Sú 1200 kcal príliš málo (kalórie, zdravé)
Dobrý deň, mám okolo 1,80 výšky a vážim 71-72 kg, mám 15 rokov, môj bazálny metabolizmus je údajne okolo 1800 kcal, ale nejako nikdy nemôžem skonzumovať viac ako 1200 kcal, je to stále niečo zdravé?
5 odpovedí
Keďže vážite viac ako 70 kg a výška 1,80 m, všetko je v zelenej oblasti! Uvedený bazálny metabolizmus je štatistická priemerná hodnota, ktorá nemusí platiť presne pre každú osobu. Ak chcete vedieť presne alebo máte obavy, obráťte sa na svojho lekára alebo výživového poradcu.
Ste si istí, že vaše výpočty kalórií sú správne? Ako dlho počítate kalórie? Za posledných pár rokov ste mali dosť pribrať, pretože ste tiež vyrástli. Len ťažko uverím, že ste to mali urobiť s 1200 kcal/deň.
Nemali by ste byť ľahší. Váha je v poriadku. 1200 kcal je dosť, ak nerobíte fyzicky ťažkú prácu. Je to však aj spodná hranica.
No a občas chodím chodiť, ale inak nerobím nijaké špeciálne fyzické veci, okrem samozrejme niekoľkých cvičení z telesnej výchovy. inak sedím pred mojím ps3
1 200 kcal je príliš málo, skúsil by som zjesť viac (samozrejme zdravo), ale ak športujete, 1 800 kcal tiež nestačí
nie, ste nedostatočne obslúžení.
podobné otázky
Pýtam sa na TEÓRIU. Za predpokladu, že som zjedol 800 kcal denne - schudol by som s ním? Môj bazálny metabolizmus je 1 500 kcal. Nezáleží na tom, ČO zjem, keď zjem 800 kcal? Môžem teda schudnúť s čokoládou a hranolkami, keď zjem 800 kcal denne? Bolo by to nezdravé, samozrejme, NEROBÍM to, len chcem vedieť, či by som s tým teoreticky schudla.
Podľa niekoľkých kalkulačiek je môj bazálny metabolizmus okolo 1300 kcal a moja energetická potreba je 1800 kcal. Ak chcem teraz vstúpiť do deficitu 300 kcal, musím to vyrovnať s bazálnym metabolizmom alebo energetickou potrebou? vopred ďakujem
Teraz som vypočítal svoj bazálny metabolizmus aj celkový metabolizmus a chcel som vedieť, či je môj celkový metabolizmus 1 900 kcal, koľko kcal by som mal stratiť, aby som schudol 1 kg za týždeň?
LG
Môj bazálny metabolizmus je 1 500 kcal. Môžem schudnúť, ak zjem 1 500 kcal denne?
Pomocou vzorca (z tejto stránky: http://www.gesundepfunde.com/grundum. Pri výpočte /) môžete vypočítať svoj bazálny metabolizmus nasledovne: (9,99 x hmotnosť v kg) + (6,25 x výška v cm) - (4,92 x vek v rokoch) + 5
Mám bazálny metabolizmus 1852,48 kcal. (26 rokov, 85 kg, 181 cm, muži)
Potom pomocou metódy PAL na výpočet prepočtu výkonu prídem na 1852,48 x 0,8, čo vedie k prepočtu výkonu na 1481,98 kcal
Výkonový obrat + bazálny obrat = celková potreba/denná potreba: 3334,46 kcal
To nemôže byť pravda? Moje športové aktivity (silový tréning a vytrvalostné športy 5x týždenne beh/plávanie) nie sú ani zahrnuté?
Dobrý deň, ja (m, 15), 178 cm, 65 kg. (Veľa športujem, som aktívny), mám kalorickú spotrebu okolo 3 500 kcal a môj bazálny metabolizmus je okolo 1 800 kcal. Väčšinou beriem „iba“ 2000 kcal. Mne. Bude môj deficit kalórií okolo 1500? A môžem mať týždenne prebytok kalórií bez toho, aby som pribrala. Chcem si len udržať svoju váhu, ale „bojím sa“, že si ju vezmem, pretože som včera zjedla čokoládovú tyčinku a zajtra má kamarát narodeniny (veľa sladkých vecí, pizza atď.), Zvládnem to rýchlo alebo môžem rýchlo rozobrať?
Hovorí sa, že ak zjete príliš veľa 7 000 kcal, získate 1 kg?! Ale stále tomu celkom nerozumiem, musel by som k svojmu základnému metabolizmu brať 7000 kcal, aby som pribral 1 kg? Ja-ako nereálne.
Môže osoba s hmotnosťou 30 kg vychádzať so 700 kcal?
Profesionálne som celkom aktívny 9 hodín denne
Ak vypočítam svoju potrebu kalórií, dostanem sa k asi 1800 bazálnemu metabolizmu + 1300 aktívnemu metabolizmu
v súčasnosti konzumujem iba 2 400 Kcal (asi 2 - 2,5 g bielkovín na kg hmotnosti)
Ak skonzumujem viac kcal, potom mi váhy povedia, že priberiem (celý čas som testoval 2 týždne asi 3 000 kcal)
Chodím do posilňovne 5-krát týždenne po 1 hodine (silový tréning, malé kardio)
Momentálne veľmi rýchlo zamrznem a niekedy mám problémy s dýchaním, t. J. Dýcham veľmi ťažko
Tiež mi veľmi rýchlo ochladnú a znecitlivia prsty na nohách
Môžu sťažnosti vyplývať z toho, že nemusím jesť dosť?
Prečo však stále priberám, keď konzumujem viac kalórií?
Teraz som otestoval niekoľko aplikácií, ako je myfitnesspal alebo lifesum, a všetky odporúčajú pri diéte príjem kcal pod základnú rýchlosť metabolizmu.
Môj bazálny metabolizmus je 2300 (1,95 s 110 kg)
Aplikácia ale navrhuje 2100 kcal.
Je to zdravé a správne? Alebo by mal človek jesť aspoň bazálny metabolizmus?
Ps chodi aj na FS 3x tyzdenne
Ahojte všetci, mám hlúpu otázku a viem o sebe, že 7 k kcal = 1 kg tela utreté.
Mám teraz chorú otázku
a ako to vyzerá, napríklad ak chodím plávať 6 hodín denne v čase dovoleniek
Podľa počítača konzumujem 1 200 kcal za hodinu s hmotnosťou 86 KG (BMI 28,4)
to by bola vlastne spotreba 7200 kcal za 6 hodín.
v skutočnosti má ten efekt, že môžete vždy zhodiť 1 kg za deň ?
Ahoj, chlapci, chcel som čoskoro začať svoju zmesovú fázu, ale neviem presne, koľko kcal musím spotrebovať, aby som správne, ale aj zdravo pribral.
Mám 1,85 m, vážim 65 kg a mám 17 rokov.
Nechal som si to vypočítať na webe: Výsledok Váš bazálny metabolizmus: 1772,90 Vaša potreba kalórií: 2482,06
Stačí na priberanie 1800 - 2 000 kcal denne? Som študent (15) a chodím trikrát týždenne do posilňovne
Mám 26 rokov a silovému tréningu sa venujem od apríla 2019.
Podľa telovej analýzy je môj bazálny metabolizmus okolo 1633 kcal. Som vysoký 1,80 m
Energetický výdaj je 2515 kcal.
Mala by som každý deň konzumovať 2515 kcal, aby som mala dokonalé budovanie svalov?