Surová strava - Ľudské telo - Lekárske informácie, diéty pri chudnutí, Choroby a choroby

plán surovej stravy alebo surová strava je chudnutie, detoxikačná kúra a spôsob života, ktorého výhody sú zrejmé a do popredia sa dostávajú v nasledujúcich riadkoch.

strava

Surová strava vám pomôže rýchlo schudnúť, očistiť svoje telo a byť plný energie. Aby ste získali všetky tieto výhody, surovú stravu treba dodržiavať správne. Odborníci na výživu považujú túto stravu za jednu mimoriadne zdravé, jedlo sa nevarí.

Tu sa môžete naučiť zo surovej stravy:

Diéta založená na surovej zelenine a ovocí dodáva telu potrebnú energiu a pomáha aktívnym ľuďom. Tieto výsledky sa získajú vďaka vitamínom, bioelementom a enzýmom v týchto potravinách.

Pokles počtu kilogramov je spôsobený tým, že zelenina a ovocie sú bohaté na vlákninu a vodu, prvky, ktoré napomáhajú chudnutiu. Je známe, že tekutiny konzumované nezávisle alebo získané z konzumovaných potravín znižujú chuť do jedla a vyvolávajú pocit sýtosti. Jedlo, ktoré budete jesť, sa kvantitatívne zníži, čo predstavuje nízky príjem kalórií, čo spôsobí pokles vašej hmotnosti. Nedostatok bielkovín v tejto strave je zároveň priaznivým faktorom. Aby ste však nestratili svalovú hmotu, odporúčame vám jesť orechy a/alebo semená.

Odporúčaná zelenina a ovocie

Ovocné šaláty sa dá pripraviť z čerstvého ovocia aj zo sušeného ovocia (bobule, hrozienka, figy atď.). Pre ľudí trpiacich chorobami, ako sú rakovina, cukrovka alebo obezita, je zakázané jesť med v ovocných šalátoch. Pre zvyšok ľudí je maximálne povolené množstvo medu denne 6 čajových lyžičiek.

Do zeleninové šaláty, olej a olejnaté semená majú nevyhnutný kalorický príjem, ktorý umožňuje udržiavanie vysokého zdravia a vitality.

Tu je zelenina a ovocie, ktoré možno zahrnúť do surovej stravy:

  • korenie,
  • paradajky,
  • uhorky,
  • šalát,
  • mrkva,
  • kapusta,
  • zeler,
  • Cibuľa,
  • jablká,
  • CITRU,
  • obilné vločky - ovos, pšenica, jačmeň,
  • malina,
  • čerešne,
  • jahody,
  • KORENINY,
  • ORECHY,
  • arašidy,
  • arašidy a
  • prírodné džúsy.

Kroky v surovej strave

Surová strava zahŕňa nasledovanie tri stupne prísne dodržiavané:

  1. príprava,
  2. obdobie chudnutia a
  3. návrat k normálnej výžive.

Príprava v strave so zeleninou

Príprava v surovej strave je prvou fázou tejto diéty na chudnutie a trvá tri až 7 dní. V tejto fáze budú niektoré potraviny vylúčené z každodennej stravy, iné zostanú na konzumáciu bez akýchkoľvek obmedzení.
Zoznam potravín povolených v prvej etape surovej stravy:

  • ORECHY,
  • arašidy,
  • vyprážané arašidy,
  • nepražené slnečnicové semiačka,
  • slnečnicový olej lisovaný za studena,
  • celé zrniečka,
  • sezam a sezamova pasta,
  • olivový,
  • surové šaláty,
  • tekvica a
  • prírodné džúsy.

Zoznam zakázaných potravín v prvej fáze surovej stravy:

  • vyprážané jedlá,
  • mäso,
  • vajcia,
  • cukrovinky na báze cukru,
  • káva,
  • alkoholu,
  • konzervované jedlá.

Obdobie chudnutia

To z druhá etapa surovej stravy - obdobie chudnutia - zdôrazňuje surové šaláty a prírodné džúsy vyrobené z čerstvého ovocia.

Ako odporúčanie by sa šaláty mali pripraviť a nechať sa asi hodinu a pol pred konzumáciou zmiešať. Nepripravujte nič tepelné!

Vráťte sa k normálnej výžive

Návrat k normálnej strave - tretia etapa zo surovej stravy - treba to robiť postupne. Po prvých dvoch fázach surovej stravy je vaše telo zvyknuté na určité jedlá a určité množstvá. Obnovenie normálneho kŕmenia by sa malo vykonať postupne, v priebehu 7-10 dní.

Postupujte podľa nižšie uvedených tipov vyhnúť sa účinok jo-jo:

  • prvých 3-5 dní tejto fázy musíte udržiavať diétu s kreditmi v podiele sedemdesiatpäť%;
  • konzumujte ako varené jedlo polievky a bujóny s množstvom zeleniny;
  • zaviesť od 4. do 6. dňa zeleninové pyré a dusené jedlá, podiel tepelne pripravených jedál môže dosiahnuť 50% z celkovej konzumovanej potravy denne;
  • počas prvých 30 dní po ukončení tejto diéty sa vyhýbajte konzumácii mäsa, vyprážaných jedál, konzervovaných a údených jedál;
  • rešpektovať 3 hlavné jedlá dňa;
  • veľmi dobre žuť jedlo;
  • medzi hlavnými jedlami nejedzte iné jedlá;
  • vyvarujte sa konzumácii tekutín počas jedla a bezprostredne po nich;
  • nekonzumujte veľmi studené alebo veľmi teplé nápoje.

Prečo sú dobré jedlá surové?

Ľudia trpiaci určitými chorobami mali by byt radi, ze mozu dieta surove. Tu sú podmienky, ktoré je možné liečiť alebo zlepšiť na základe surovej stravy:

  • cukrovka,
  • infekčné choroby,
  • obezita,
  • choroby žalúdka, žlče, pečene,
  • zápcha,
  • Artoz,
  • artritída,
  • reumatoidná artritída,
  • dna,
  • choroby žliaz
  • nervový systém,
  • poruchy obehu,
  • väčšina druhov rakoviny áno
  • pokožka a kožné ochorenia.

kontraindikácie

Aj keď je to a prirodzená diéta na chudnutie, Surová strava je jednou z najprísnejších známych diét s mimoriadnou účinnosťou.

Odporúčame vám, aby ste sa pred začatím surovej stravy poradili s lekárom, aby ste predišli zhoršeniu akýchkoľvek zdravotných problémov, ktoré by ste mohli mať.

Ak trpíte jednou z podmienok uvedených nižšie, nedržte diétu, aby ste chudli pomocou surových jedál:

  • zástava srdca,
  • renálna insuficiencia,
  • hypertenzia,
  • cirhóza pečene a
  • ANAEMIAS.

Názory na stravu v surovom stave

Keby ste išli aj vy surová strava, podeľte sa s nami o svoje skúsenosti. Dala táto diéta na chudnutie požadované výsledky? Čakajú ostatní členovia našej komunity na vašu radu? Netestovali ste to, ale plánujete to? Povedzte nám, čo si o nej myslíte, a členom našej komunity sa v určitom okamihu vráti priazeň!

Použite sekciu komentárov nižšie!