Superpotraviny, ktoré odďaľujú starnutie mobilných zariadení
Chcete sa zbaviť vrások alebo aspoň zabrániť ich vzhľadu? Chcete dať prednosť pamäti? Chcete predchádzať chorobám? Dobrým východiskovým bodom v boji proti týmto znakom plynutia rokov je strava pochádzajúca z rovnakého ducha.
A to by malo byť založené na potravinách s protizápalovou úlohou a obsahujúcich antioxidanty, ktoré vám podľa AOL pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú oxidáciu.
Samozrejme, vždy existuje možnosť doplnkov, iba to, že by sa nikdy nemali brať podľa sluchu, ale iba na odporúčanie lekára. Pretože niektoré doplnky užívané súčasne s určitými liekmi, napríklad antikoagulanciá s doplnkami z rybieho oleja, neočakávane zvyšujú účinok liekov.
Prevencia vrások
Podľa štúdie zverejnenej v časopise Journal of the American College of Nutrition udržuje vaša pokožka mladú výživu bohatú na olivový olej a ďalšie zložky typické najmä pre stredomorskú stravu.
Rovnako pomáha aj vitamín C a omega 6 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v kuchynskom oleji, vaječnom žĺtku a hovädzom mäse. Resveratrol, látka nachádzajúca sa v červenom víne a hrozne, má schopnosť bojovať proti vráskam.
Bielenie vlasov
Vaše mihalnice diktujú vek, v ktorom budete bieliť; To vysvetľuje, prečo niektorí začínajú uvažovať o svojich bielych vlasoch vo veku 20 rokov, zatiaľ čo iní si tento proces všimnú až vo svojich 40 rokoch. Bielenie vlasov sa vysvetľuje zníženou tvorbou melanínu, čo je dôsledkom nedostatku medi v tele.
Potravinami, ktoré môžu túto rovnováhu obnoviť, sú slnečnicové semená, kraby, ustrice a mandle, všetko bohaté na meď. Dokonca aj vitamín B6, ktorý sa nachádza v celozrnných výrobkoch a v mnohých druhoch zeleniny, môže pomôcť zvýšiť hladinu melanínu.
Riziko rakoviny
S pribúdajúcim vekom sa zvyšuje riziko rakoviny. Ak chcete byť chránení, sebavedome používajte jablká a cibuľu, o ktorých je známe, že sú schopné bojovať proti tejto chorobe.
Strava bohatá na ovocie a zeleninu má vo všeobecnosti schopnosť chrániť pred niekoľkými druhmi rakoviny. Odporúča sa tiež krížová zelenina, napríklad brokolica alebo karfiol.
Choroby srdca
Potraviny ako losos, bohaté na omega 3 mastné kyseliny, pomáhajú znižovať riziko zástavy srdca a znižujú krvný tlak a znižujú hladinu cholesterolu. Snažte sa jesť tri jedlá týždenne, odporúčajú odborníci.
Tento typ mastnej kyseliny, ktorú tiež nájdeme v orechoch, semenách, sóji, avokáde a olivovom oleji, tiež pomáha znižovať zápal a súvisí s lepšou funkciou mozgu.
Riedke vlasy
V USA trpí týmto stavom vlasov viac ako 30% mužov vo veku do 35 rokov a štvrtina žien, tento jav je samozrejme rozšírený v iných krajinách.
Môžu za to nielen gény, ale aj choroby, nesprávna výživa alebo lieky. Biotín, látka nachádzajúca sa v sójových výrobkoch, ale aj v pečeni alebo vajciach, môže vlasy regenerovať.
Užitočné sú aj doplnky, ktoré vám dodajú výživné látky ako vitamín A, B3, B5, B6, B12, C, E, vápnik, horčík a draslík, všetky potrebné pre vlasy.
Strata pamäti
Zmeny v pamäti možno pozorovať od 20 rokov, takže ich prevencia nie je nikdy príliš skoro. Najlepším liekom je čučoriedka, ktorá má navyše bonus: chráni tiež pred degeneratívnymi chorobami mozgu a rakovinou.
Pomalý metabolizmus
Je realitou, že s pribúdajúcimi rokmi je metabolizmus lenivejší. Ale pridaním niektorých korenín do vašej stravy zvýšite rýchlosť spaľovania kalórií a srdcovú frekvenciu.
Najlepšia je feferónka vďaka obsiahnutému kapsaicínu. Kofeín z kávy a čaju je takmer rovnako dobrý.
Dehydratovaná pokožka
Postupom rokov pokožka produkuje čoraz menej prírodných olejov a stráca svoju pružnosť. Je veľmi dôležité konzumovať vodu a obmedziť kofeín a alkoholické nápoje, ktoré podporujú dehydratáciu.
Optimálne množstvo vody závisí od rôznych faktorov, napríklad od fyzickej aktivity a podnebia, ale malo by stačiť 8 pohárov vody denne.
Pomáha tiež med nanesený na pokožku, prírodný liek na suchú pokožku, ale tiež kokosový olej alebo kakaové maslo ako dobré zvlhčovače. Tieto ingrediencie hľadajte na etiketách krému, aby ste si boli istí výsledkom.
Zlé videnie
Tento problém sa objavuje najmä po 50. roku života, ale, našťastie, je možné ho napraviť mrkvou, ktorá obsahuje beta karotén. Čím skôr ich začnete konzumovať, tým lepšie.
Zraku pomáhajú aj potraviny bohaté na vitamín C, E a zinok, napríklad špenát a hovädzie mäso.