Keď sa rozhodujete, kde kúpiť spirulinu, vždy nakupujte od renomovaného predajcu. Je absolútne nevyhnutné zabezpečiť, aby kvalita a čistota konzumovanej spiruliny bola na najvyššej úrovni. Predovšetkým sa uistite, že ako všetko, čo vychádza z oceánu, kupujte iba modrozelené riasy, ktoré nie sú kontaminované.

Podľa WebMD môže mať kontaminovaná spirulina nasledujúce príčiny:

  • Poškodenie pečene
  • bolesť brucha
  • nevoľnosť
  • Zvracať
  • Slabosť
  • smäd
  • Rýchly tlkot srdca
  • Šok a dokonca smrť

Niektoré zdroje tiež naznačujú, že morské riasy by nemali konzumovať tehotné ženy a deti. Kontaktujte svojho lekára a zistite, či máte alebo nemáte užívať doplnky spiruliny.