Surová až 4 diéta s nebezpečným trendom
Ako majú monomule pomôcť pri chudnutí?!
V súčasnosti existuje nekonečné množstvo rôznych výživových konceptov a stravovacích trendov, ktoré sa rýchlo šíria prostredníctvom internetu a sociálnych sietí. Surové jedlá, kombinácie jedál, vegánska výživa, čisté stravovanie a a - a tu by ste mohli skutočne uviesť mizerne dlhý zoznam prístupov! Z Austrálie sa na nás valí úplne nový trend v potravinovom svete: Surový do 4! Austrálčan je priekopníkom tohto potravinového hnutia Freelee, taktiež známy ako "FreeleeTheBananaGirl“Ktorá vďaka Raw do 4 rokov a teraz vďaka svojej kampani s profilovým profilom na Instagrame pre špeciál schudla Surová strava moc. Nejako môj záujem vzbudil a chcel som sa dozvedieť viac. V tomto článku vám poviem, o čom je tento trend v stravovaní, aké má vedľajšie účinky a aké je to skutočne nebezpečné.
Surové do 4 rokov: čo stojí za stravou?
Surový do 4 je čisto vegánska forma výživy. Názov hovorí za všetko: ísť by ste mali iba do 16. hodiny popoludní Surové potraviny prijať. Počuli ste dobre! Táto vegánska strava iba má surové ovocie, zeleninu, šalát a Smoothies v ponuke - minimálne do popoludnia - a bohaté! Rozdelenie výživových hodnôt vyzerá zhruba takto: 80% sacharidov, 10% potravy tvoria bielkoviny a 10% tuky. Väčšina uhľohydrátov tu pozostáva z fruktózy.
Surové do 4 rokov: Môže to byť zdravé?
Podľa môjho chápania je to vyvážené a zdravé výživa je to všetko a všetko na to, aby ste udržali svoje telo fit, posilnili imunitný systém a boli dlhodobo úspešní v športe a každodennom živote. Tu je samozrejme dôležité posúdiť potrebu Vitamíny a Živiny (makro aj mikroživiny). Od jadra Surová až 4 strava ale je to všetko, len nie vyvážené, je v rozpore s najzákladnejšími spôsobmi - ako sa dnes hovorí - „životným štýlom“, ktorým sa riadim. Ak sa pozriete na jedlo ako oni Surový do 4 poskytuje - napríklad obed. Rozhodol som sa, že si dám na obed mango - pamätáte si, najlepšie monomeals, takže existuje iba mango. Aby som získal odporúčaný počet kalórií 1 000 kcal na jedlo, musím celkovo 9 stredne veľkých mang jesť. Ja osobne milujem mango a jeho ovocno-sladkú chuť, ale verím, že táto láska sa u mňa zastaví od 3. do 4. v poradí.
Aby sme zdôraznili jednostrannosť tejto diéty, stačí sa pozrieť na nutričné hodnoty, ktoré ste zohľadnili: Celkovo je to celé 225 g sacharidov, 10 g bielkovín a iba 8 g tuku - Je ťažké poraziť jednostrannosť! Ak sa potom lepšie pozriete a skontrolujete, či je 225 g sacharidov 99% z cukru alebo fruktózy existujú, otázniky nad mojou hlavou, či to môže byť také zdravé, sú stále väčšie a väčšie. Tiež soľ, zdravé tuky a bielkoviny - či už zvieracím alebo vegánskym (tofu) - je potrebné sa vyhnúť. Výsledkom je, že telu chýbajú dôležité stavebné kamene, aby bol imunitný a obehový systém fit a zdravý. V neposlednom rade zanecháva trávy zvýšený počet kalórií, že by si sa mal denne kŕmiť, zvonia mi poplašné zvony - v skutočnosti to vždy platilo: ak skonzumuješ viac kaloierenu, ako skonzumuješ, priberieš! Neznie to naozaj zdravo, alebo čo si myslíte?!
Záver: Môj názor na Raw do 4
Ako ste si už mohli všimnúť v priebehu textu, nie som veľkým fanúšikom takej jednostrannej stravy ako v tom Surová až 4 strava. Nielen preto, že som sa nedokázal vyrovnať s tým, že budem navždy jesť veľa rovnakých vecí Surové potraviny jesť a úplne sa vzdať živočíšnych produktov. Nie, veľmi kriticky vnímam aj spôsob, akým sa tu podľa môjho názoru dôsledne vyhýbame dôležitým zložkám zdravej výživy. Zanedbávanie zdravých potravín, ako sú orechy, alebo výživných látok, ako sú bielkoviny (mimochodom, pre dospelých sa odporúča asi 0,8 g na kg telesnej hmotnosti), mi jednoducho nedáva zmysel! Tento typ stravovania môže byť tiež mimoriadne stresujúci a môže pôsobiť na vašu myseľ! Mnoho testerov sa sťažuje migréna, stres, nevoľnosť, Nutkanie k jedlu, Pribrať, Výkyvy nálad a niektoré ďalšie Vedľajšie účinky. Myšlienky sa točia iba okolo jedla a kalórií - iba tento myšlienkový alebo myšlienkový tlak je v mojich očiach nezdravý.
Moja rada: Nerobte si starosti s akýmikoľvek trendmi v divokej výžive, aj keď účty na Instagrame lákajú krásnymi, farebnými obrázkami a plochými bruškami. Aby ste dosiahli skutočný úspech v oblasti chudnutia, odporúčam vám jesť vyváženú stravu, veľa športovať a za žiadnych okolností sa nezaobísť bez dôležitých živín! Mimochodom: Vytvorenie stravovacieho plánu na chudnutie naozaj nie je žiadna raketová veda!