Superpotraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť
Jedzte za čiaru! Tieto superpotraviny vám pomôžu schudnúť
kurkuma
Superfood kurkuma poskytuje nielen krásnu zlatožltú farbu v jedle, ale je aj zdravá. Korenie obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, ako je kurkumín, ktorý zabraňuje chronickým zápalom, aktivuje tok žlče a podporuje spaľovanie tukov. Mimochodom: o škorici sa hovorí, že vám pomôže schudnúť. Korenie obsahuje fytochemikálie, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi - a to zase zvyšuje spaľovanie tukov.
kyslá kapusta
Štíhlejšie medzi nemeckými superpotravinami: kyslá kapusta. Zelenina je nielen nízkokalorická, ale je tiež nabitá vitamínmi a vlákninou. A nielenže vás na dlhšiu dobu zasýtia, ale aj pozitívne vplývajú na črevá. Ideálna pomôcka na prirodzené zníženie hmotnosti.
Avokádo
Avokádo je superpotravina par excellence: Má nielen veľa nenasýtených mastných kyselín, ale tiež pomáha metabolizmu pri odbúravaní tukov. Môže za to predovšetkým enzým lipáza, ktorú obsahuje, ktorá riadi a urýchľuje topenie tukov počas trávenia. Zelené super ovocie navyše obsahuje desať gramov vlákniny potlačujúcej chuť do jedla, čo zaisťuje, že pocit sýtosti vydrží dlhšie.
kokos
Či už Madonna, Rihanna alebo Sienna Miller: Hviezdy a hviezdičky prisahajú pri chudnutí kokosovou vodou (nezamieňajte s kokosovým mliekom). Priehľadná kokosová voda je nízkokalorická, má stimulovať metabolizmus a rozpúšťať brušný tuk. Či je to pravda, zatiaľ nebolo vedecky dokázané. Hovorí sa tiež, že lyžica kokosového oleja pred jedlom utlmí chuť do jedla.
Amarant
Amarant je skvelá náhrada za zemiaky, ryžu alebo cestoviny. Odroda „pseudo“ obilia prekypuje výživnými látkami - a preto je obzvlášť obľúbená u športovcov. Sacharidy, ktoré sú dostupné len v malom množstve, sa premieňajú na dlhotrvajúcu energiu, aby ich telo mohlo dlho konzumovať. Amarant má navyše vysoký podiel vlákniny, ktorá má pozitívny vplyv na pocit sýtosti a zdravie čriev.
Jablčného octu
Ak chcete schudnúť, je najlepšie vypiť pred každým jedlom pohár vody s asi tromi čajovými lyžičkami jablčného octu. Dôvod: Ocotová voda zaručí, že nebudete mať hlad a vaše telo bude lepšie spaľovať nasledujúce kalórie. Údajne by mal pocit sýtosti potom trvať dlhšie. Tento predpoklad však nebol vedecky dokázaný.