Súrne zhodíte 2 kg za 5 dní

Chceš schudnúť 2 kg za 5 dní? Tu sú naše tipy.
Diéta je obmedzujúca, dáva výsledky, ale neodporúča sa dlhšie ako 5 dní. Je to strava, ktorá by sa mala používať iba v núdzové situácie.

zhodíte

Prečo jogurt?
5 dôvodov pre dodržiavanie zdravej jogurtovej stravy:
- obsah vápnika a bielkovín
- jeden jogurt denne vám pomôže čeliť výzvam a dodá vám vitalitu C.
- jogurt obsahuje vybrané fermenty, ktoré uľahčujú trávenie laktózy aj u ľudí, ktorých mlieko spôsobuje žalúdočnú kyslosť
- s jedným jogurtom denne sa vyhýbajte nadúvaniu, zápche a žalúdočnej nevoľnosti
Podľa stránky ecuisine.ro je denná konzumácia jogurtu dôležitým zdrojom vápniku a bielkovín, ideálnym pre silné kosti. Jeden jogurt denne dokáže udržať osteoporózu na uzde. Jogurt obsahuje vápnik, bielkoviny a minerály potrebné pre harmonický vývoj detí.

Núdzová strava
Raňajky: 0% tukový jogurt, plátok čierneho chleba a káva bez cukru.
Obed: šálka zeleninovej polievky (ideálna je kapusta), 0% tuku jogurt a ovocie (môže to byť aj banán).
Večera: jogurt s 0% tuku a šalát zo surového ovocia alebo zeleniny, s trochou olivového oleja a citrónovou šťavou. Varianta pre mäsožravce: 200 g chudého mäsa a čaj.
Požadovaný: 2 litre vody denne, vylúčenie sladkostí, alkoholu a sýtených nápojov

Čo máte dovolené konzumovať a čo nie
- pre chutnejšie občerstvenie, ale aj dôslednejšie, pridajte do jogurtu lyžicu celých zŕn alebo kukuričných lupienkov. Vyhýbajte sa cereáliám s medom, cukrom a čokoládou.
- aj keď je na krabici napísané, že sú špeciálne pre siluetu, dávajte pozor na obsah cukru napísaný na štítku! Ak nie je napísaná žiadna hodnota, pozrite sa, kde je v zozname prísad, čím ďalej, tým vyššie percento.
- pochutnajte si na vynikajúcej zmrzline ... z jogurtu a ananásu: podajte pár kúskov ananásu, pridajte jogurt a trochu kompótu
- pridávanie cukru je zakázané; Vaša potreba sladkostí však bude úplne splnená
- Ak máte radi ovocné jogurty, pripravte si vlastnú obľúbenú kombináciu: čerstvé alebo mrazené ovocie vložte do jogurtu. Nebude to také sladké ako v obchode, ale ani také kalorické!