Superpotraviny, ktoré bojujú proti problémom so zrakom
Diéta hrá dôležitú úlohu pri určovaní zdravia očí. Špecialisti odporúčajú šesť základných superpotravín, aby si udržali optimálne videnie čo najdlhšie.
Existujú určité problémy s očami, ako sú suché oči, katarakta alebo makulárna degenerácia, ktoré sa zhoršujú potravinami, ktoré konzumujeme. Správnou stravou a zdravým životným štýlom môžete zabrániť väčšine problémov so zrakom, ktoré sa vyskytnú po určitom veku, píše theinscribermag.com.
Šesť superpotravín pre oči:
Mrkva
Nie je náhoda, že nás rodičia nútili ako deti jesť mrkvu, aby sme mali ostré oko. Mrkva má vitamín A a betakarotén, ktoré sú dobré pre sietnicu. Pomáhajú tiež povrchu oka, chránia pred poškodením slnečným žiarením, zabraňujú infekciám očí a vážnejším stavom očí. Mrkvu môžete jesť ako občerstvenie, do šalátov alebo do polievok.
Špenát
Špenát nepomáha iba Popeye pri budovaní svalov. Je tiež veľmi dobrým priateľom zraku. Obsahuje veľa výživných látok, napríklad vitamín A, zeaxantín a luteín. Vitamín A chráni rohovku, zeaxantín pomáha pri vizuálnom vývoji a luteín chráni oči pred ultrafialovým svetlom.
ALMOND
Mandle sú lahodné a výživné. Obsahujú vitamín E, ktorý chráni bunky pred oxidáciou, a tým spomaľuje progresiu katarakty a s vekom podmienenú degeneráciu. Nemalo by sa prekročiť množstvo 23 mandlí denne. Mandle môžu byť veľmi zdravým občerstvením.
Vajcia obsahujú vitamín A, luteín, zeaxantín a zinok, ktoré sú všetky dôležité pre zdravie očí. Chráni rohovku, znižuje pravdepodobnosť vážnych problémov so zrakom a prispieva k zdraviu sietnice.
Koniec
Tuniak, losos a treska obsahujú omega-3 mastné kyseliny, zvyšujú výkon mozgu a nepriamo vedú k lepšiemu videniu. V makrele, konzervovanom losose, sleďoch a sardinkách nájdete tiež kyselinu dokosahexaénovú (DHA), koncentrovaný tuk omega-3. Existujú dôkazy, že omega-3 tiež pomáha predchádzať suchu v očiach.
CITRU
Citrus pomáha udržiavať zdravé oči vďaka vysokému obsahu vitamínu C. Bojuje proti vývoju šedého zákalu a v kombinácii s ďalšími vitamínmi a výživnými látkami predchádza chorobám, ktoré sa vyskytujú s vekom.