Surová strava na chudnutie - strava a jedálny lístok na týždeň, recenzie výsledkov

Obsah článku

Čo robí strava v surovom stave na chudnutie
Zásady surovej stravy
Surová strava: výhody a škody
Kde začať so surovou stravou pre chudnutie?
Diétne chudnutie surovej stravy
Surová strava - Menu na chudnutie
Surová strava - recepty na chudnutie
Surová strava - klady a zápory
Účinnosť výživy
Čo je to nebezpečná surová strava?
Kto je kontraindikovaný surovej stravy
Čistenie surových potravín
Detoxikačná diéta
Recenzie o chudnutí

Odmietnutie tepelnej úpravy alebo surovej stravy na chudnutie - ide o stravu, ktorá do stravy zahŕňa iba surovú stravu. Výsledky takejto stravy majú vždy pozitívny vplyv na počet, avšak zdravotné prínosy surovej stravy sú u niektorých lekárov a odborníkov na výživu pochybné. Princíp výživy bez tepelnej úpravy má svoje výhody a nevýhody, ktoré by ste si mali pred začatím diéty pozorne prečítať.

Čo robí strava v surovom stave na chudnutie

Pri chudnutí používajú muži a ženy rôzne metódy. Efektívny spôsob, ako zhodiť nadbytočné kilogramy a vylepšiť surovú stravu schválenú organizmom. S týmto výživovým princípom sa do potravín používajú iba tie výrobky, ktoré nepodliehajú žiadnemu tepelnému ošetreniu. Pri surovej strave sa vitamíny a minerály lepšie vstrebávajú a telo je očistené od toxínov. Chudnutie pri surovej strave je dôsledkom vylúčenia sacharidov, tukov a malého množstva kalórií v povolených potravinách z jedálnička.

Zásady surovej stravy

Hlavným princípom diéty je, že potraviny by sa mali do stravy dostávať bez tepelnej úpravy. Je zakázané vyprážať, dusiť, fajčiť alebo spracovávať výrobky iným spôsobom. Je prípustné naliať kašu vriacou vodou tak, aby bola v pare, ale nie viac. Pravidlá surovej stravy na chudnutie navyše zahŕňajú také okamihy:

použité jedlo je rozmanité;
Je zakázané piť alkohol, sýtené nápoje a kávu.
V potravinách bez pesticídov, herbicídov a iných chemikálií sa používajú iba bioprodukty (zelenina, ovocie, strukoviny, orechy, med, zelenina).
Nakladané alebo kvasené potraviny by nemali byť súčasťou stravy.

Surová strava: výhody a škody

Ak niekto konzumuje ovocie a zeleninu iba so surovou zeleninou, naplní si telo vitamínmi a minerálmi, ale zbaví ho potrebných bielkovín a tukov. Spory o výhodách a nevýhodách takýchto potravín neprestávajú. Surová strava na chudnutie má svoje výhody aj nevýhody. Komplexné štúdie preukázali, že výhody surovej stravy sú:

Cholesterol je zvyčajne znížený;
Bytová výstavba a komunálne služby sú zbavené toxínov a odpadových produktov;
zvýšená imunita;
stav tela sa zlepšuje;
zaťaženie kardiovaskulárneho systému je znížené;
Normalizuje sa gastrointestinálny trakt.

Okrem užitočných vlastností takejto stravy na chudnutie nezabudnite na možné poškodenie surovej stravy:

zhubná anémia;
Zhoršenie gastrointestinálnych ochorení;
Vyčerpanie endogénnych proteínov;
Nedostatok niektorých užitočných látok (jód, horčík, zinok, iné);
zvýšené riziko parazitov;
Vývoj ochorenia obličkových kameňov;
hormonálna nerovnováha.

Kde začať so surovou stravou pre chudnutie?

Častou otázkou pre začiatočníkov je, ako prejsť na surovú stravu bez poškodenia tela. Aby sa minimalizoval stres na tele, odborníci odporúčajú začať s odmietaním mäsa a rýb, s prechodom na vegetariánske jedlo a potom s postupným obmedzením jedál a s prechodom na surovú stravu. Plynulý a dlhý prechod vám umožní trochu sa prispôsobiť a zvyknúť si na novú stravu. Pri chudnutí sa riaďte nasledujúcimi odporúčaniami, aby ste sa nezranili:

Začnite so surovou stravou v lete alebo na jeseň, keď je veľa ovocia a zeleniny zverejnených.
Počiatočné obdobia odmietnutia pre tepelne spracované potraviny musia byť krátke a časom ich zvyšovať.
Jedzte malé jedlá.
Okamžite po uvarení jedzte hotové zeleninové jedlá, aby priniesli telu viac úžitku.
Jedzte mimo čas, ale keď chcete jesť.

Diétne chudnutie surovej stravy

Ak je vaším cieľom pri chudnutí schudnúť, potom je odmietanie tepelne upravených potravín vynikajúcim riešením na zhodenie nadbytočných kilogramov. Takéto stravovanie pomáha nielen zlepšovať vašu postavu, ale robí vaše telo zdravým a silným. Pri výbere správnych potravín sledujete rozmanitosť stravy. Niekoľko mesiacov po rozhodnutí o chudnutí na surovej strave sa na fotografii nespoznáte. Počas chudnutia sa nemení len objem, ale mení sa aj stav pokožky a vlasov.

Surová strava - jedálniček na chudnutie

Surová strava nemusí nevyhnutne vylučovať z potravy mäso, ryby alebo vajcia. Tí, ktorí nemôžu odmietnuť uvedené výrobky, ich môžu zahrnúť do svojej stravy. Tento druh surovej stravy sa nazýva mäso. Okrem zeleniny a ovocia, ktoré sú povolené vegetariánmi, môžu jedáci surového mäsa pridať 300 g surového, trhaného alebo rybieho tataráku za deň. Tento výživový princíp často znamená, že chudnutie sa obmedzuje iba na vegetariánske výrobky. Deň nie je dovolené jesť viac ako 2 kg. Vegetariánske menu na týždeň surovej stravy vyzerá takto: