Schudnite napriek hypotyreóze Bankhoferove tipy na zdravie
Mnoho ľudí trpí nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy. Vďaka tomu štítna žľaza produkuje menej hormónov - čo spomaľuje takmer všetky metabolické procesy v tele. Toto spomalenie vo väčšine prípadov vedie k nežiaducemu priberaniu. K tomu tiež dochádza, keď postihnutí skutočne málo jedia a dávajú pozor na spotrebu kalórií.
Ak sa na vás vzťahuje známe príslovie mnohých tučných ľudí „Len sa musím pozrieť na svoje jedlo a priberiem“, je veľká pravdepodobnosť, že vaša štítna žľaza nie je aktívna. Výrazne znížené uvoľňovanie hormónov vedie k zvýšenému ukladaniu tekutín medzi bunkami tela a orgánmi. Takto získate ešte väčšiu váhu. Ale nemusíte zúfať: Chudnutie aj napriek nedostatočnej činnosti štítnej žľazy - funguje to. Nie je to ľahké, ale funguje to. Ako to zvládnete, poviem vám tu.
Schudnite: Potrebujete hormón štítnej žľazy L-tyroxín
Bezpečnou možnosťou je dodať telu hormóny, ktoré štítna žľaza neprodukuje dostatočne. Takto môžete vylúčiť nedostatok hormónov, vďaka ktorému ste tučný. Podľa lekárskeho posudku a pod dohľadom lekára by ste mali užívať umelý hormón štítnej žľazy L-tyroxín. Nahrádzate tak hormóny, ktoré vaša štítna žľaza netvorí. Reguluje váš metabolizmus a produkuje viac hormónov. To je jediný spôsob, ako dúfať v úspešné chudnutie. Aby ste to dosiahli, musíte byť trpezliví - aj keď je váš metabolizmus opäť regulovaný, odbúravanie prebytočného tuku sa nedeje samo. Problém sme zdedili po našich predkoch. Pre nich to bola otázka prežitia, aby si vytvorili a udržali tuk ako energetickú rezervu. A rýchlo vyrovnať prípadné chudnutie. Vaše telo teda bojuje proti chudnutiu.
Diskutujte o strave s lekárom
Za žiadnych okolností by ste sa nemali uchýliť k diétam, ktoré vám sľubujú: „Schudnite päť kíl za dva týždne.“ To môže dokonca fungovať - tuk sa však za krátky čas vráti tam, kam ho nechcete: na brucho, na stehná, na zadku a na rukách. Poraďte sa so svojím lekárom, koľko chudnutia je pre vás dobré - záleží to na vašom zdraví, vašom veku a konkrétnych životných podmienkach.
Schudnite so svojimi obľúbenými jedlami
Na chudnutie napriek hypotyreóze nepotrebujete špeciálnu diétu: Správna rovnováha medzi fyzickou aktivitou a správnou stravou podporuje príjem hormónu L-tyroxínu. Ak zostavujete svoj stravovací plán s lekárom alebo odborníkom na výživu, uistite sa, že sú v ňom zahrnuté vaše obľúbené jedlá: Vaša strava by mala byť zábavná a nemala by vám kaziť náladu. Nízkokalorická, ale vyvážená a rozmanitá zmiešaná strava je vždy veľmi dobrá. Presuňte váhu svojej stravy od mäsa, klobásy, sacharidov na zeleninu, morské ryby, ovocie a potraviny s vysokým obsahom vlákniny.
Stratiť váhu. Šport a cvičenie vás musia baviť
Mali by ste tiež navrhnúť oddelenie „fyzických cvičení“ individuálne. Preto by ste sa mali so svojím lekárom porozprávať: „Koľko športu potrebujem, aký šport je vhodný, čo sa týka mojej kondície?“ Pokiaľ je to možné, zvoľte športy, ktoré sú nenáročné na kĺby, pretože vaše kĺby sú už teraz veľmi namáhané nadváhou. Musíte si tiež ujasniť, aké vysoké môže byť fyzické zaťaženie vášho obehu a srdca. Od začiatku si vyberte druhy pohybu a športu, ktoré môžete ľahko začleniť do svojho životného štýlu. Pretože by ste mali tento tréningový program dodržať - aj keď ste už svoj cieľ chudnutia dosiahli.