Surová strava 40 dní
Diskutujte o surových potravinách po dobu 40 dní. v Plná výživa potravín Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; Dobrý deň: vlna:, od 20. februára by som chcel jesť surovú stravu iba 40 dní. Nie som si istý, či to funguje, pretože mám
Surová strava 40 dní.
Ahoj,
Surové jedlo chcem jesť iba 40 dní od 20. februára. Nie som si ešte istý, či to funguje, pretože veľa cvičím. Ale za pokus to stojí. V každom prípade chcem zmeniť raňajky a večeru na surovú zeleninu.
Chce sa niekto zúčastniť?
AW: Surová strava 40 dní.
Som tiež veľkým fanúšikom surovej stravy, ale v súčasnosti držím diétu Almased, takže sa nemôžem/nebudem zúčastňovať.
Z vlastnej skúsenosti so surovou stravou vás môžem ubezpečiť, že pohyb a surová strava sú vynikajúcou kombináciou. Aspoň sa mi stalo, že som sa pri športe cítil oveľa ľahší, energickejší, motivovanejší a jednoducho „v lepšej nálade“
Držím vám palce a prajem veľa úspechov
AW: Surová strava 40 dní.
ďakujem, sviečka, som si teraz tiež veľmi istá. začať zajtra, pretože sa už ťažko dočkám.
AW: surová strava 40 dní.
Ahoj sviečka, Marisha23,
Môžem len potvrdiť, že pohyb a surová strava sú vynikajúcim mixom. Keď som asi pred 3 rokmi trénoval capoeiru, prešiel som na stravu k surovej strave a bol som super fit. Schudol som 11 kg so surovou stravou a dlho som si ju udržal. Keď som sa vrátil k varenému jedlu, pridalo sa ďalších 5 kg. Surové jedlo je pre mňa jednoducho to najlepšie nielen na chudnutie, ale aj na získanie úplne nového postoja k životu, ste jednoducho iní, vždy dobre naladení, plní energie.
Som taký nadšený, že som sa vyučil za učiteľa surovej stravy a teraz okrem iného dávam aj kurzy „raw“ varenia.
AW: surová strava 40 dní.
Ahoj rawme
je to sranda, hrám aj capoeiru.
trochu sa obávam bielkovín, ktorých by som mohol dostať príliš málo, môžete mi dať nejaké tipy? najlepšie je napísať sem moje jedlo a ak máš čas, môžeš sa pozrieť. to by bolo skvelé.
AW: Surová strava 40 dní.
> Je to vtipné, hrám aj capoeiru.
Doteraz som ani nevedel, čo to je, ale dostal som len trochu informácií. Považujem to za veľmi zaujímavé, najmä preto, že sa líši od konvenčných bojových umení, ktoré sú vlastne vždy o zranení súpera. Existujú niekde také videozáznamy? Rád by som sa tam videl.
> trochu sa obávam bielkovín, ktoré mám tiež
> mohol dostať málo,
Nedávno som napísal dizertačnú prácu na tému prísun bielkovín vo vegetariánskej výžive, takže vám možno budem môcť zobrať starosti.
Materské mlieko obsahuje iba 2 - 2,5% bielkovín a dieťa za krátky čas zdvojnásobí svoju váhu. Potreba bielkovín u dospelého jedinca, ktorý už nerastie a má iba udržiavací metabolizmus, je preto stále pod touto hodnotou. Je zaujímavé, že obsah bielkovín v rastlinnej strave priemerne zodpovedá obsahu bielkovín v materskom mlieku, takže sa nemusíte obávať nedostatku čisto rastlinnej stravy. Je však dôležité, aby tento 2% bielkovín domorodec, to znamená nezohriaty proteín. Ak sa bielkoviny zahrejú, denaturujú sa a sú pre organizmus dostupné iba čiastočne.
Pokiaľ ide o potrebný obsah bielkovín, boli uskutočnené rôzne štúdie, z ktorých pre vás môžu byť najzaujímavejšie štúdie profesora Dr. Kuratsune je:
"Aj experiment s výživou od profesora Dr. Kuratsuna z univerzity v Kjúšú jasne ukazuje, že potrebu bielkovín je možné bez problémov pokryť rastlinnými potravinami. Prof. Dr. Kuratsune sa pokúsil vysvetliť syndróm hladu (vodnateľnosť, anémia, imunitný nedostatok) v dôsledku nedostatku." živočíšne bielkoviny, ktoré treba vyvrátiť konzumáciou iba (malého) množstva zeleninovej surovej stravy po dobu 120 dní (denný priemer: 1068 kcal, 28,9 g bielkovín). Očakávaný hladový syndróm sa nevyskytoval, ale hodnoty krvi sa dokonca zlepšili, a to s vynikajúcim zdravím. Ako experiment sa jedlo niekoľko dní zahrievalo na 100 stupňov, čo okamžite viedlo k rozvoju hladového syndrómu, ktorý po návrate k tepelne neupravenej zeleninovej strave opäť zmizol. ““
AW: surová strava 40 dní.
dakujem joachim. to mi v skutočnosti berie strach.
je niečo, čo by som mal zvážiť: napr. pomer ovocia/zeleniny, podiel orechov/jadier ?
len to vyskúšam, myslím si, že nie každé telo je rovnaké a človek nemôže dať všeobecné odpovede.
deň 1 zatiaľ ide celkom dobre, dnes večer napíšem jedlo spolu.
videozáznamy capoeira je s nimi veľká zábava
Zmenil Kjeld (13. 7. 2007 o 5:30)
AW: Surová strava 40 dní.
> to mi v skutočnosti berie strach.
Super, čo ma teší. Existuje o tom niekoľko ďalších štúdií, z ktorých mnohé sú popísané v „Tajných archívoch vyučovania výživy“ od Ralpha Birchera Bennera. Ak máte ďalšie otázky, obráťte sa na nás.
> Je niečo, čomu by som mal venovať pozornosť: napr. pomer
> ovocie/zelenina, podiel orechov/jadier ?
Nastavil by som to asi na 2/3 zeleniny a hlávkového šalátu a 1/3 ovocia a tiež určite zahŕňam misku s čerstvým zrnom. Čerstvé jedlo môžete doplniť klíčkami a semenami. Mám tiež recept na náhradu surového chleba, ak máte záujem. Väčšinou je to chlieb, ktorý chýba veľmi rýchlo.
Celkovo by som vám na základe mojich vlastných skúseností poradil, aby ste to nebrali príliš striktne. Či už budete jesť 95% čerstvých potravín alebo 99%, nebude to mať na výsledku veľký vplyv.
> 1. deň zatiaľ ide celkom dobre, napíšem dnes večer
> moje spoločné jedlo.
som zvedavý!
> Existujú videá capoeira
Super ďakujem. Hneď sa tam pozriem.
Zmenil Kjeld (13. 7. 2007 o 5:30). Dôvod: porušenie autorských práv
1. deň zo 40.
- Jablko + banán
- Paprika, reďkovka, paradajky, 1/2 kaleráb, 1/4 avokáda, mix semiačok
- Jablko, 2 datle s vlašskými orechmi
- Pomaranč, 1/2 pomela, pár mandlí, 2 jablká, 2 mandarínky, physialis
bol často unavený. možno preto, že som sa vzdal svojej obvyklej kávy. A večer som bol naozaj hladný. Ale inak som v pohode.
@ joachim: Nechýba mi chlieb a tiež by som sa rád zriekol misky s čerstvým obilím, pretože to až tak zle tolerujem.
Zmenil Gast3283 (3. mája 2009 v 17:20)
AW: 1. deň zo 40.
Je to skvelý začiatok. Možno trochu ovocnejšie.
> @ joachim: Nechýba mi chlieb a chcel by som vyskúšať jedlo z čerstvého obilia
> Ja sa zaobídem aj bez toho, pretože to neviem tak dobre brať.
Ak niekto netoleruje jedlo z čerstvého zrna, sú tu vlastne dve možné príčiny: Buď sú v strave potraviny, ktoré spôsobujú neznášanlivosť v kombinácii (továrenský cukor, džúsy, sušené ovocie, káva, obilná káva, čierny alebo zelený čaj a med pre citlivých ľudí). alebo je črevná flóra stále v prechodnej fáze, ktorá trvá asi šesť až osem týždňov.
AW: Surová strava 40 dní.
opäť o čerstvej obilnej kaši: viete, že existuje veľa rôznych spôsobov stravovania surového vegána. Možno sa v tom veľmi dobre nevyznám, ale prvá kniha, na ktorú som narazil, bola od výrobcu prútikárov. a neje sa tam obilie. preto by som to chcel najskôr vyskúšať bez.
AW: Surová strava 40 dní.
> ale prvá kniha, ktorá sa mi dostala do rúk, bola od výrobcu prútikárov .
> a neje sa tam zrno.
Áno, poznám Wandmakera a jeho názory, ale nie som ich priateľom z rôznych dôvodov. Jeho názory, najmä na obilie, sú v rozpore nielen s historickými faktami, ale aj s lekárskymi skúsenosťami.
> preto by som to chcel najskôr vyskúšať.
Teším sa na vaše skúsenosti.
AW: surová strava 40 dní.
Ako som už povedal, robím to skôr zo zvedavosti, ako z etických dôvodov alebo z niečoho iného. ak mi niečo nebude vyhovovať zmením to.
Deň 2 zo 40.
- Hruška, jablko, banán, hrsť orechov a bobúľ
- 2 jablká, 1/4 pomela, 1/2 manga, mandarínka, hrsť orechov
- 1/2 kaleráb, 1 mrkva, 1 paprika, 1/4 avokáda, reďkovky, paradajky
- Jablko, 1/4 pomelo
vlastne nájsť veľa. Neustále maškrtím. Ale už som nabehal 18 km, možno potrebujem len energiu.
AW: Surová strava 40 dní.
Ahoj marischa
Čítal som tu len krátko. Ovocie budem jesť iba do Veľkého piatku. Prečítala som si tiež všetky Wandmakerove knihy.
Jedol som 90% surového jedla 1 1/2 roka a bol som úplne fit.
Teraz to vyzerá na mne tiež skvele.
Skontrolovať čoskoro.
AW: Surová strava 40 dní.
Ahoj Walker, som rád, že to robí niekto iný. Bude s vami v TB nasledovať, ako to funguje.
Z mojej strany ďalšie dve poznámky:
- Pijem menej ako predtým, pravdepodobne preto, že v ovocí je veľa tekutiny.
- Po rannom vstávaní nemám hlad, na rozdiel od predtým.
Myslím si, že si musím zvyknúť, že dokážem zvládnuť aj menej jedla. Včera v noci som sa prichytil pri jedle a nemal som hlad. Je to vec hlavy. Musím sa naučiť dôverovať svojmu hladu. Začnime teda 3. deň.
AW: Surová strava 40 dní.
ešte raz krátke slovo o zrne:
Obilie (rovnako ako všetky ostatné rastliny) vyvíja toxíny, aby sa chránil pred predátormi. Väčšina z týchto „toxínov“ je pre nás neškodná (to sú látky, ktoré máme tak radi). Ale niektoré z týchto toxínov sú toxické aj pre nás (napríklad surové zemiaky). Zrná ako pšenica a raž tvoria obzvlášť veľké množstvo týchto toxínov, ktoré sú pre citlivých ľudí nepohodlné (čo bolo mimochodom dôvodom, prečo naši predkovia vyrábali pšeničnú múku typu 405 (ktorá už žiaden z týchto toxínov neobsahuje) alebo ražnú múku iba z (pravého) prírodného kvásku. Oba tieto toxíny odstraňujú alebo neutralizujú.
Ak budete chcieť niekedy znovu vyskúšať zrno, vyskúšajte ovos alebo zeleninu. Oba sú to druhy obilia, z ktorých sa ťažko vyvíjajú toxíny, ktoré sú pre nás ľudí „škodlivé“
Bavte sa